Бананавыя шакаладныя кексы - рэцэпт пікантнага дэсерту для пахудання

Гэтыя бананавыя шакаладныя кексы даюць нам салодкае ласунак, якога мы шукаем, без вялікай колькасці калорый.

Мы з мужам зараз спрабуем схуднець, але ў нас таксама ёсць ласуны, якіх мы не хочам адмаўляць.

Сакрэт крыху меншага ўтрымання калорый у гэтых кексах заключаецца ў выкарыстанні бананавага пюрэ замест дадатковага алею, які ёсць у звычайных кексах.

Гэта дадае вільгаці і клятчаткі кексам. Гэта таксама дадае густ кексам, які цяжка апісаць, але вельмі прыемны.

Гэтыя кексы з бананам і шакаладам не парушаць банк калорый.

Кексы не могуць быць прасцей прыгатаваць. Проста змяшайце сухія інгрэдыенты ў адной місцы, вільготныя - у другой, а затым змяшайце іх у чары падстаўнога міксера.

Сумесь трохі цякучая, таму я выкарыстаў 1/4 шклянкі для напаўнення падкладак для кексаў.

Калі кексы скончыліся, я проста даю ім пастаяць каля 15 хвілін, а потым я змог ачысціць сіліконавую падкладку, каб пакінуць кексы.

Лепш за ўсё, майму мужу спадабаліся гэтыя маленькія прысмакі, і яны не сапсавалі нашу дыету! Тэкстура вельмі прыгожая, а кексы вельмі смачныя.

Мне падабаецца фруктовы адценне, які дадаюць ім бананы.

Каб зрабіць яшчэ адзін дэсерт для пахудання, паспрабуйце гэтыя нізкакаларыйныя пірожныя. Іх сакрэт заключаецца ў выкарыстанні дыетычнай соды замест алею для эканоміі калорый!

Здаровы бананавы шакаладКексы

Бананы надаюць дадатковую прысмаку гэтым карысным шакаладным кексам. Яны не могуць быць прасцей прыгатаваць.

Інгрэдыенты

Для кексаў:

• 1 шклянка белага цукровага пяску
• 1 шклянка мукі агульнага прызначэння
• 1/2 шклянкі какава-парашка
• 3/4 чайнай лыжкі разрыхляльніка
• 3/4 чайнай лыжкі харчовай соды
• 1/4 чайнай лыжкі кашэрнай солі
• 1 вялікае яйка (я выкарыстоўваю яйкі з вольнага выгулу)
• 1 сярэдні банан, пюрэ
• 1/2 шклянкі цёплай вады
• 1/4 шклянкі абястлушчанага малака
• 1 /4 шклянкі рапсавага алею
• 3/4 чайнай лыжкі чыстага экстракта ванілі

Шакаладная глазура:

• 3 унцыі несалодкага шакаладу, буйна нарэзанага
• 1/2 шклянкі несалёнага сметанковага масла пакаёвай тэмпературы
• 1 шклянка цукровай пудры, прасеянай
• 1 ч.л. чыстага ванільнага экстракта

Інструкцыі

1. Разагрэйце духоўку да 350 º F. Прыгатуйце формы для кексаў з папяровымі падкладкамі або зрабіце так, як я, і выкарыстайце сіліконавыя формы для выпякання.
2. У вялікай місцы змяшайце ўсе сухія інгрэдыенты для кексаў
3. У місцы настольнага міксера змяшайце яйка s, пюрэ з бананаў, вада, абястлушчанае малако, алей і ванільны экстракт.
4. Дадайце вільготныя інгрэдыенты да сухіх інгрэдыентаў, злёгку змяшайце, пакуль яны не змяшаюцца.
5. Разліце цеста ў формы для кексаў, пакуль яны не запоўніцца прыкладна на 3/4.
6. Выпякайце каля20-23 хвіліны або пакуль зубачыстка, устаўленая ў цэнтр кекса, не стане чыстай.
7. Дастаньце з духоўкі і дайце астыць на рашотцы. Іней з шакаладнай глазурай.
8. Я атрымаў 15 кексаў па маім рэцэпце, але я цалкам напоўніў падкладкі для кексаў. Калі вы зробіце 24 з іх, у кожным будзе толькі каля 90 калорый.
9. (У мяне было каля 135 калорый на кекс. Вядома, глазура дадае больш калорый, але яны добрыя нават без глазуры.)

Харчовая інфармацыя:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 259 Агульны тлушч: 13 г Насычаны тлушч: 6 г Транс-тлушч: 0 г Ненасычаны тлушч: 7 г Халестэрын: 29 мг Натрый: 136 мг Вугляводы: 32 г Абалоніна: 2 г Цукар: 22 г Бялок: 3 г

Звесткі аб харчовай каштоўнасці з'яўляюцца прыблізнымі з-за натуральнага разнастайнасць інгрэдыентаў і хатні характар ​​нашых страў.