Բանանով շոկոլադե տորթեր – նիհարած աղանդերի բաղադրատոմս

Այս բանանով շոկոլադե կեքսերը տալիս են մեզ այն քաղցր ուտեստը, որը մենք փնտրում ենք, առանց շատ կալորիաների:

Ես և ամուսինս այժմ փորձում ենք նիհարել, բայց մենք նաև ունենք քաղցր ատամ, որը չենք ուզում հերքել:

Այս բաժակի գաղտնիքը մի փոքր ավելի քիչ կալորիականությամբ է, որն օգտագործում է mash բանանային յուղերի փոխարեն: կեքսերին ավելացնում է խոնավություն և մանրաթել: Այն նաև համ է հաղորդում cupcakes-ին, որը դժվար է նկարագրել, բայց շատ հաճելի:

Այս բանանային շոկոլադե տորթերը չեն կոտրի կալորիականության բանկը:

Կեքսերը պատրաստելն ավելի հեշտ չի լինի: Պարզապես խառնեք չոր բաղադրիչները մի ամանի մեջ, թացը մյուսի մեջ և այնուհետև դրանք միացրեք հարիչի ամանի մեջ:

Խառնուրդը մի փոքր հոսում է, այնպես որ ես օգտագործեցի 1/4 բաժակ գդալով, որպեսզի լցնեմ իմ cupcake-ի միջադիրները:>

Ամենալավն այն է, որ ամուսինս սիրում էր այս փոքրիկ հյուրասիրությունները, և դա չխաթարեց մեր դիետաները: Հյուսվածքն իսկապես հաճելի է, իսկ cupcakes-ը շատ համեղ է:

Ես սիրում եմ մրգային երանգները, որոնք ավելացնում են բանանը:

Մեկ այլ նիհարեցնող աղանդերի համար փորձեք այս ցածր կալորիականությամբ բրաունիները: Նրանց գաղտնիքը կալորիաներ խնայելու համար յուղի փոխարեն դիետիկ սոդայի օգտագործումն է:

Առողջ բանանով շոկոլադCupcakes

Բանանները լրացուցիչ քաղցրություն են հաղորդում այս առողջարար շոկոլադե կեքսերին: Դրանք հեշտ չէ պատրաստել:

Բաղադրությունը

Քափքեյքերի համար՝

• 1 բաժակ ցողված սպիտակ շաքարավազ
բոլորը կակաոյի փոշի
• 3/4 թ/գ փխրեցուցիչ
• 3/4 թեյի գդալ սոդա
• 1/4 թ/գ կոշեր աղ
• 1 մեծ ձու (ես օգտագործում եմ ազատ տեսականի)
• 1 միջին չափի բանան, պյուրեով բանան, 4 բաժակ տաք ջուր <1/><8 բաժակ տաք <192><18 19>
• 1/4 բաժակ կանոլայի յուղ
• 3/4 թեյի գդալ մաքուր վանիլի էքստրակտ

Շոկոլադե ցրտաշունչ ցրտահարություն.

• 3 ունցիա չքաղցրած շոկոլադ, կոպիտ թակած
<2 բաժակ առանց շաքարավազի <18 բաժակ սենյակային ջերմաստիճանում
• 1 թեյի գդալ մաքուր վանիլի էքստրակտ

Հրահանգներ

1. Տաքացրեք ջեռոցը 350 º F. Պատրաստեք ձեր կեքսի բաժակները թղթե ծածկոցներով, կամ արեք այնպես, ինչպես ես եմ անում, և օգտագործեք սիլիկոնե թխելու բաժակներ:
2. Մի մեծ ամանի մեջ չորացրեք բոլոր բաղադրիչները: հարիչով, խառնել ձվերը, բանանի պյուրեը, ջուրը, յուղազերծված կաթը, ձեթը և վանիլի էքստրակտը:
3. Թաց բաղադրիչները ավելացնել չոր բաղադրիչներին, մի փոքր խառնել, մինչև միանան:
4. Խմորը լցնում ենք կեքսի բաժակների մեջ, մինչև դրանք լցվեն մոտ 3/4-ով:
5. Թխում ենք մոտ մոտ:20-23 րոպե կամ մինչև cupcake-ի կենտրոնում տեղադրված ատամհատիկը մաքուր դուրս գա:
6. Հանեք ջեռոցից և թողեք սառչի մետաղական դարակի վրա: Frost շոկոլադե գլազուրով:
7. Ես ստացա 15 cupcakes իմ բաղադրատոմսով, բայց ես լցրեցի cupcake-ի միջադիրները բավականին լիքը: Եթե ​​դուք պատրաստում եք դրանցից 24-ը, ապա յուրաքանչյուրում կա ընդամենը մոտ 90 կալորիա:
8. (Իմը մոտ 135 կալորիա էր կեքսի համար: Սառույցը, իհարկե, ավելացնում է ավելի շատ կալորիա, բայց դրանք հաճելի են նույնիսկ առանց սառույցի:)

Սննդային Տեղեկություններ. Գումարը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 259 Ընդհանուր ճարպեր՝ 13գ Հագեցած ճարպեր՝ 6գ տրանս ճարպեր՝ 0գ չհագեցած ճարպեր՝ 7գ խոլեստերին՝ 29մգ նատրիում, 136մգ, ածխաջրեր՝ 32գ, մանրաթելեր՝ 2գ, շաքար, 22գ, բնական բաղադրամասեր. -Մեր ճաշերի տնային բնույթը: