ബനാന ചോക്കലേറ്റ് കപ്പ് കേക്കുകൾ - സ്ലിംഡ് ഡൗൺ ഡെസേർട്ട് റെസിപ്പി

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ഈ ബനാന ചോക്ലേറ്റ് കപ്പ്‌കേക്കുകൾ നമ്മൾ തിരയുന്ന മധുര പലഹാരം ധാരാളം കലോറികളില്ലാതെ നൽകുന്നു.

ഞാനും ഭർത്താവും ഇപ്പോൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ നിഷേധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു മധുരപലഹാരം കൂടി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. 0>ഇത് കപ്പ് കേക്കുകളിൽ ഈർപ്പവും നാരുകളും ചേർക്കുന്നു. ഇത് കപ്പ് കേക്കുകൾക്ക് ഒരു രസം നൽകുന്നു, അത് വിവരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ വളരെ മനോഹരമാണ്.

ഈ ബനാന ചോക്ലേറ്റ് കപ്പ് കേക്കുകൾ കലോറി ബാങ്ക് തകർക്കില്ല.

കപ്പ് കേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക, മറ്റൊന്നിൽ നനഞ്ഞത്, എന്നിട്ട് അവയെ ഒരു സ്റ്റാൻഡ് മിക്സർ ബൗളിൽ യോജിപ്പിക്കുക.

മിശ്രണം അൽപ്പം ഒഴുക്കുള്ളതാണ്, അതിനാൽ എന്റെ കപ്പ് കേക്ക് ലൈനറുകൾ നിറയ്ക്കാൻ ഞാൻ 1/4 കപ്പ് സ്കൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ചു.

കപ്പ് കേക്കുകൾ തീർന്നപ്പോൾ, ഞാൻ കപ്പ് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ അനുവദിച്ചു>

എല്ലാറ്റിലും മികച്ചത്, എന്റെ ഭർത്താവിന് ഈ ചെറിയ ട്രീറ്റുകൾ ഇഷ്ടമായിരുന്നു, അത് ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ തകർത്തില്ല! ഘടന വളരെ മനോഹരമാണ്, കപ്പ് കേക്കുകൾ വളരെ രുചികരവുമാണ്.

ഏത്തപ്പഴം അവയിൽ ചേർക്കുന്ന ഫ്രൂട്ടി ഓവർടോണുകൾ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.

മറ്റൊരു സ്ലിംഡ് ഡൗൺ ഡെസേർട്ടിനായി, ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ബ്രൗണികൾ പരീക്ഷിക്കുക. കലോറി ലാഭിക്കാൻ എണ്ണയ്ക്ക് പകരം ഡയറ്റ് സോഡ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് അവരുടെ രഹസ്യം!

ഇതും കാണുക: PlantSnap മൊബൈൽ ആപ്പ് - മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും വിളവ്: 15

ആരോഗ്യകരമായ ബനാന ചോക്ലേറ്റ്കപ്പ് കേക്കുകൾ

വാഴപ്പഴം ഈ ആരോഗ്യകരമായ ചോക്ലേറ്റ് കപ്പ് കേക്കുകൾക്ക് അധിക മധുരം നൽകുന്നു. അവ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല.

ഇതും കാണുക: പെസ്റ്റിനോസ് - വൈനും കറുവപ്പട്ടയും ഉള്ള പരമ്പരാഗത സ്പാനിഷ് കുക്കികൾ തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം 10 മിനിറ്റ് പാചകം സമയം 20 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്

ചേരുവകൾ

കപ്പ് കേക്കുകൾക്ക്:

1 കപ്പ്
- 1 കപ്പ് <18 പൊടിച്ച മാവ്> 1 കപ്പ് <18 വെളുത്ത പഞ്ചസാര <19 കപ്പ് കോപോസ് <2 പർ> 19 കപ്പ് ഒരു പൊടി
- 3/4 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 3/4 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കോഷർ ഉപ്പ്
- 1 വലിയ മുട്ട (ഞാൻ ഫ്രീ റേഞ്ച് മുട്ടയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്)
- 1 ഇടത്തരം വാഴപ്പഴം,
- 1 ഇടത്തരം വാഴപ്പഴം, <1 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ <1 കപ്പ്
1/4 കപ്പ് കനോല ഓയിൽ
3/4 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ വാനില എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ്

ചോക്ലേറ്റ് ഫഡ്ജ് ഫ്രോസ്റ്റിംഗ്:

3 ഔൺസ് മധുരമില്ലാത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
1 കപ്പ്
ഉപ്പില്ലാത്ത പഞ്ചസാര> 1 കപ്പ്
ഉപ്പില്ലാത്ത 1/2
1 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ വാനില എക്‌സ്‌ട്രാക്‌ട്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഓവൻ 350 º F ലേക്ക് പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ ലൈനറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മഫിൻ കപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ചെയ്യുക,
വലിയ 1 കപ്പിൽ
ഉണങ്ങിയ 1 കപ്പിൽ ഒരു സ്റ്റാൻഡ് മിക്സറിന്റെ പാത്രത്തിൽ, മുട്ട, വാഴപ്പഴം, വെള്ളം, പാട കളഞ്ഞ പാൽ, എണ്ണ, വാനില എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക.
ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേക്ക് നനഞ്ഞ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ചെറുതായി ഇളക്കുക.20-23 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കേക്കിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വച്ചിരിക്കുന്ന ടൂത്ത്പിക്ക് വൃത്തിയായി പുറത്തുവരുന്നത് വരെ.
ഓവനിൽ നിന്ന് മാറ്റി വയർ റാക്കിൽ തണുപ്പിക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് ഐസിംഗിനൊപ്പം ഫ്രോസ്റ്റ്.
എന്റെ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്ന് 15 കപ്പ് കേക്കുകൾ ലഭിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ കപ്പ് കേക്ക് ലൈനറുകൾ നിറയെ നിറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ അവയിൽ 24 എണ്ണം ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോന്നിലും ഏകദേശം 90 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ.
(എന്റേത് കപ്പ്‌കേക്കിന് ഏകദേശം 135 കലോറി ആയിരുന്നു. ഫ്രോസ്റ്റിംഗ് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ കലോറി ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ മഞ്ഞുവീഴ്‌ചയില്ലാത്തതും നല്ലതാണ്.)

പോഷകാഹാര വിവരം:

<0 16> >സെർവിംഗിന്റെ അളവ്: കലോറി: 259 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 13 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 6 ഗ്രാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 7 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ: 29 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം: 136 മില്ലിഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 32 ഗ്രാം നാരുകൾ: 2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 23 ഗ്രാം <00 ഗ്രാം പ്രോൽസാഹനമാണ് ചേരുവകളിലെ വ്യത്യാസവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുക്ക്-അറ്റ്-ഹോം സ്വഭാവവും. © കരോൾ പാചകരീതി:അമേരിക്കൻ / വിഭാഗം:കേക്കുകൾ

Bobby King

ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.