کاپ کیک شکلاتی موز – دستور دسر لاغری شور

فهرست مطالب

این کاپ کیک های شکلاتی موزی به ما غذای شیرینی را می دهد که به دنبال آن هستیم بدون کالری زیاد.

من و شوهرم هر دو در حال حاضر سعی می کنیم وزن کم کنیم، اما شیرینی هم داریم که نمی خواهیم آن را انکار کنیم.

راز کم کالری بودن این فنجان ها به جای این است که در این کیک های کیک اضافی ماش کم کالری استفاده می شود

همچنین ببینید: بیش از 20 گیاه برای یک باغ سایه به اضافه باغ من

. به کاپ کیک ها رطوبت و فیبر اضافه می کند. همچنین طعمی به کاپ کیک ها اضافه می کند که توصیف آن سخت است اما بسیار خوب است.

این کاپ کیک های شکلاتی موزی بانک کالری را از بین نمی برند.

تهیه کاپ کیک ها آسان تر نیست. فقط مواد خشک را در یک کاسه مخلوط کنید، مواد مرطوب را در کاسه ای دیگر و سپس آنها را در یک کاسه همزن قرار دهید.

این مخلوط کمی آبدار است، بنابراین من از یک پیمانه 1/4 فنجان برای پر کردن آسترهای کاپ کیک استفاده کردم>

همچنین ببینید: ساندویچ پانینی پنیر مرغ – ناهار لاغر شده

بهتر از همه، شوهرم عاشق این خوراکی های کوچک بود و رژیم غذایی ما را خراب نکرد! بافت واقعاً خوب است و کاپ کیک ها بسیار خوشمزه هستند.

من عاشق رنگ های میوه ای هستم که موز به آنها اضافه می کند.

برای یک دسر لاغر دیگر، این براونی های کم کالری را امتحان کنید. راز آنها استفاده از نوشابه رژیمی به جای روغن برای صرفه جویی در کالری است!

بازده: 15

شکلات موز سالمکیک های کوچک

موز شیرینی بیشتری به این کیک های شکلاتی سالم می دهد. درست کردن آنها راحت تر نیست.

زمان آماده سازی 10 دقیقه زمان پخت 20 دقیقه مدت زمان 30 دقیقه

مواد لازم

برای کاپ کیک:

1 فنجان شکر سفید گرانول شده 1 فنجان <1 فنجان شکر سفید گرانول
3/4 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
3/4 قاشق چایخوری جوش شیرین
1/4 قاشق چایخوری نمک کوشر
1 تخم مرغ درشت (من از تخم مرغ های آزاد استفاده می کنم)
1 موز متوسط، له شده 1 فنجان، آب له شده <1/191> شیر گرم <1/2 فنجان 19>
1/4 فنجان روغن کانولا
3/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص

شکلات فاج فراستینگ:

3 اونس شکلات شیرین نشده، درشت خرد شده
1 قاشق غذاخوری عصاره وانیل خالص

دستورالعمل

فر را از قبل با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید، فنجان های مافین خود را با آسترهای کاغذی آماده کنید، یا مانند من عمل کنید و از فنجان های پخت سیلیکونی استفاده کنید. همزن، تخم مرغ، موز له شده، آب، شیر بدون چربی، روغن و عصاره وانیل را با هم مخلوط کنید.
مواد خیس را به مواد خشک اضافه کنید، کمی هم بزنید تا ترکیب شوند.
خمیر را در فنجان های مافین بریزید تا حدود 3/4 پر شوند.
حدوداً بپزید.20-23 دقیقه یا تا زمانی که خلال دندانی که در مرکز کیک فرو کرده اید تمیز بیرون بیاید.
از فر خارج کنید و بگذارید روی توری سیمی خنک شود. با مایه شکلاتی فراست کنید.
من 15 کاپ کیک از دستور تهیه کردم اما داخل کیک را کاملا پر کردم. اگر 24 عدد از آنها درست کنید، هر کدام فقط حدود 90 کالری دارد.
(مال من حدود 135 کالری برای کیک کوچک داشت. البته فراست کالری بیشتری اضافه می کند، اما حتی بدون یخ زدگی هم خوب هستند.)

اطلاعات تغذیه:

بازده: مقدار در هر وعده: کالری: 259 چربی کل: 13 گرم چربی اشباع شده: 6 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی غیر اشباع: 7 گرم کلسترول: 29 میلی گرم سدیم: 136 میلی گرم کربوهیدرات: 32 گرم فیبر: 2 گرم شکر: 22 گرم پروتئین: 22 گرم پروتئین به دلیل تنوع در حدود 3 گرم -طبیعت خانگی غذاهای ما.

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.