ساندویچ پانینی پنیر مرغ – ناهار لاغر شده

فهرست مطالب

این ساندویچ پانینی پنیر مرغ لاغر شده اولین تلاش من برای استفاده از پرس پانینی است و عالی شد.

دخترم برای کریسمس برای من یک تابه پانینی خرید. من و او اغلب در Panera Bread قرار مامان و دختر می خوریم و من همیشه یک ساندویچ پانینی و یک کاسه سوپ را انتخاب می کنم.

جس می دانست که اگر ماهیتابه خودم را داشته باشم، برای ناهار یک طوفان پانینی درست می کنم. حق با او بود!

Panera دارای 370 کالری در نصف ساندویچ است. ساندویچ پانینی پنیر مرغ من در نهایت برای یک ساندویچ کامل 296 می شود و من و شوهرم طعم آن را خیلی دوست داشتیم.

شگفت‌انگیز است که چگونه چند حذف یا جایگزین ساده می‌تواند باعث صرفه‌جویی در کالری شما شود.

من قصد نداشتم نسخه کپی با ساندویچم داشته باشم. من آن را برای یک روز دیگر ذخیره می کنم. من واقعاً می خواستم پاننی پانی خود را بشکنم تا ببینم چگونه کار می کند.

من در نهایت با یک ساندویچ پانینی بسیار عالی و با طعم بسیار عالی رسیدم و بانک کالریم را شکستم.

من با انجام چند جایگزینی حدود 375 کالری صرفه جویی کردم و به جای نیم ساندویچ، یک پانینی کامل دریافت کردم:

پنیر کم چرب 50% برای پنیر معمولی باعث شد حدود 50 کالری برای من صرفه جویی شود. از آنجایی که از بیرون کره پخش شده است، خوب عمل کرد و 40 کالری ذخیره کرد.
بدون سس داخلی. پنیر، پیازچه و مواد پرکننده طعم زیادی به آن اضافه کردند. این حدود 240 کالری ذخیره کرد
باورم نمی شودبه جای کره، 50 کالری صرفه جویی شد.

در اینجا طرز تهیه پنینی پنیر مرغ (نسخه لاغر شده!)

من با کره زدن نان با کره شروع کردم، نمی توانم باور کنم که کره نیست، سبک است، و مطمئن شدم که کل نان با نان پوشیده شده است.

بعد، مقداری مرغ سوخاری اضافه کردم (باقی مانده از یک سوپ مرغ آهسته پز و سوپ ذرت که اخیراً درست کردم.)

یک دو تکه گوجه فرنگی و 1 اونس پنیر روی هر ساندویچ در مرحله بعدی قرار گرفت.

پیازچه تازه مقداری اسفنجی به من داد>من تابه پانینی جدیدم را خوب و داغ گرفتم و ساندویچ هایم را به آن اضافه کردم و پرس را روی آن گذاشتم. 30 ثانیه از هر طرف تمام آن چیزی است که طول کشید تا به من علائم گریل عالی بدهد.

وزن پرس باعث می شود پانینی خیلی سریع بپزد.

ساندویچ طعم فوق العاده ای دارد. این به اندازه نسخه پانرا جذاب نیست، اما به جای نیمی از پنیر، پنینی مرغ کامل تهیه کنید. من عاشق ترکیب طعم ها هستم.

من پنینی پنیر مرغم را با یک کاسه کوچک فلفل دلمه ای بوقلمون سرو کردم. این یک وعده غذایی بسیار رضایت بخش با حدود 550 کالری بود.

همچنین ببینید: ساخت تاج گل ادریسی – آموزش عکس

آن را با بیش از 1000 کالری در Panera برای یک پانینی مرغ کامل و یک کاسه فلفل چیلی با اندازه خوب مقایسه کنید. من می گویم نسخه من برنده است و طعم آن واقعاً بسیار استخوب است!

این پانینی مرغ خوشمزه، پنیر چدار، پیازچه و اسفناج را برای یک ساندویچ طعم عالی ترکیب می کند. و آیا شما فقط ظاهر آن علائم گریل را دوست ندارید؟

در اینجا حقایق تغذیه ای وجود دارد:

بازده: 2

ساندویچ پانینی پنیر مرغ - ناهار ناهار لاغر شده

این پنیر مرغ لاغر شده با پنیر شنی و شن و ماسه ای است>زمان آماده سازی 5 دقیقه زمان پخت 1 دقیقه مدت زمان کل 6 دقیقه

مواد لازم

4 تکه نان سفید غنی شده (از یک نان با حداکثر 120 کالری برای 2 برش مرغ پخته شده استفاده کنید <4 قاچ بدون پوست
% پنیر چدار کم چرب
4 ورقه گوجه فرنگی
1 قاشق غذاخوری پیازچه تازه، خرد شده
1 قاشق غذاخوری کره نیست، سبک
یک دسته کوچک برگ اسفناج بچه

دستور العمل های یک عدد نان، قبل از استفاده از چهار عدد نان مراقب باشید که کل نان به طور یکنواخت با اسپری پوشانده شود.
روی هر ساندویچ 2 ق از مرغ پخته شده قرار دهید.

روی آن را با 1 ق پنیر بپوشانید.

1/2 قاشق غذاخوری پیازچه تازه را به هر ساندویچ اضافه کنید.

روی ساندویچ نان را بگذارید>
تابه پانینی را حرارت دهید تا خیلی داغ شود. ساندویچ را اضافه کرده و در آن قرار دهیدرا فشار دهید در بالا

به مدت 30 ثانیه بپزید، ورق بزنید و 30 ثانیه دیگر بپزید.

بلافاصله سرو کنید.

نکته ها

اطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد تشکیل دهنده و طبیعت پخت و پز در خانه:

Nu22> Nu22> اطلاعات غذایی ما تقریبی است. 2

اندازه سرو:

مقدار در هر وعده: کالری: 296.9 چربی کل: 10.2 گرم چربی اشباع شده: 3 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی غیر اشباع: 5 گرم کلسترول: 50.1 میلی گرم سدیم: 50.1 میلی گرم سدیم: 489.4 گرم کربوهیدرات: 489.4 گرم سدیم: 489.5 گرم پروتئین: 26 گرم © Carol آشپزی: آمریکایی / دسته: ساندویچ

همچنین ببینید: باغ گیاهی شیک کلبه DIY با کوزه های میسون

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.