Sandwichi ya Jibini ya Kuku ya Panini - Furaha ya Chakula cha Mchana iliyopunguzwa

Jedwali la yaliyomo

Sandwichi hii ya jibini iliyopunguzwa ya panini ni jaribio langu la kwanza la kutumia vyombo vya habari vya panini, na ilifanikiwa.

Binti yangu alininunulia sufuria ya panini kwa Krismasi. Yeye na mimi mara nyingi huwa na miadi ya binti katika Panera Bread na mimi huchagua kila mara sandwich ya nusu ya panini na bakuli la supu.

Angalia pia: Vidakuzi vya Pecan Pie - Tiba ya Likizo

Jess alijua kuwa ningekuwa napika dhoruba ya panini kwa chakula cha mchana ikiwa ningekuwa na sufuria yangu mwenyewe. Alikuwa sahihi!

Panera ina kalori nyingi 370 katika sandwich nusu. Sandwichi yangu ya jibini ya kuku ya panini inaishia kuwa 296 kwa sandwich nzima na mimi na mume wangu tulipenda ladha hiyo.

Inashangaza jinsi masahihisho machache yaliyoachwa au vibadala yanaweza kukuokoa tani ya kalori.

Sikuwa nikienda kwa toleo la copycat na sandwich yangu. Nitaihifadhi kwa siku nyingine. Nilitaka tu kuvunja Panini Pan yangu ili kuona jinsi inavyofanya kazi.

Niliishia na sandwich ya panini yenye ladha nzuri na sikuvunja akiba yangu ya kalori.

Ninaokoa takribani kalori 375 kwa kubadilisha chache na nikapata panini nzima badala ya sandwichi nusu tu:

50% ya jibini iliyopunguzwa mafuta kwa jibini ya kawaida iliniokoa takriban kalori 50
Kalori za chini za kalori kwa vipande viwili vya mkate -120. Kwa kuwa ina siagi iliyoenea kwa nje, ilifanya kazi vizuri na ikaokoa kalori 40.
Hakuna ndani ya mchuzi. Jibini, chives na kujaza viliongeza ladha nyingi. Hii iliokoa takriban kalori 240
Siwezi kuaminisio siagi iliyoenea badala ya siagi iliyohifadhiwa kalori 50.

Hivi ndivyo jinsi ya kutengeneza Chicken Cheese Panini (slimmed down version!)

Nilianza kwa kupaka mkate na Siwezi kuamini kuwa sio siagi, nyepesi, na kuhakikisha kuwa mkate wote umefunikwa na kuenea.

Kisha, niliongeza kuku wa kukaanga (uliobakia kutoka kwa Supu ya Kuku ya Kijiko na Supu ya Mahindi ambayo nilitengeneza hivi majuzi.)

Vipande viwili vya nyanya na wakia 1 ya jibini kwenye kila sandwich vilikuja.

Chives safi zilinipa ladha ya kitunguu kwa kalori chache> Panini><2 yangu na nikamaliza kuonja kwenye mchicha wangu mpya na Panini nilimaliza. t na kuongeza sandwichi zangu ndani yake na kuweka vyombo vya habari juu. Sekunde 30 kwa kila upande ni yote ambayo ilichukua kunipa alama za kuvutia za grill.

Uzito wa vyombo vya habari hufanya panini kupika haraka sana.

Angalia pia: Vidokezo 17 vya Kuunda Bustani ya Cottage

Sandiwichi ina ladha nzuri. Sio gooey kama toleo la Panera, lakini kupata panini nzima ya jibini la kuku badala ya nusu iliyotengenezwa kwa hiyo. Ninapenda mchanganyiko wa ladha.

Nilipika jibini yangu ya kuku panini na bakuli dogo la pilipili ya kituruki. Ilikula mlo wa kuridhisha sana kwa takriban kalori 550.

Linganisha hiyo na zaidi ya kalori 1000 kwenye Panera kwa panini nzima ya kuku na bakuli nzuri la pilipili. Ningesema toleo langu ni mshindi, na ladha kweli ni sananzuri!

Panini hii ya kuku kitamu inaunganisha jibini la cheddar, chive na mchicha ili kupata sandwichi nzuri ya ladha. Je, HUPENDI tu mwonekano wa alama hizo za grill?

Huu hapa ndio ukweli wa lishe:

Mazao: 2

Panini Sandwich ya Jibini la Kuku - Slimmed Down Lunch Delight

Hii iliyofupishwa chini ya cheeselight panini>Sandiwichi iliyochongwa nje ya <8 8="" dakika="" iliyotiwa="" kuku="" mafuta="" ya=""> 5 Muda wa Kupika Dakika 1 Jumla ya Muda Dakika 6

Viungo

vipande 4 vya mkate mweupe uliorutubishwa (tumia mkate usiozidi kalori 120 kwa vipande MBILI
Wakia 4 za jibini iliyopikwa 5><4 ya jibini iliyopikwa 5> cheki 5 cha dar iliyopikwa Vipande 4 vya nyanya
Kijiko 1 cha chives safi, zilizokatwa
1 tbsp of Siwezi kuamini kwamba sio siagi, nyepesi
Majani madogo ya mchicha wa watoto

Maelekezo

Tandaza siagi upande mmoja wa vipande vinne vya mkate, hakikisha kuwa mkate umeenea> 5 kwa uangalifu na kueneza mkate wote. aunsi ya kuku iliyopikwa kwenye kila sandwich.
Juu na wakia 1 ya jibini.
Ongeza 1/2 tbsp ya chives safi kwa kila sandwich.
Taka juu ya majani ya mchicha wa mtoto na weka kipande kingine cha mkate juu, na upande uliotiwa siagi nje.
Pasha sufuria ya panini hadi iwe moto sana. Ongeza sandwich na uwekebonyeza juu.
Pika kwa sekunde 30, geuza na upike sekunde nyingine 30.
Tumia mara moja.

Vidokezo

Maelezo ya Lishe taarifa ni takriban kutokana na tofauti asilia ya viungo na asili ya mpishi wa nyumbani ya Nution:4> <2tri> <2tri> <2tri> <2tri> ld. 2

Ukubwa wa Kuhudumia:

Kiasi kwa Kila Utumishi: Kalori: 296.9 Jumla ya Mafuta: 10.2g Mafuta Yaliyojaa: 3g Trans Fat: 0g Mafuta Yasojazwa: 5g Cholesterol: 50.1mg Sodiamu 2:75g4 ya Sukari 489.489. Protini: 26g © Carol Vyakula: Marekani / Kategoria: Sandwichi

Bobby King

Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.