Sandwich Panini Keju Ayam - Kenikmatan Makan Siang yang Langsing

Sandwich panini keju ayam yang ramping ini adalah percobaan pertama saya menggunakan panini press, dan hasilnya luar biasa.

Anak perempuan saya membelikan saya panini panini untuk Natal. Dia dan saya sering mengadakan kencan ibu dan anak di Panera Bread dan saya selalu memilih sandwich setengah panini dan semangkuk sup.

Jess tahu bahwa saya akan memasak panini badai untuk makan siang jika saya memiliki wajan sendiri, dan dia benar!

Panera memiliki 370 kalori dalam setengah sandwich. Sandwich panini keju ayam saya menjadi 296 kalori untuk satu buah sandwich dan saya dan suami sangat menyukai rasanya.

Sungguh menakjubkan bagaimana beberapa kelalaian sederhana atau pengganti dapat menghemat banyak kalori.

Saya berakhir dengan sandwich panini yang rasanya cukup enak dan tidak menghabiskan banyak kalori.

Saya menghemat sekitar 375 kalori dengan melakukan beberapa substitusi dan mendapatkan satu panini utuh, bukan hanya setengah sandwich:

• Keju yang dikurangi 50% lemaknya untuk keju biasa menghemat sekitar 50 kalori
• Roti yang lebih rendah kalori -120 kalori untuk dua potong. Karena memiliki olesan mentega di bagian luarnya, roti ini bekerja dengan baik dan menghemat 40 kalori.
• Tidak ada saus di dalamnya. Keju, daun bawang, dan isiannya menambahkan banyak rasa. Ini menghemat sekitar 240 kalori
• Saya tidak percaya bahwa olesan mentega dan bukan mentega dapat menghemat 50 kalori.

Berikut ini cara membuat Panini Keju Ayam (versi yang lebih ramping!)

Saya mulai dengan mengolesi roti dengan mentega yang ringan, memastikan seluruh bagian roti tertutup oleh olesan.

Selanjutnya, saya menambahkan ayam panggang (sisa dari Sup Ayam dan Jagung Slow Cooker yang baru saja saya buat).

Beberapa irisan tomat dan 1 ons keju di setiap sandwich menjadi menu berikutnya.

Daun bawang segar memberi saya rasa bawang dengan kalori yang sangat sedikit dan saya menutupnya dengan beberapa lembar daun bayam.

Saya mengambil wajan Panini baru saya yang masih panas dan menambahkan sandwich ke dalamnya dan meletakkan alat pemanggang di atasnya. 30 detik untuk setiap sisi adalah waktu yang dibutuhkan untuk memberikan bekas panggangan yang bagus.

Beratnya alat pemeras membuat panini matang dengan sangat cepat.

Sandwich ini memiliki rasa yang enak, tidak terlalu lengket seperti versi Panera, tetapi untuk mendapatkan panini keju ayam utuh dan bukannya setengahnya, itu sudah cukup untuk menebus hal itu. Saya suka kombinasi rasa.

Saya menyajikan panini keju ayam dengan semangkuk kecil cabai kalkun giling, yang menjadi hidangan yang sangat memuaskan dengan kalori sekitar 550 kalori.

Bandingkan dengan lebih dari 1000 kalori di Panera untuk satu panini ayam utuh dan semangkuk cabai berukuran besar. Menurut saya, versi saya adalah pemenangnya, dan rasanya benar-benar sangat enak!

Panini ayam yang lezat ini memadukan keju cheddar, daun bawang, dan bayam untuk menghasilkan sandwich yang lezat. Dan tidakkah Anda suka dengan tampilan bekas panggangannya?

Berikut adalah fakta-fakta nutrisinya:

Sandwich Panini Keju Ayam - Kenikmatan Makan Siang yang Langsing

Sandwich panini keju ayam yang ramping ini kaya rasa dan lembut dengan kulit panggang yang lezat di bagian luarnya

Bahan

• 4 potong roti tawar yang diperkaya (gunakan roti dengan tidak lebih dari 120 kalori untuk DUA potong
• 4 ons dada ayam tanpa kulit yang dimasak
• 2 ons keju cheddar rendah lemak 50%
• 4 iris tomat
• 1 sdm daun bawang segar, cincang
• 1 sendok makan Saya tidak percaya itu bukan mentega, ringan
• Seikat kecil daun bayam bayi

Petunjuk

1. Oleskan olesan mentega pada satu sisi dari empat irisan roti, pastikan seluruh bagian roti terlapisi olesan mentega secara merata.
2. Letakkan 2 ons ayam yang sudah dimasak di atas setiap sandwich.
3. Taburi dengan 1 ons keju.
4. Tambahkan 1/2 sdm daun bawang segar ke dalam setiap sandwich.
5. Lapisi daun bayam dan letakkan irisan roti yang lain di atasnya, dengan sisi yang diolesi mentega menghadap ke luar.
6. Panaskan wajan panini hingga sangat panas, lalu tambahkan sandwich dan letakkan alat press di atasnya.
7. Masak selama 30 detik, balik dan masak lagi selama 30 detik.
8. Sajikan segera.

Catatan

Nutrisi informasi merupakan perkiraan karena variasi alami dalam bahan makanan dan sifat makanan kami yang dimasak di rumah.

Informasi Nutrisi:

Hasil:

Ukuran Penyajian:

Jumlah per porsi: Kalori: 296.9 Lemak Total: 10.2g Lemak Jenuh: 3g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Jenuh: 5g Kolesterol: 50.1mg Natrium: 489.4mg Karbohidrat: 27.5g Serat: 2.3g Gula: 4g Protein: 26g © Carol Masakan: Amerika / Kategori: Sandwich