Sandwich Panini Keju Ayam – Hidangan Makan Tengahari yang Dilangsingkan

Sandwich panini keju ayam yang dilangsingkan ini ialah percubaan pertama saya menggunakan mesin penekan panini, dan ternyata hebat.

Anak perempuan saya membelikan saya kuali panini untuk Krismas. Dia dan saya sering bertarikh ibu-anak perempuan di Panera Bread dan saya sentiasa memilih sandwic separuh panini dan mangkuk sup.

Jess tahu bahawa saya akan memasak ribut panini untuk makan tengah hari jika saya mempunyai kuali sendiri. Dia betul!

Panera mempunyai 370 kalori dalam separuh sandwic. Sandwic panini keju ayam saya akhirnya menjadi 296 untuk keseluruhan sandwic dan saya dan suami sangat menyukai rasanya.

Sungguh menakjubkan bagaimana beberapa peninggalan atau penggantian mudah boleh menjimatkan banyak kalori.

Saya akhirnya mendapat sandwic panini yang sangat lazat dan tidak memusnahkan simpanan kalori saya.

Saya menjimatkan kira-kira 375 kalori dengan membuat beberapa penggantian dan mendapat panini keseluruhan dan bukannya hanya separuh sandwic:

• 50% keju kurang lemak untuk keju biasa menjimatkan kira-kira 50 kalori saya
• Sebiji roti rendah kalori -120 kalori untuk dua keping roti. Memandangkan ia mempunyai taburan mentega di luar, ia berfungsi dengan baik dan menjimatkan 40 kalori.
• Tiada sos dalam. Keju, daun kucai dan inti menambah banyak rasa. Ini menjimatkan kira-kira 240 kalori
• Saya tidak percayaia bukan sapuan mentega dan bukannya mentega yang menjimatkan 50 kalori.

Begini cara membuat Panini Keju Ayam (versi yang dilangsingkan!)

Saya mulakan dengan mengoleskan roti dengan Saya tidak percaya ia bukan mentega, ringan, memastikan keseluruhan roti ditutup dengan taburan.

Seterusnya, saya menambah beberapa ayam panggang (sisa daripada Sup Ayam Pemasak Perlahan dan Sup Jagung yang hebat yang saya buat baru-baru ini.)

Beberapa hirisan tomato dan 1 auns keju pada setiap sandwic datang seterusnya.

Kucai kucai segar memberi saya rasa bawang untuk sangat sedikit kalori dan daun panini saya yang sangat sedikit dan saya telah menambah sedikit kalori dan daun Panini yang enak><2 <2 buah bayam panas saya yang enak> sandwic ke dalamnya dan meletakkan akhbar di atas. 30 saat pada setiap sisi adalah sahaja yang saya perlukan untuk memberi saya beberapa tanda gril yang kelihatan hebat.

Keberatan mesin penekan membuatkan panini masak dengan cepat.

Sandwic mempunyai rasa yang sedap. Ia tidak begitu melekit seperti versi Panera, tetapi untuk mendapatkan panini keju ayam keseluruhan dan bukannya separuh dibuat untuk itu. Saya suka gabungan perisa.

Saya menghidangkan panini keju ayam saya bersama semangkuk kecil cili ayam belanda. Ia menghasilkan hidangan yang sangat memuaskan untuk kira-kira 550 kalori.

Bandingkan dengan lebih 1000 kalori di Panera untuk keseluruhan panini ayam dan semangkuk cili bersaiz baik. Saya akan katakan versi saya adalah pemenang, dan rasanya sangat hebatbagus!

Ayam panini yang sedap ini menggabungkan keju cheddar, daun kucai dan bayam untuk sandwic yang lazat. Dan bukankah anda SUKA rupa tanda gril tersebut?

Berikut ialah fakta pemakanan:

Sandwich Panini Keju Ayam - Kegembiraan Makan Tengahari Yang Kurus

Sandwich Panini Keju Ayam Kurus yang Kurus ini<1 Sandwich Panini Masa Masak yang lazat Masa Memasak 1 minit Jumlah Masa 6 minit

Bahan

• 4 keping roti putih diperkaya (gunakan roti dengan tidak lebih daripada 120 kalori untuk DUA keping
• 4 auns daging ayam tanpa kulit yang telah dimasak
• 5 keping dada ayam tanpa kulit
• 5 keping keju ched rendah
• es
• 1 sudu besar daun kucai segar, dicincang
• 1 sudu besar Saya tidak percaya ia bukan mentega, ringan
• Sekumpulan kecil daun bayam bayi

Arahan

1. Sapukan mentega yang disapu pada sebelah empat keping roti, berhati-hati untuk memastikan keseluruhan lapisan ayam yang telah direbus
3. sapukan mentega itu rata. pada setiap sandwic.
4. Ataskan dengan 1 auns keju.
5. Tambahkan 1/2 sudu besar kucai segar pada setiap sandwic.
6. Lapiskan pada daun bayam bayi dan letakkan sekeping roti yang lain di atas, dengan bahagian yang disapu mentega keluar.
7. Panaskan kuali panini sehingga ia sangat panas. Masukkan sandwic dan letakkantekan di atas.
8. Masak selama 30 saat, terbalikkan dan masak lagi 30 saat.
9. Hidangkan dengan segera.

Nota

Pemakanan maklumat adalah anggaran disebabkan oleh variasi semula jadi dalam ramuan dan sifat tukang masak di rumah makanan kami. <2 <2 Maklumat Pemakanan

Jumlah Setiap Hidangan: Kalori: 296.9 Jumlah Lemak: 10.2g Lemak Tepu: 3g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 5g Kolesterol: 50.1mg Natrium: 489.4mg Karbohidrat: 489.4mg Karbohidrat: 4g. 6g © Carol Masakan: Amerika / Kategori: Sandwic