Chicken Cheese Panini Sandwich - Slimmed Down Lunch Delight

Dit ôfslanke panini-sandwich mei kip-tsiis is myn earste poging om in panini-pers te brûken, en it waard geweldich.

Myn dochter kocht my in panini-panne foar Kryst. Sy en ik ha faak mei mem-dochter dates by Panera Bread en ik kies altyd in heale panini-sandwich en kom sop.

Jess wist dat ik in paninistoarm foar it middeis koeke soe as ik myn eigen panne hie. Se hie gelyk!

Panera hat in heulende 370 calorieën yn in heal sandwich. Myn kip tsiis panini sandwich einiget mei in wêzen 296 foar in hiele sandwich en myn man en ik echt leuk de smaak.

It is geweldich hoe't in pear ienfâldige weglatingen of ferfangers jo in ton kaloaren kinne besparje.

Ik einige mei in aardich lekkere panini-sandwich en brek myn kalorie-bank net.

Ik besparje sa'n 375 calorieën troch it meitsjen fan in pear substitúsjes en krige in hiele panini ynstee fan mar in heale sandwich:

• 50% redusearre fet tsiis foar normale tsiis besparre my sa'n 50 calorieën
• In legere calorieën foar twa slices breads -120scalories Sûnt it hat in bûter ferspraat oan de bûtenkant, it wurke krekt goed en bewarre 40 calorieën.
• Gjin saus binnen. De tsiis, bieslook en vullingen tafoege in soad smaak. Dit bewarre sa'n 240 calorieën
• Ik kin it net leauweit is gjin bûterfersprieding ynstee fan bûter besparre 50 calorieën.

Hjir is hoe't jo de Chicken Cheese Panini meitsje (ôfslanke ferzje!)

Ik begon mei it bûterjen fan it brea mei Ik kin net leauwe dat it gjin bûter is, ljocht, soargje derfoar dat it hiele brea bedekt wie mei it brea.

Dêrnei haw ik wat geroosterde kip tafoege (oerbleaun fan in geweldige Slow Cooker Chicken and Corn Soup dy't ik koartlyn makke.)

In pear tomaatplakken en 1 ounce tsiis op elk broadsje kamen neist.

Farske bieslook joech my in sipelsmaak foar in pear blêden1 en ik haw in pear calorieën ôfmakke1><1 Panini pan lekker waarm en tafoege myn broadsjes deryn en pleatste de parse derop. 30 sekonden oan elke kant is alles wat it duorre om my wat geweldige grillmarken te jaan.

It gewicht fan 'e parse makket de panini heul fluch.

It sandwich hat in geweldige smaak. It is net sa gooey as de Panera ferzje, mar te krijen in hiele hin tsiis panini ynstee fan in heal makke foar dat. Ik hâld fan de kombinaasje fan smaken.

Ik tsjinne myn kip tsiis panini op mei in lyts bakje gemalen kalkoen chili. It makke in tige befredigjend miel foar sawat 550 calorieën.

Fergelykje dat mei mear dan 1000 calorieën by Panera foar in hiele kip panini en goede grutte kom chili. Ik soe sizze myn ferzje is de winner, en de smaak is echt hielmoai!

Dizze lekkere kippanini kombineart cheddartsiis, bieslook en spinazie foar in geweldige sandwich. En hâlde jo net gewoan fan it uterlik fan dy grillmarks?

Hjir binne de fiedingsfeiten:

Chicken Cheese Panini Sandwich - Slimmed Down Lunch Delight

Dit ôfslanke kip en tsiis grilled sandwich is in ryk bûten1p<1p>Pressige sandwich mei kip en tsiis panini is ryk19> 5 minuten Kooktiid 1 minút Totale tiid 6 minuten

Yngrediïnten

• 4 plakjes wyt ferrike bôle (brûk in bôle mei net mear as 120 calorieën foar TWEE plakjes
• 4 ounces kip fet <5% <4 ounces kip fet <5% <4 ounces kip fet hûd <5 ounces <5 ounces kip fet tsiis
• 4 plakjes tomaten
• 1 tbsp farske bieslook, gesnipperd
• 1 tbsp fan ik kin it net leauwe dat it gjin bûter is, ljocht
• Lytse boskje babyspinazieblêden

Ynstruksjes

Notysjes

Nutritional ynformaasje is sawat troch natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de kok-at-hûs-aard fan ús mielen.<52> <52>

Tsjinstgrutte:

Bedrach per tsjinje: Kaloaren: 296.9 Totaal fet: 10.2g Fersêde fet: 3g Transfet: 0g Unsaturated Fet: 5g Cholesterol: 50.1mg Natrium: 489.4g: 489.4g Sûchdieren: 489.4g: 2g. Protein: 26g © Carol Keuken: Amerikaansk / Kategory: Broodjes