Hoenderkaas Panini-toebroodjie – Afgeskrapte middagete-lekker

Hierdie afgeslankte hoenderkaas-panini-toebroodjie is my eerste poging om 'n panini-pers te gebruik, en dit het wonderlik uitgekom.

My dogter het vir my 'n panini-pan gekoop vir Kersfees. Ek en sy het gereeld mamma-dogter-afsprake by Panera Bread en ek kies altyd 'n halwe panini-toebroodjie en bak sop.

Jess het geweet dat ek 'n panini-storm vir middagete sou kook as ek my eie pan het. Sy was reg!

Panera het 'n yslike 370 kalorieë in 'n halwe toebroodjie. My hoenderkaas panini-toebroodjie is uiteindelik 296 vir 'n hele toebroodjie en ek en my man het baie van die smaak gehou.

Dit is ongelooflik hoe 'n paar eenvoudige weglatings of plaasvervangers jou 'n ton kalorieë kan bespaar.

Ek het geëindig met 'n lekker lekker panini-toebroodjie en het nie my kalorie-bank gebreek nie.

Ek spaar ongeveer 375 kalorieë deur 'n paar vervangings te maak en het 'n hele panini gekry in plaas van net 'n halwe toebroodjie:

• 50% verlaagde vet kaas vir normale kaas het my ongeveer 50 kalorieë bespaar
• 'n Laer kalorie-brood -120 ys. Aangesien dit 'n bottersmeer aan die buitekant het, het dit goed gewerk en 40 kalorieë bespaar.
• Geen binnesous nie. Die kaas, grasuie en vulsels het baie geur bygevoeg. Dit het ongeveer 240 kalorieë bespaar
• Ek kan nie glo niedit is nie bottersmeer in plaas van botter nie, het 50 kalorieë gespaar.

Hier is hoe om die Hoenderkaas Panini te maak (verskraalde weergawe!)

Ek het begin deur die brood met botter te smeer met Ek kan nie glo dit is nie botter nie, lig, om seker te maak dat die hele smeer bedek is met die brood.

Volgende het ek 'n bietjie geroosterde hoender bygevoeg (wat oorgebly het van 'n wonderlike Slow Cooker Hoender en Mieliesop wat ek onlangs gemaak het.)

'n Paar tamatieskywe en 1 ons kaas op elke toebroodjie het volgende gekom.

Vars grasuie het my 'n uie smaak gegee vir 'n bietjie nuwe kalorieë. Panini pan lekker warm en my toebroodjies daarin gesit en die pers bo-op geplaas. 30 sekondes aan elke kant is al wat dit geneem het om my 'n paar wonderlike roostermerke te gee.

Die gewig van die pers laat die panini baie vinnig kook.

Die toebroodjie het 'n wonderlike smaak. Dit is nie so klewerig soos die Panera-weergawe nie, maar om 'n heel hoenderkaas-panini te kry in plaas van 'n halwe opgemaak daarvoor. Ek is mal oor die kombinasie van geure.

Ek het my hoenderkaaspanini saam met 'n klein bakkie gemaalde kalkoenrissie bedien. Dit het 'n baie bevredigende maaltyd gemaak vir ongeveer 550 kalorieë.

Vergelyk dit met meer as 1000 kalorieë by Panera vir 'n heel hoenderpanini en 'n goeie grootte bak brandrissie. Ek sou sê my weergawe is die wenner, en die smaak is regtig baielekker!

Hierdie lekker hoenderpanini span cheddarkaas, grasuie en spinasie saam vir 'n heerlike toebroodjie. En hou jy nie net van die voorkoms van daardie roostermerke nie?

Hier is die voedingsfeite:

Hoenderkaas Panini Toebroodjie - Slimmed Down Lunch Delight

Hierdie afgeslankte hoender en romerige roosterbroodjie18 is 'n ryk roosterbrood19> 5 minute Kooktyd 1 minuut Totale Tyd 6 minute

Bestanddele

• 4 snye wit verrykte brood (gebruik 'n brood met nie meer as 120 kalorieë vir TWEE snye
• 4 onse van gekookte vel 4%> ="" hoendervet="" kaas="" li="" onse="" vel="">
• 4 skywe tamaties
• 1 eetlepel vars grasuie, gekap
• 1 eetlepel van ek kan nie glo dis nie botter nie, lig
• Klein bossie babaspinasieblare

Instruksies

Notas

Voedingswaarde inligting is benaderd as gevolg van natuurlike variasie in bestanddele en die kook-by-die-huis-aard van ons maaltye:<52>

Bedieningsgrootte:

Bedrag per porsie: Kalorieë: 296.9 Totale vet: 10.2g Versadigde vette: 3g Transvette: 0g Onversadigde vette: 5g Cholesterol: 50.1mg Natrium: 489.4g: 489.4g Koolhidrate: 489.4g Fibr.4g: 489.4g. Proteïen: 26g © Carol Keuken: Amerikaans / Kategorie: Toebroodjies