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このスリムなチキンチーズ・パニーニ・サンドイッチは、パニーニ・プレスを使っての初めての試みだが、素晴らしい出来栄えだった。
娘がクリスマスにパニーニ・パンを買ってくれた。 娘と私はよくパネラブレッドでママと娘のデートをするが、私はいつもハーフ・パニーニ・サンドイッチとスープを選ぶ。
ジェスは、私が自分のフライパンを持っていれば、ランチにパニーニの嵐を巻き起こすだろうと知っていた。 彼女は正しかった！ 
パネラのサンドイッチはハーフでなんと370キロカロリー。 私のチキンチーズ・パニーニ・サンドイッチは結局サンドイッチ全部で296キロカロリー。
関連項目: グルテンフリーのメキシカン・チョリポーロいくつかの簡単な省略や代用で、カロリーを大幅に節約できるのは驚きだ。
パニーニ・パンの使い勝手を確かめたかったんだ。結局、かなりおいしいパニーニ・サンドイッチができたし、カロリーバンクを壊すこともなかった。
サンドイッチを半分にする代わりに、パニーニを丸ごと1個食べた：
- 通常のチーズの50％減脂肪チーズで、約50キロカロリーの節約になった。
- 低カロリーのパンで、2切れで120キロカロリー。 外側にバターが塗ってあるので、ちょうどよく、40キロカロリーの節約になった。
- チーズ、ニラ、フィリングが味を引き立てる。 240キロカロリーの節約になった。
- バターの代わりにバタースプレッドで50キロカロリーも節約できるなんて。
以下は、その作り方である。 チキン・チーズ・パニーニ (スリム版）
私はまず、パンにバターとは思えないほど軽いバターを塗り、パン全体がスプレッドで覆われていることを確認した。
次に、ローストチキン（最近作ったスロークッカー・チキンとコーンのスープの残り）を加えた。
次に、トマトのスライスが2枚とチーズが1オンスずつサンドされた。
仕上げにベビーほうれん草の葉を添えた。
新しいパニーニ・パンを熱くし、サンドイッチを入れてプレス機を乗せた。
プレス機の重みで、パニーニはとても早く焼ける。 
パネラほどベタベタしていないが、その分チキンチーズパニーニが丸ごと入っている。 味の組み合わせが好きだ。 
私はチキンチーズパニーニに七面鳥のひき肉チリを添えた。 約550キロカロリーでとても満足のいく食事になった。
パネラでチキンパニーニとチリを食べると1000キロカロリーを超えるので、それと比べてみてほしい。 味は本当においしい！
このおいしいチキンパニーニは、チェダーチーズ、チャイブ、ほうれん草を組み合わせた、とてもおいしいサンドイッチ。 そして、このグリルマークがたまらないでしょ？
以下は栄養成分である：
チキン・チーズ・パニーニ・サンドイッチ - スリムになったランチの楽しみ
このスリムなチキンチーズ・パニーニ・サンドイッチは、リッチでクリーミー、外側の焼き皮が楽しい。
準備期間 5分 調理時間 1分 合計時間 6分原材料
- 白い強化パン4切れ（2切れで120キロカロリー以下のパンを使用すること
- 調理済み皮なし鶏胸肉4オンス
- 低脂肪チェダーチーズ50％ 2オンス
- トマト 4切れ
- みじん切りにした生のニラ 大さじ1杯
- バターじゃないなんて信じられない（ライト） 大さじ1
- ベビーほうれん草の葉 小房
使用方法
- 4枚のパンの片面にバターを塗り、パン全体にまんべんなく塗れるように注意する。
- 調理した鶏肉を2オンスずつサンドイッチにのせる。
- チーズを1オンスのせる。
- 各サンドイッチに大さじ1/2杯の新鮮なニラを加える。
- ベビーほうれん草の葉を重ね、バターを塗った面を外側にしてもう1枚のパンをのせる。
- パニーニパンを熱くなるまで熱し、サンドイッチをのせてプレスする。
- 30秒焼き、裏返してさらに30秒焼く。
- すぐにお召し上がりください。
備考
栄養 情報はおおよそのものです 食材の自然なばらつきや、家庭料理という性質によるものだ。
栄養情報：
収量：
2サービングサイズ：
1 1食あたりの量： カロリー：296.9 総脂肪：10.2g 飽和脂肪：3g トランス脂肪：0g 不飽和脂肪：5g コレステロール：50.1mg ナトリウム：489.4mg 炭水化物：27.5g 食物繊維：2.3g 砂糖：4g タンパク質：26g © Carol 料理： アメリカン カテゴリー サンドイッチ
