Brechdan Panini Caws Cyw Iâr - Slimmed Down Cinio Delight

Y frechdan panini caws cyw iâr main hwn yw fy ymgais gyntaf i ddefnyddio gwasg panini, ac fe drodd allan yn wych.

Prynodd fy merch sosban panini i mi ar gyfer y Nadolig. Mae hi a minnau yn aml yn cael dyddiadau mam-ferch yn Panera Bread a byddaf bob amser yn dewis hanner brechdan panini a phowlen o gawl.

Roedd Jess yn gwybod y byddwn yn coginio panini storm i ginio pe bai gen i fy sosban fy hun. Roedd hi'n iawn!

Mae gan Panera 370 o galorïau mewn hanner brechdan. Mae fy mrechdan panini caws cyw iâr yn 296 ar gyfer brechdan gyfan ac roedd fy ngŵr a minnau'n hoff iawn o'r blas.

Mae'n rhyfeddol sut y gall ychydig o hepgoriadau neu amnewidion syml arbed tunnell o galorïau i chi.

Cefais frechdan panini blasu eithaf gwych a wnes i ddim torri fy banc calorïau.

Rwy'n arbed tua 375 o galorïau trwy wneud ychydig o amnewidiadau a chefais panini cyfan yn lle dim ond hanner brechdan:

• Arbedodd 50% o gaws llai o fraster ar gyfer caws arferol tua 50 o galorïau i mi
• Dau sleisen o galorïau yn is. Gan fod ganddo daeniad menyn ar y tu allan, fe weithiodd yn iawn ac arbed 40 o galorïau.
• Dim saws y tu mewn. Roedd y caws, cennin syfi a llenwadau yn ychwanegu digon o flas. Arbedodd hyn tua 240 o galorïau
• Ni allaf gredunid menyn wedi’i daenu yn lle menyn sy’n arbed 50 o galorïau.

Dyma sut i wneud y Panini Caws Cyw Iâr (fersiwn wedi’i falu i lawr!)

Dechreuais drwy roi menyn ar y bara gyda menyn, nid yw’n fenyn ysgafn, gan wneud yn siŵr bod y bara cyfan wedi’i orchuddio â’r sbred.

Nesaf, ychwanegais ychydig o gyw iâr wedi'i rostio (dros ben o'r Cawl Cyw Iâr a Yd Yd a wneuthum yn ddiweddar.)

Derbyniais ychydig o dafelli tomato ac 1 owns o gaws ar bob brechdan. ac ychwanegu fy brechdanau i mewn iddo a gosod y wasg ar ei ben. 30 eiliad ar bob ochr yw'r cyfan a gymerodd i roi marciau gril gwych i mi.

Mae pwysau'r wasg yn gwneud i'r panini goginio'n gyflym iawn.

Mae blas gwych ar y frechdan. Nid yw mor gooey â fersiwn Panera, ond i gael panini caws cyw iâr cyfan yn lle hanner yn gwneud iawn am hynny. Rwyf wrth fy modd â'r cyfuniad o flasau.

Gweiniais fy panini caws cyw iâr gyda phowlen fach o chili twrci wedi'i falu. Gwnaeth bryd o fwyd boddhaol iawn ar gyfer tua 550 o galorïau.

Cymharwch hwnnw â thros 1000 o galorïau yn Panera ar gyfer panini cyw iâr cyfan a phowlen o chili o faint da. Byddwn i'n dweud mai fy fersiwn i yw'r enillydd, ac mae'r blas yn wirioneddol iawnneis!

Mae'r panini cyw iâr blasus hwn yn cyfuno caws cheddar, cennin syfi a sbigoglys i gael brechdan flasu wych. Ac onid ydych chi'n CARU golwg y marciau gril hynny?

Dyma'r ffeithiau maeth:

Brechdan Panini Caws Cyw Iâr - Slimmed Down Cinio Delight

Cynhwysion

• 4 sleisen o fara gwyn wedi'i gyfoethogi (defnyddiwch fara heb fod yn fwy na 120 o galorïau ar gyfer DWY sleisen
• 4 owns o frest cyw iâr heb groen wedi'i goginio
• 4 owns o frest tomato heb groen
• 4 owns o gaws braster isel
• 1 llwy fwrdd o cennin syfi ffres, wedi'i dorri
• 1 llwy fwrdd o fenyn, golau
• 1 llwy fwrdd o ddail sbigoglys babi

Cyfarwyddiadau

1. Taenwch y menyn ar un ochr i'r pedair tafell o fara, gan ofalu gwneud yn siŵr bod y bara wedi'i orchuddio'n gyfartal â'r taeniad cyfan o'r 4 owns wedi'i orchuddio. cyw iâr ar bob brechdan.
2. Top ag 1 owns o gaws.
3. Ychwanegwch 1/2 llwy fwrdd o gennin syfi ffres i bob brechdan.
4. Haen ar ddail y sbigoglys babi a gosodwch y darn arall o fara ar ei ben, gyda'r ochr menyn allan.
5. Cynheswch y badell panini nes ei fod yn boeth iawn. Ychwanegwch y frechdan a gosodwch ypwyswch ar ei ben.
6. Coginiwch am 30 eiliad, troi a choginio am 30 eiliad arall.
7. Gweinyddu ar unwaith.

Nodiadau

Mae gwybodaeth Maeth yn fras oherwydd amrywiaeth naturiol mewn cynhwysion a natur coginio-yn-cartref ein prydau bwyd.<1:25>

Maint Gweini:

Swm Fesul Gweini: Calorïau: 296.9 Cyfanswm Braster: 10.2g Braster Dirlawn: 3g Braster Traws: 0g Braster Annirlawn: 5g Colesterol: 50.1mg Sodiwm: 489.4mg Carbohydradau: : 27 . g 2 . 8> Cuisine: Americanaidd / Categori: Brechdanau