ຊີສໄກ່ Panini Sandwich - ອາຫານທ່ຽງແຊບໆ

ສາລະບານ

ແຊນວິຊ panini ເນີຍແຂງໄກ່ນ້ອຍລົງນີ້ເປັນຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທຳອິດຂອງຂ້ອຍໃນການໃຊ້ເຄື່ອງກົດ panini, ແລະມັນອອກມາດີຫຼາຍ.

ລູກສາວຂອງຂ້ອຍໄດ້ຊື້ກະປູ panini ໃຫ້ກັບຂ້ອຍສຳລັບວັນຄຣິດສະມາດ. ລາວກັບຂ້ອຍມັກຈະນັດພົບກັນຢູ່ຮ້ານ Panera Bread ແລະຂ້ອຍມັກເລືອກແຊນວິດເຄິ່ງ panini ແລະແກງຖ້ວຍ.

Jess ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະແຕ່ງກິນກັບພາຍຸ panini ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຖ້າຂ້ອຍມີກະທະຂອງຕົນເອງ. ນາງເວົ້າຖືກ!

Panera ມີພະລັງງານ 370 ແຄລໍຣີໃນແຊນວິດເຄິ່ງໜຶ່ງ. Sandwich ເນີຍແຂງໄກ່ຂອງຂ້ອຍສິ້ນສຸດລົງເຖິງ 296 ສໍາລັບແຊນວິດທັງຫມົດແລະຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍ່ມັກລົດຊາດ.

ມັນໜ້າອັດສະຈັນທີ່ການລະເວັ້ນ ຫຼື ການທົດແທນແບບງ່າຍໆຈຳນວນໜຶ່ງສາມາດປະຫຍັດແຄລໍຣີໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍໂຕນ.

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປສໍາລັບສະບັບ copycat ກັບ sandwich ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍຈະບັນທຶກມັນໄວ້ໃນມື້ອື່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ພຽງແຕ່ຢາກຈະທໍາລາຍໃນ Panini Pan ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ.

ຂ້ອຍຈົບລົງດ້ວຍແຊນວິດ panini ທີ່ມີລົດຊາດດີຫຼາຍ ແລະບໍ່ໄດ້ທຳລາຍແຄລໍຣີ່ຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍປະຢັດໄດ້ປະມານ 375 ແຄລໍຣີໂດຍການປ່ຽນແທນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ໄດ້ panini ທັງ ໝົດ ແທນແຊນວິດເຄິ່ງໜຶ່ງ:

ເນີຍແຂງຫຼຸດໄຂມັນ 50% ສໍາລັບເນີຍແຂງປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປະຫຍັດພະລັງງານປະມານ 50 ແຄລໍຣີ
ແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າ 2 ແຄລໍຣີ ເຂົ້າຈີ່ -12 ແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າ. ເນື່ອງຈາກມັນມີເນີຍກະຈາຍຢູ່ດ້ານນອກ, ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ ແລະປະຢັດພະລັງງານໄດ້ 40 ແຄລໍຣີ.
ບໍ່ມີຊອດພາຍໃນ. ເນີຍແຂງ, ຫມາກເຜັດແລະການຕື່ມຕື່ມລົດຊາດຫຼາຍ. ອັນນີ້ປະຢັດໄດ້ປະມານ 240 ແຄລໍຣີ
ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອມັນບໍ່ແມ່ນມັນເບີ ແທນທີ່ມັນເບີ ປະຢັດພະລັງງານໄດ້ 50 ແຄລໍຣີ.

ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດ Chicken Cheese Panini (ສະບັບຫຼຸດລົງ!)

ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃສ່ເນີຍດ້ວຍເນີຍ ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເນີຍ, ເບົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດຖືກປົກຄຸມດ້ວຍການແຜ່ກະຈາຍ.

ຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມໄກ່ປີ້ງບາງອັນ (ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈາກໝໍ້ຕົ້ມໄກ່ ແລະແກງສາລີອັນດີທີ່ເຮັດເມື່ອໄວໆນີ້.)

ໝາກເລັ່ນສອງໜ່ວຍ ແລະເນີຍແຂງ 1 ອອນສ໌ໃສ່ແຊນວິດແຕ່ລະອັນ ຕໍ່ມາ.

ໝາກເຜັດສົດໃຫ້ຂ້ອຍມີລົດຊາດຫອມບົ່ວໃຫ້ຂ້ອຍມີລົດຊາດຫອມບົ່ວສຳລັບຜັກບົ້ງ 1 ແຄລໍລີ່ຫຼາຍແລ້ວຂ້ອຍກໍ່ເອົາໃບນ້ອຍໆ 1 ຖ້ວຍມາໃຫ້ແລ້ວ. ຮ້ອນແລະເພີ່ມ sandwiches ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນມັນແລະວາງກົດເທິງ. 30 ວິນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານແມ່ນໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຮອຍແປ້ວອັນດີຫຼາຍ.

ນ້ຳໜັກຂອງເຄື່ອງພິມເຮັດໃຫ້ພານິນີແຕ່ງກິນໄວຫຼາຍ.

ແຊນວິດມີລົດຊາດດີ. ມັນບໍ່ແມ່ນ gooey ເປັນສະບັບ Panera, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ panini ເນີຍແຂງໄກ່ທັງຫມົດແທນທີ່ຈະເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບການນັ້ນ. ຂ້ອຍມັກລົດຊາດທີ່ປະສົມກັນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການເຮັດໃຫ້ເວລາອາຫານທ່ຽງມີສຸຂະພາບດີ - ເຄັດລັບ 8 ອັນດັບຂອງຂ້ອຍ

ຂ້ອຍເອົາເນີຍແຂງໄກ່ຂອງຂ້ອຍໃສ່ກັບໝາກເຜັດໄກ່ງວງຖ້ວຍນ້ອຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ພໍໃຈຫຼາຍສໍາລັບປະມານ 550 ແຄລໍລີ່.

ສົມທຽບກັບຫຼາຍກວ່າ 1000 ແຄລໍລີ່ຂອງ Panera ສໍາລັບ panini ໄກ່ທັງຫມົດແລະຫມາກເຜັດຂະຫນົມຂະຫນາດດີ. ຂ້ອຍເວົ້າວ່າສະບັບຂອງຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊະນະ, ແລະລົດຊາດແມ່ນຫຼາຍດີຫຼາຍ!

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຮັກສາກະຮອກຈາກການຂຸດ Bulbs + 18 Squirrel Resistant Bulbs

ໄກ່ panini ແຊບໆນີ້ລວມເອົາເນີຍແຂງ cheddar, ຫມາກເຜັດ, ແລະຜັກຫົມເພື່ອແຊນວິດລົດຊາດດີ. ແລະເຈົ້າບໍ່ມັກຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຄື່ອງໝາຍປີ້ງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ?

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ: 2

Chicken Cheese Panini Sandwich - Slimmed Down Lunch Delight

ນີ້ slimmed chicken cheese panini sandwich with 18 crusted with pre-time cream. 5 ນາທີ ເວລາແຕ່ງກິນ 1 ນາທີ ເວລາລວມ 6 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ເຂົ້າຈີ່ຂາວ 4 ຕ່ອນ (ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເກີນ 120 ແຄລໍຣີສຳລັບສອງຊອຍ
4 ອໍສ ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວໜັງ <5% ໄຂມັນ 4 ບ່ວງ <54 ounces> ໝາກເລັ່ນ
ໝາກເຜັດສົດ 1 ບ່ວງແກງ, ຟັກ
1 ບ່ວງແກງ ບໍ່ເຊື່ອວ່າບໍ່ແມ່ນມັນເບີ, ເບົາໆ
ໃບຜັກຫົມນ້ອຍໆ

ຂໍ້ແນະນຳ

ກົດມັນເບີໃຫ້ທົ່ວດ້ານໜຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ 4 ແຜ່ນ, ຕັກເອົາເຂົ້າຈີ່ 4 ບ່ວງແກງໃຫ້ທົ່ວ. ຊີ້ນໄກ່ທີ່ປຸງແລ້ວໃສ່ໃນແຊນວິດແຕ່ລະອັນ.
ໃສ່ດ້ວຍເນີຍແຂງ 1 ອໍ.
ຕື່ມໝາກເຜັດສົດ 1/2 ບ່ວງແກງໃສ່ແຊນວິດແຕ່ລະອັນ.
ວາງເທິງໃບຜັກຫົມ ແລະ ເອົາເຂົ້າຈີ່ອີກແຜ່ນໜຶ່ງວາງໄວ້ເທິງ, ທາດ້ວຍເນີຍອອກ.
ໃສ່ກະທະ panini ຮ້ອນຈົນຮ້ອນຫຼາຍ. ຕື່ມ sandwich ແລະວາງກົດເທິງ.
ແຕ່ງກິນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ, ປີ້ນ ແລະ ແຕ່ງອີກ 30 ວິນາທີ.
ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

ໝາຍເຫດ

ໂພຊະນາການ ຂໍ້ມູນແມ່ນປະມານ ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງທາງທຳມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະ ລັກສະນະການປຸງອາຫານຢູ່ເຮືອນ

ຂໍ້ມູນອາຫານຂອງພວກເຮົາ

. 2

ຂະໜາດການໃຫ້ບໍລິການ:

ປະລິມານຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ: ແຄລໍຣີ: 296.9 ໄຂມັນທັງໝົດ: 10.2g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 3g ໄຂມັນ Trans: 0g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 5g Cholesterol: 50.1mg Sodium: Carbohydrate: 4724g4gates. tein: 26g © Carol Cuisine: American / Category: Sandwiches

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.