Chicken Cheese Panini Sandwich – Slimmed Down Lunch Delight

Chicken Cheese Panini Sandwich – Slimmed Down Lunch Delight
Bobby King

Ang pinayat na chicken cheese panini sandwich na ito ay ang una kong pagtatangka sa paggamit ng panini press, at naging mahusay ito.

Binili ako ng aking anak na babae ng panini pan para sa Pasko. Siya at ako ay madalas na may mum-daughter date sa Panera Bread at palagi akong pumili ng kalahating panini sandwich at mangkok ng sopas.

Alam ni Jess na magluluto ako ng panini storm para sa tanghalian kung mayroon akong sariling kawali. Tama siya!

Ang Panera ay may napakaraming 370 calories sa kalahating sandwich. Ang aking chicken cheese panini sandwich ay nagtatapos sa pagiging 296 para sa isang buong sandwich at ang aking asawa at ako ay talagang nagustuhan ang lasa.

Tingnan din: Teddy Bear Sunflowers – Isang Magiliw na Giant Flower

Nakakamangha kung paano makakatipid sa iyo ng isang toneladang calorie ang ilang simpleng pagtanggal o kapalit.

Hindi ako pupunta para sa isang copycat na bersyon kasama ang aking sandwich. Itatago ko iyon para sa isa pang araw. Gusto ko lang talagang sirain ang aking Panini Pan upang makita kung paano ito gumana.

Nakuha ko ang isang napakasarap na panini sandwich at hindi nasira ang aking calorie bank.

Nagtitipid ako ng humigit-kumulang 375 calories sa pamamagitan ng paggawa ng ilang pamalit at nakakuha ako ng isang buong panini sa halip na kalahating sandwich lang:

  • 50% na pinababang taba na keso para sa normal na keso ay nakatipid sa akin ng humigit-kumulang 50 calories
  • Ang isang mas mababang calorie na tinapay -120 na hiwa. Dahil mayroon itong butter spread sa labas, gumana ito nang maayos at nakakatipid ng 40 calories.
  • Walang inside sauce. Nagdagdag ng maraming lasa ang keso, chives at fillings. Nakatipid ito ng humigit-kumulang 240 calories
  • Hindi ako makapaniwalahindi ito butter spread sa halip na butter na nakatipid ng 50 calories.

Narito kung paano gawin ang Chicken Cheese Panini (slimmed down na bersyon!)

Nagsimula ako sa pamamagitan ng paglalagay ng mantikilya sa tinapay na hindi ako makapaniwala na hindi ito mantikilya, magaan, tinitiyak na ang kabuuan ng tinapay ay natatakpan ng pagkalat.

Susunod, nagdagdag ako ng ilang inihaw na manok (natira mula sa isang mahusay na Slow Cooker Chicken at Corn Soup na ginawa ko kamakailan.)

Sumunod na ang ilang hiwa ng kamatis at 1 onsa ng keso sa bawat sandwich.

Ang mga sariwang chives ay nagbigay sa akin ng lasa ng sibuyas para sa napakakaunting mga bagong calorie ko at natapos ko ang aking mga bagong calorie na panini <2 at ang aking baby spinach ay nagdagdag ng masarap na kawali> sandwich sa loob nito at inilagay ang pindutin sa itaas. 30 segundo lang sa bawat panig ang kailangan para mabigyan ako ng magagandang marka ng grill.

Ang bigat ng pinindot ay napakabilis na magluto ng panini.

Masarap ang lasa ng sandwich. Ito ay hindi kasing malapot na bersyon ng Panera, ngunit upang makakuha ng isang buong chicken cheese panini sa halip na kalahating ginawa para doon. Gusto ko ang kumbinasyon ng mga lasa.

Inihain ko ang aking chicken cheese panini kasama ng isang maliit na mangkok ng giniling na sili ng pabo. Nakagawa ito ng napakakasiya-siyang pagkain para sa humigit-kumulang 550 calories.

Ihambing iyon sa mahigit 1000 calories sa Panera para sa isang buong panini ng manok at mangkok ng sili. I’d say my version is the winner, at ang lasa talagaang ganda!

Tingnan din: Montreal Steak Seasoning Recipe na May Matamis at Maanghang na Grill Mates Steak Rub

Ang masarap na manok panini na ito ay pinagsasama-sama ng cheddar cheese, chives, at spinach para sa masarap na sandwich. At hindi mo ba GUSTO ang hitsura ng mga marka ng grill na iyon?

Narito ang mga nutrition facts:

Yield: 2

Chicken Cheese Panini Sandwich - Slimmed Down Lunch Delight

Itong pinayat na chicken cheese na may panini na sandwich1 ay masarap sa labas creamy sa labas creamy. minuto Oras ng Pagluluto 1 minuto Kabuuang Oras 6 minuto

Mga Sangkap

  • 4 na hiwa ng puting enriched na tinapay (gumamit ng tinapay na hindi hihigit sa 120 calories para sa DALAWANG hiwa
  • 4 na onsa ng nilutong walang balat na dibdib ng manok
  • 5 chese na walang balat na kamatis
  • 5 chese na kamatis na mababa ang 4>
  • 5 chese na kamatis. es
  • 1 tbsp ng sariwang chives, tinadtad
  • 1 tbsp ng Hindi ako makapaniwala na hindi mantikilya ito, magaan
  • Maliit na bungkos ng baby spinach leaves

Mga Tagubilin

  1. Ipagkalat ang mantikilya sa isang gilid ng apat na hiwa ng tinapay, mag-ingat upang matiyak na pantay-pantay ang pagkalat ng tinapay <24 ang naluto ng manok. sa bawat sandwich.
  2. Itaas na may 1 onsa ng keso.
  3. Magdagdag ng 1/2 tbsp ng sariwang chives sa bawat sandwich.
  4. Ipatong ang mga dahon ng baby spinach at ilagay ang isa pang hiwa ng tinapay sa ibabaw, na may mantikilya sa labas.
  5. Painitin ang panini pan hanggang sa ito ay napakainit. Idagdag ang sandwich at ilagay angpindutin sa itaas.
  6. Magluto sa loob ng 30 segundo, i-flip at magluto ng isa pang 30 segundo.
  7. Ihain kaagad.

Mga Tala

Nutritional Ang impormasyon ay tinatayang dahil sa natural na pagkakaiba-iba ng mga sangkap at likas na katangian ng cook-at-home ng aming mga pagkain. Impormasyon sa bahay

  • Nutrisyon:
    • <2: 24>Laki ng Paghahatid: 1

    Halaga sa Bawat Paghahatid: Mga Calorie: 296.9 Kabuuang Taba: 10.2g Saturated Fat: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 5g Cholesterol: 50.1mg Sodium: 489.4mg 2.2 Sugar: 489.4mg Carbohydrates: 489.4mg 6g © Carol Cuisine: American / Kategorya: Mga Sandwich



    Bobby King
    Bobby King
    Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.