ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਸਲਿਮਡ ਡਾਊਨ ਚਿਕਨ ਪਨੀਰ ਪਾਨਿਨੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪੈਨਿਨੀ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ।
ਮੇਰੀ ਧੀ ਨੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਨਿਨੀ ਪੈਨ ਖਰੀਦਿਆ। ਉਹ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਪਨੇਰਾ ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਮਾਂ-ਧੀ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਧਾ ਪਾਨਿਨੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ।
ਜੇਸ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਪੈਨ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਨੀਨੀ ਤੂਫਾਨ ਬਣਾਵਾਂਗੀ। ਉਹ ਸਹੀ ਸੀ! 
ਪਨੇਰਾ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ 370 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੇਰਾ ਚਿਕਨ ਪਨੀਰ ਪਾਨਿਨੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪੂਰੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ 296 ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਆਇਆ।
ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਭੁੱਲਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਪੀਕੈਟ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਬਚਾ ਲਵਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਪਾਨਿਨੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪਾਨਿਨੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਨਹੀਂ।
ਮੈਂ ਕੁਝ ਬਦਲ ਬਣਾ ਕੇ ਲਗਭਗ 375 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਪਾਨਿਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ:
- ਸਾਧਾਰਨ ਪਨੀਰ ਲਈ 50% ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ <502 ਕੈਲੋਰੀਆਂ> <520 ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਬਚਤ ਕੀਤੀ ਟੁਕੜੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੋਂ ਮੱਖਣ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕੀਤੀ।
- ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਚਟਨੀ ਨਹੀਂ। ਪਨੀਰ, ਚਾਈਵਜ਼ ਅਤੇ ਫਿਲਿੰਗਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਿਆ. ਇਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 240 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਚੀਆਂ
- ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾਇਹ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਉਣ ਨਾਲ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਚਿਕਨ ਪਨੀਰ ਪਾਨੀਨੀ (ਸਲਿਮਡ ਡਾਊਨ ਵਰਜ਼ਨ!)
ਮੈਂ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਬਟਰਿੰਗ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਮੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਲਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਿੰਟਰ ਹਾਊਸ ਪਲਾਂਟ ਕੇਅਰ - ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ (ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲੋ ਕੂਕਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸੂਪ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।)
ਹਰੇਕ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ 1 ਔਂਸ ਪਨੀਰ ਅੱਗੇ ਆਇਆ।
ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਚਾਈਵਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਦਿੱਤੇ।>
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਪਾਣਿਨੀ ਪੈਨ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ। ਹਰ ਪਾਸੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ।
ਪ੍ਰੈਸ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਨਿਨੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। 
ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਪਨੇਰਾ ਸੰਸਕਰਣ ਜਿੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅੱਧੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚਿਕਨ ਪਨੀਰ ਪਾਨੀਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। 
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਪਨੀਰ ਪਾਨੀਨੀ ਨੂੰ ਗਰਾਊਂਡ ਟਰਕੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ। ਇਸਨੇ ਲਗਭਗ 550 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਇਆ।
ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪੂਰੇ ਚਿਕਨ ਪਾਨੀਨੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਪਨੇਰਾ ਵਿਖੇ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਜੇਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੈਵਧੀਆ!
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਪਾਨਿਨੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ, ਚਾਈਵਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
ਇੱਥੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਹਨ:
ਚਿਕਨ ਪਨੀਰ ਪਾਨਿਨੀ ਸੈਂਡਵਿਚ - ਸਲਿਮਡ ਡਾਊਨ ਲੰਚ ਡਿਲਾਈਟ
ਇਹ ਪਤਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੀ ਚੀਕਨੀ ਹੈ ਬਾਹਰੀ ਛਾਲੇ ਦੇ ਬਾਹਰ
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 6 ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
- ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ TWO ਦੋ ਟੁਕੜੇ (120 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ> 120 ਸੈਕੰਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ> en ਬ੍ਰੈਸਟ
- 2 ਔਂਸ 50% ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਚਾਈਵਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਚਮਚ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਮੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਲਕਾ
- ਛੋਟੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ <2 ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ><2 ਬੱਚੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ> ਛੱਡੇ <2 ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ> ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ> ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਬਰੈੱਡ ਸਪ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਲੇਪ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਹਰੇਕ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ 2 ਔਂਸ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ।
- 1 ਔਂਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।
- ਹਰ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ 1/2 ਚੱਮਚ<4/2 ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਅਚ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਪਾਨਿਨੀ ਪੈਨ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੱਖੋਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦਬਾਓ.
- 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
- ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।
ਨੋਟ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਹੈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਰਸੋਈਏ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ> ਘਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ>>>> >>>>>>>>> > 25> 2 ਸੇਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1
ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 296.9 ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 10.2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 3 ਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 50.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ: 50.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ: 4 ਮਿ.ਜੀ. ਸੋਡਬਰੀਅਮ: 50.2 ਐਮ.ਜੀ. 3g ਸ਼ੂਗਰ: 4g ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 26g © ਕੈਰੋਲ ਪਕਵਾਨ: ਅਮਰੀਕੀ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸੈਂਡਵਿਚ
