सामग्री सारणी
हे स्लिम्ड डाउन चिकन चीज पाणिनी सँडविच हा पाणिनी प्रेस वापरण्याचा माझा पहिला प्रयत्न आहे आणि तो खूप छान झाला.
माझ्या मुलीने ख्रिसमससाठी मला पाणिनी पॅन विकत घेतले. ती आणि मी बहुतेकदा पनेरा ब्रेडवर आई-मुलीच्या तारखा घेतो आणि मी नेहमी अर्धा पाणिनी सँडविच आणि सूपची वाटी निवडतो.
जेसला माहित होते की माझ्याकडे स्वतःचे पॅन असल्यास मी दुपारच्या जेवणासाठी पाणिनी वादळ शिजवणार आहे. ती बरोबर होती! 
पानेरामध्ये अर्ध्या सँडविचमध्ये तब्बल 370 कॅलरीज असतात. माझे चिकन चीज पाणिनी सँडविच पूर्ण सँडविचसाठी 296 होते आणि मला आणि माझ्या पतीला त्याची चव खूप आवडली.
काही सोप्या वगळण्याने किंवा पर्यायाने तुमची एक टन कॅलरी कशी वाचवता येते हे आश्चर्यकारक आहे.
मी माझ्या सँडविचसह कॉपीकॅट आवृत्तीसाठी जात नव्हतो. मी ते दुसर्‍या दिवसासाठी जतन करेन. ते कसे कार्य करते हे पाहण्यासाठी मला खरोखरच माझ्या पाणिनी पॅनमध्ये प्रवेश करायचा होता.मी खूप छान चवदार पाणिनी सँडविच घेऊन संपलो आणि माझी कॅलरी बँक खंडित झाली नाही.
मी काही पर्याय बनवून सुमारे 375 कॅलरीज वाचवल्या आणि अर्ध्या सँडविचऐवजी पूर्ण पाणिनी मिळवली:
- सामान्य चीजसाठी 50% कमी चरबीयुक्त चीज - 50 कॅलरी बद्दल 50% कमी कॅलरीज वाचले 50 कॅलरीज वाचले. काप त्याच्या बाहेरील बाजूस लोणी पसरलेले असल्याने, त्याने अगदी चांगले काम केले आणि 40 कॅलरीज वाचवल्या.
- आत सॉस नाही. चीज, चिव्स आणि फिलिंग्सने भरपूर चव जोडली. यामुळे सुमारे 240 कॅलरीज वाचल्या
- मला विश्वास बसत नाहीलोण्याऐवजी बटर स्प्रेड केल्याने ५० कॅलरीज वाचतात.
चिकन चीज पाणिनी कसे बनवायचे ते येथे आहे (स्लिम डाउन व्हर्जन!)
मी ब्रेडला बटर लावून सुरुवात केली, मला विश्वासच बसत नाही की ते बटर नाही, हलके आहे, ब्रेडचा संपूर्ण भाग झाकून ठेवला आहे.
पुढे, मी थोडे भाजलेले चिकन जोडले (मी नुकतेच बनवलेले मस्त स्लो कुकर चिकन आणि कॉर्न सूप मधून उरले.)
प्रत्येक सँडविचवर दोन टोमॅटोचे तुकडे आणि १ औंस चीज पुढे आली.
ताज्या चिव्सने मला थोडेसे थोडेसे चविष्ट केले आणि काही चमचमीत पिल्ले खाल्ल्या.
मला माझे नवीन पाणिनी पॅन छान आणि गरम मिळाले आणि त्यात माझे सँडविच टाकले आणि वर प्रेस ठेवले. प्रत्येक बाजूला 30 सेकंद मला काही छान दिसणारे ग्रिल मार्क्स द्यायला लागले.
प्रेसच्या वजनामुळे पाणिनी खूप लवकर शिजते. 
सँडविचला छान चव आहे. हे Panera आवृत्तीसारखे गूढ नाही, परंतु त्यासाठी अर्ध्या भागाऐवजी संपूर्ण चिकन चीज पाणिनी मिळवणे. मला फ्लेवर्सचे कॉम्बिनेशन आवडते. 
मी माझ्या चिकन चीज पाणिनीला ग्राउंड टर्की मिरचीच्या लहान वाटीसोबत सर्व्ह केले. सुमारे 550 कॅलरीजसाठी हे अतिशय समाधानकारक जेवण बनवले.
हे देखील पहा: फुलपाखरे आकर्षित करणे - चुंबकाप्रमाणे फुलपाखरांना तुमच्या अंगणात आकर्षित करण्यासाठी टिपापनेरा येथे संपूर्ण चिकन पाणिनी आणि मिरचीच्या चांगल्या आकाराच्या वाटीमध्ये 1000 कॅलरीजशी तुलना करा. मी म्हणेन की माझी आवृत्ती विजेता आहे आणि चव खरोखर खूप आहेछान!
हे स्वादिष्ट चिकन पाणिनी चेडर चीज, चिव्स आणि पालक एकत्र करून उत्कृष्ट चवदार सँडविच बनवते. आणि तुम्हाला त्या ग्रिल मार्क्सचे स्वरूप आवडत नाही का?
येथे पौष्टिक तथ्ये आहेत:
चिकन चीज पाणिनी सँडविच - स्लिम्ड डाउन लंच डिलाईट
हे सँडविच क्रीमयुक्त सँडविच आणि स्लिम चॅनेलसह स्लिम चॅनी आहे बाहेरील आजारी कवच
तयारीची वेळ 5 मिनिटे शिजण्याची वेळ 1 मिनिट एकूण वेळ 6 मिनिटेसाहित्य
- पांढर्‍या समृद्ध ब्रेडचे 4 स्लाइस 2 दोन स्लाइस (120 चकचकीपेक्षा जास्त शिजू नयेत> 4 चकचकी 4 औन्स पेक्षा जास्त शिजवलेल्या ब्रेडचा वापर करा. en स्तन
- 50% लो फॅट चेडर चीजचे 2 औंस
- टोमॅटोचे 4 काप
- 1 चमचे ताजे चिव, चिरलेले
- 1 टीस्पून मला विश्वासच बसत नाही की हे लोणी नाही, हलके
- लहान रचना लहान स्ट्रक्चर> चे लहान स्ट्रक्चर> लहान स्ट्रक्चर>
- चे लहान स्ट्रक्चर>
चे तुकडे
नोट्स
पोषण माहिती अंदाजे आहे घटकांमधील नैसर्गिक भिन्नता आणि स्वयंपाक-घरी मुळे 25> 2
सर्व्हिंग साइज:
1 प्रती सर्व्हिंगची रक्कम: कॅलरीज: 296.9 एकूण चरबी: 10.2g सॅच्युरेटेड फॅट: 3g ट्रान्स फॅट: 0g अनसॅच्युरेटेड फॅट: 5g कोलेस्ट्रॉल: 50.1mg: 50.1mg: फायबरियम 294mg: फायबरियम 294 मिग्रॅ. 3g साखर: 4g प्रथिने: 26g © कॅरोल पाककृती: अमेरिकन / श्रेणी: सँडविच
