চিকেন পনির পাণিনি স্যান্ডউইচ - স্লিমড ডাউন লাঞ্চ ডিলাইট

এই স্লিমড ডাউন চিকেন পনির পাণিনি স্যান্ডউইচটি পাণিনি প্রেস ব্যবহার করার জন্য আমার প্রথম প্রচেষ্টা, এবং এটি দুর্দান্ত পরিণত হয়েছে৷

আমার মেয়ে বড়দিনের জন্য আমাকে একটি পাণিনি প্যান কিনে দিয়েছে৷ সে এবং আমি প্রায়ই পানেরার রুটিতে মা-মেয়ের খেজুর খাই এবং আমি সবসময় হাফ পাণিনি স্যান্ডউইচ এবং স্যুপের বাটি বেছে নিই।

জেস জানত যে আমার নিজের প্যান থাকলে আমি দুপুরের খাবারের জন্য পাণিনি ঝড় রান্না করব। সে সঠিক ছিল!

পানেরার একটি অর্ধেক স্যান্ডউইচে 370 ক্যালোরি রয়েছে৷ আমার চিকেন পনির পাণিনি স্যান্ডউইচ সম্পূর্ণ স্যান্ডউইচের জন্য 296 হয় এবং আমার স্বামী এবং আমি সত্যিই স্বাদ পছন্দ করি।

এটা আশ্চর্যজনক যে কিভাবে কিছু সাধারণ বাদ দেওয়া বা বিকল্প আপনার এক টন ক্যালোরি বাঁচাতে পারে।

আমি একটি চমত্কার স্বাদযুক্ত পাণিনি স্যান্ডউইচ দিয়ে শেষ করেছি এবং আমার ক্যালোরি ব্যাঙ্ক ভাঙেনি।

আমি কয়েকটি প্রতিস্থাপন করে প্রায় 375 ক্যালোরি সঞ্চয় করেছি এবং মাত্র একটি অর্ধেক স্যান্ডউইচের পরিবর্তে পুরো পাণিনি পেয়েছি:

• স্বাভাবিক পনিরের জন্য 50% কম চর্বিযুক্ত পনির - 5ক্যালরির জন্য কম <5 ক্যালরির জন্য <02> 5 ক্যালরির জন্য কম খরচ করে টুকরা যেহেতু এটির বাইরে একটি মাখন ছড়িয়ে আছে, এটি ঠিক কাজ করেছে এবং 40 ক্যালোরি বাঁচিয়েছে৷
• কোনও ভিতরে সস নেই৷ পনির, চিভস এবং ফিলিংস প্রচুর স্বাদ যোগ করে। এটি প্রায় 240 ক্যালোরি বাঁচিয়েছে
• আমি বিশ্বাস করতে পারছি নাএটি মাখনের পরিবর্তে মাখনের স্প্রেড নয় 50 ক্যালোরি সাশ্রয় করে৷

এখানে চিকেন পনির পানিনি কীভাবে তৈরি করবেন (স্লিমড ডাউন সংস্করণ!)

আমি পাউরুটিটি মাখন দিয়ে শুরু করেছি, আমি বিশ্বাস করতে পারছি না এটি মাখন নয়, হালকা, নিশ্চিত করে যে স্প্রেডের পুরো অংশটি ঢেকে গেছে।

পরে, আমি কিছু রোস্ট করা মুরগি যোগ করলাম (সম্প্রতি তৈরি করা একটি দুর্দান্ত স্লো কুকার চিকেন এবং কর্ন স্যুপ থেকে বাকি আছে।)

প্রতিটি স্যান্ডউইচে কয়েকটা টমেটোর টুকরো এবং ১ আউন্স পনির পরে এসেছে।

তাজা চিকেন দিয়েছিলাম। আমি অল্প কিছু খাবার খেয়ে বাচ্চার স্বাদ নিয়েছিলাম।

আমি আমার নতুন পাণিনি প্যানটি সুন্দর এবং গরম পেয়েছি এবং এতে আমার স্যান্ডউইচ যোগ করে উপরে প্রেসটি রেখেছি। প্রতিটি দিকে 30 সেকেন্ডের জন্য যা আমাকে কিছু দুর্দান্ত দেখাচ্ছে গ্রিল চিহ্ন দিতে লেগেছে।

প্রেসের ওজন পাণিনিকে খুব দ্রুত রান্না করে।

স্যান্ডউইচটির একটি দুর্দান্ত স্বাদ রয়েছে। এটি Panera সংস্করণের মতো বোকা নয়, তবে এটির জন্য তৈরি অর্ধেকটির পরিবর্তে একটি আস্ত চিকেন পনির পাণিনি পেতে। আমি স্বাদের সংমিশ্রণ পছন্দ করি।

আমি আমার চিকেন পনির পানিনিকে একটি ছোট বাটি গ্রাউন্ড টার্কি চিলি দিয়ে পরিবেশন করেছি। এটি প্রায় 550 ক্যালোরির জন্য একটি খুব সন্তোষজনক খাবার তৈরি করেছে৷

একটি আস্ত চিকেন পাণিনি এবং মরিচের একটি ভাল বাটি জন্য পানেরার 1000 ক্যালোরির সাথে তুলনা করুন৷ আমি বলব আমার সংস্করণ বিজয়ী, এবং স্বাদ সত্যিই খুবচমৎকার!

এই সুস্বাদু চিকেন পাণিনি চেডার পনির, চাইভস এবং পালং শাক একটি দুর্দান্ত স্বাদের স্যান্ডউইচের জন্য দলবদ্ধ করে। এবং আপনি কি সেই গ্রিল চিহ্নগুলির চেহারা পছন্দ করেন না?

এখানে পুষ্টির তথ্যগুলি রয়েছে:

চিকেন চিজ পাণিনি স্যান্ডউইচ - স্লিমড ডাউন লাঞ্চ ডিলাইট

এটি একটি চিকন চিকন এবং ক্রিমযুক্ত চিকন লাইট ডাউন চিকেন অসুস্থ ভূত্বকের বাইরে

উপকরণ

• সাদা সমৃদ্ধ পাউরুটির 4 টুকরো টুকরো টুকরো (একটি পাউরুটি ব্যবহার করুন যেখানে 120 ক্যালরির <4 আউন্সের বেশি রান্না করা যাবে না> en স্তন
• 50% কম চর্বিযুক্ত চেডার পনিরের 2 আউন্স
• টমেটোর 4 টুকরো
• 1 টেবিল চামচ তাজা চাইভস, কাটা
• 1 টেবিল চামচ আমি বিশ্বাস করতে পারছি না এটি মাখন নয়, হালকা
• ছোট ছোট গঠন <2 গুচ্ছ ছানা <2 গুচ্ছ > ছোট ছোট গঠন >>>> পাউরুটির চারটি স্লাইসের একপাশে মাখন ছড়িয়ে দিন, খেয়াল রাখুন যাতে পুরো পাউরুটি স্প্রেডের সাথে সমানভাবে লেপা হয়।
• প্রতিটি স্যান্ডউইচে 2 আউন্স রান্না করা মুরগি রাখুন।
• উপরে 1 আউন্স পনির।
• স্যান্ডউইচের প্রতিটিতে 1/2 টি করে স্যান্ডউইচ
• 1/2 চামচ স্যান্ডউইচ যোগ করুন। আচ পাতাগুলি এবং পাউরুটির অন্য স্লাইসটি উপরে রাখুন, মাখনযুক্ত দিকটি বাইরে রেখে।
• পানিনি প্যানটি খুব গরম না হওয়া পর্যন্ত গরম করুন। স্যান্ডউইচ যোগ করুন এবং রাখুনউপরে টিপুন।
• 30 সেকেন্ড রান্না করুন, ফ্লিপ করুন এবং আরও 30 সেকেন্ড রান্না করুন।
• অচিরেই পরিবেশন করুন।

নোটস

পুষ্টি তথ্য আনুমানিক উপাদানের প্রাকৃতিক বৈচিত্র্যের কারণে এবং রান্না-ঘরে রান্না করার কারণে।

আমাদের প্রকৃতির

তথ্য:

> 25> 2

সার্ভিং সাইজ:

1

প্রতি পরিবেশন পরিমাণ: ক্যালোরি: 296.9 মোট ফ্যাট: 10.2g স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 3g ট্রান্স ফ্যাট: 0g অসম্পৃক্ত চর্বি: 5g কোলেস্টেরল: 50.1mg: 50.1mg: 50.1mg: 50.5 মিগ্রা: 25 মিলিগ্রাম সোড্ডবারিয়াম। 3g চিনি: 4g প্রোটিন: 26g © ক্যারল রান্না: আমেরিকান / বিভাগ: স্যান্ডউইচ