ကြက်သားဒိန်ခဲ Panini Sandwich - နေ့လည်စာကို လျှော့စားပါ။

ဤပိန်ချုံ့ထားသောကြက်သားချိစ် panini အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည် ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးကြိုးစားမှုဖြစ်ပြီး panini Press ကိုအသုံးပြုရန် ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ပြီး အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏သမီးသည် ခရစ္စမတ်အတွက် panini ဒယ်အိုးကို ဝယ်ယူခဲ့သည်။ သူမနဲ့ကျွန်တော်ဟာ Panera Bread မှာ အမေနဲ့သမီးချိန်းတွေ့လေ့ရှိပြီး panini sandwich နဲ့ ဟင်းချိုပန်းကန်တစ်ဝက်ကို အမြဲရွေးချယ်လေ့ရှိတယ်။

ကျွန်တော့်ကိုယ်ပိုင်ဒယ်အိုးရှိရင် panini မုန်တိုင်းကို ထမင်းချက်ကျွေးမယ်ဆိုတာ Jess သိတယ်။ သူမမှန်တယ်!

Panera သည် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ဝက်တွင် ကယ်လိုရီ ၃၇၀ ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကြက်သားချိစ် panini အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ခုလုံးအတွက် 296 အဖြစ်အဆုံးသတ်ကာ ကျွန်ုပ်၏ခင်ပွန်းနှင့် ကျွန်ုပ်သည် အရသာကို အလွန်နှစ်သက်ပါသည်။

ရိုးရှင်းသော ချန်လှပ်မှု သို့မဟုတ် အစားထိုးမှုများ အနည်းငယ်က သင့်ကယ်လိုရီတစ်တန်ကို ကယ်တင်နိုင်ပုံကို အံ့သြစရာကောင်းပါသည်။

တော်တော်အရသာရှိတဲ့ panini အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နဲ့ အဆုံးသတ်ခဲ့ပြီး ကယ်လိုရီဘဏ်ကို မချိုးဖျက်ခဲ့ပါဘူး။

အနည်းငယ်အစားထိုးပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် 375 ကယ်လိုရီလောက် ချွေတာပြီး အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ဝက်စာအစား panini တစ်ခုလုံးကို ရခဲ့ပါတယ်-

• သာမန်ချိစ်အတွက် အဆီချချိစ် 50% က ကယ်လိုရီ 50 လောက်ကို သက်သာစေပါတယ်
• ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ပေါင်မုန့်နှစ်ချပ် -12 ကယ်လိုရီ အပြင်ဘက်တွင် ထောပတ်ဖြန့်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ပြီး ကယ်လိုရီ 40 သက်သာစေပါသည်။
• အထဲမှာ ဆော့စ်မရှိပါ။ ဒိန်ခဲ၊ ငရုတ်သီး နှင့် အဆာများ သည် အရသာ များများ ပေးသည် ။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီ 240 ခန့်ကို သက်သာစေသည်
• မယုံနိုင်ပါ။ကယ်လိုရီ 50 သက်သာစေသော ထောပတ်အစား ထောပတ်မဟုတ်ပေ။

ဤတွင် Chicken Cheese Panini (ပါးလွှာသောဗားရှင်း!)

ပေါင်မုန့်ကို ထောပတ်ဖြင့် မွှေခြင်းဖြင့် စတင်ခဲ့သည်၊ ထောပတ်မဟုတ်ပါ၊ ပေါ့ပါး၍ မုန့်တစ်ခုလုံးကို နှံ့အောင်ဖုံးထားကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။

ထို့နောက်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကြက်ကင်အချို့ (ကျွန်ုပ်မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော Slow Cooker ကြက်သားနှင့် ပြောင်းဖူးစွပ်ပြုတ်မှ အကြွင်းအကျန်များကို ထပ်ထည့်ပါသည်။)

ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ခြမ်းနှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ခုစီတွင် ချိစ် 1 အောင်စတို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။

လတ်ဆတ်သောငရုတ်သီးစိမ်း

ဟင်းနုနွယ်ရွက်အသစ် 2 ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ဖြင့် ဒယ်အိုးကလေးအတွက် ကြက်သွန်နီအရသာ 10 လုံး ပြီးသွားပါပြီ။ ပူပူနွေးနွေးနဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေကို အဲဒီထဲကို ထည့်လိုက်ပြီး စာနယ်ဇင်းကို အပေါ်ကနေ တင်လိုက်တယ်။ တစ်ဖက်စီမှာ စက္ကန့် 30 လောက်အချိန်ပေးပြီး ကြည့်ရတာ အကင်အမှတ်အသားတစ်ခုပါပဲ။

စာနယ်ဇင်းရဲ့ အလေးချိန်က panini ချက်ပြုတ်တာကို အရမ်းမြန်စေတယ်။

အသားညှပ်ပေါင်မုန့်က အရသာကောင်းတယ်။ Panera ဗားရှင်းလောက်တော့ မဆိုးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါအတွက် ဖန်တီးထားတဲ့ တစ်ဝက်အစား ကြက်သားချိစ် panini တစ်ခုလုံးရဖို့။ အရသာပေါင်းစပ်မှုကို နှစ်သက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ကြက်သားချိစ် panini ကို ကြက်ဆင်ငရုတ်သီးပန်းကန်သေးသေးတစ်လုံးဖြင့် ကျွေးပါသည်။ ကယ်လိုရီ 550 ဝန်းကျင်အတွက် အလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ အစားအစာတစ်ခု ဖန်တီးပေးခဲ့ပါတယ်။

ကြက်သားပန်နီနီတစ်ပန်းကန်လုံးအတွက် Panera မှာ ကယ်လိုရီ 1000 ကျော်နဲ့ ငရုတ်သီးအရွယ်ကောင်း ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ကျွန်တော့်ဗားရှင်းက အောင်နိုင်သူဖြစ်ပြီး အရသာက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ကောင်းတယ်!

ဤအရသာရှိသော ကြက်ပန်နီနီသည် အရသာကောင်းမွန်သော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် cheddar cheese၊ chives နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အကင်အမှတ်အသားများ၏အသွင်အပြင်ကို သင်နှစ်သက်သည်မဟုတ်လော။

ဤသည်မှာ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များဖြစ်သည်-

Chicken Cheese Panini Sandwich - Slimmed Down Lunch Delight

ဤပိန်ကျုံ့ထားသောကြက်သားချိစ် panini အသားညှပ်ပေါင်မုန့် <19 အချိန်မီ အရသာရှိသော အရသာရှိသော အပြင်ဘက်တွင် အရသာရှိသောမုန့် 5 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 1 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 6 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အဖြူရောင် ကြွယ်ဝသော ပေါင်မုန့် 4 ချပ် (နှစ်ချပ်အတွက် ကယ်လိုရီ 120 ထက်မပိုသော ပေါင်မုန့်
• 4 အောင်စ အသားမပါသော ကြက်သားရင်သား ချိစ် 4 အောင်စ <54% အဆီနည်း 2054> ခရမ်းချဉ်သီး
• လတ်ဆတ်သော ငရုတ်သီးစိမ်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• 1 ဇွန်း ထောပတ်မဟုတ်ဘူး မယုံနိုင်လောက်အောင် အလင်း
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် အရွက်သေးသေးလေးတွေ

အညွန်း

1. ပေါင်မုန့် လေးချပ်ရဲ့ တစ်ဖက်ကို ထောပတ်ကို ဖြန့်ခင်းပြီး ပေါင်မုန့် 4 အောင်စကို ရောစပ်ထားတဲ့ ချိပ် 4 အောင်စကို ရောပြီး ရောထားတဲ့ မုန့် 5 အောင်စကို ရောထားပေးပါ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ခုစီတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်သား။
2. အပေါ်မှ ဒိန်ခဲ 1 အောင်စနှင့် အပေါ်မှ။
3. အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ခုစီသို့ ငရုတ်သီးစိမ်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/2 ဇွန်းထည့်ပါ။
4. ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးကို အလွှာလိုက်အလွှာပြီး ထောပတ်အခြမ်းထုတ်ကာ အခြားပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ကို အပေါ်မှတင်ပါ။
5. ပန်နီနီဒယ်အိုးကို ပူလာသည်အထိ အပူပေးပါ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ထည့်ပြီး ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။အပေါ်ကိုနှိပ်ပါ။
6. စက္ကန့် 30 ချက်ပြုတ်၊ လှန်ပြီး စက္ကန့် 30 ချက်ပြုတ်ပါ။
7. ချက်ချင်း ချက်ပေးပါ။

မှတ်ချက်

အာဟာရ အချက်အလက်များမှာ အနီးစပ်ဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်သည့်အိမ်မှာ သဘာဝအတိုင်း ကွဲပြားမှုကြောင့်

Nutrition

အချက်အလက်များ။ 2

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား-

ပမာဏတစ်ခုလျှင်- ကယ်လိုရီ: 296.9 စုစုပေါင်းအဆီ: 10.2g Saturated Fat: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 5g Cholesterol: 50.1mg Sodium: 4725g4gates. tein: 26g © Carol အစားအစာ- American / Category: Sandwiches