Sandwich Panini cu brânză de pui - deliciu de prânz redus la minimum

Cuprins

Acest sandviș panini cu brânză de pui și brânză este prima mea încercare de a folosi o presă de panini și a ieșit foarte bine.

Fiica mea mi-a cumpărat o tigaie panini de Crăciun. Ea și cu mine avem adesea întâlniri mamă-fiică la Panera Bread, iar eu aleg întotdeauna o jumătate de sandwich panini și un bol de supă.

Jess știa că dacă aș fi avut propria tigaie, aș fi gătit o furtună de panini pentru prânz. A avut dreptate!

Panera are 370 de calorii într-o jumătate de sandviș. Sandvișul meu de pui cu brânză panini ajunge să fie 296 pentru un sandviș întreg, iar mie și soțului meu ne-a plăcut foarte mult gustul.

Este uimitor cum câteva simple omisiuni sau înlocuiri vă pot economisi o tonă de calorii.

Nu am vrut să fac o versiune imitativă cu sandvișul meu. Voi păstra asta pentru o altă zi. Am vrut doar să îmi testez Panini Pan pentru a vedea cum funcționează.

M-am ales cu un sandviș panini destul de gustos și nu mi-am spart banca de calorii.

Am economisit aproximativ 375 de calorii făcând câteva înlocuiri și am luat un panini întreg în loc de doar o jumătate de sandwich:

50% brânză cu conținut redus de grăsime pentru brânză normală mi-a economisit aproximativ 50 de calorii
O pâine mai puțin calorică -120 de calorii pentru două felii. Având în vedere că are un unt untat pe exterior, a funcționat foarte bine și a economisit 40 de calorii.
Fără sos înăuntru. Brânza, arpagic și umplutura au adăugat multă savoare. Acest lucru a economisit aproximativ 240 de calorii.
Nu-mi vine să cred că nu este unt tartinabil în loc de unt a economisit 50 de calorii.

Iată cum se face Panini de pui cu brânză (versiune redusă!)

Am început prin a unge pâinea cu unt, nu-mi vine să cred că nu e unt, ușor, asigurându-mă că toată pâinea a fost acoperită cu untura.

Apoi, am adăugat niște pui prăjit (rămas de la o supă de pui și porumb pentru aragaz lent pe care am făcut-o recent).

Au urmat câteva felii de roșii și o uncie de brânză pe fiecare sandwich.

Arpagic proaspăt mi-a dat un gust de ceapă pentru foarte puține calorii și am terminat cu câteva frunze de spanac.

Mi-am încălzit bine noua tigaie Panini, am pus sandvișurile în ea și am așezat presa deasupra. 30 de secunde pe fiecare parte a fost tot ce a fost nevoie pentru a obține niște urme de grătar foarte frumoase.

Greutatea presei face ca panini să se gătească foarte repede.

Sandvișul are un gust grozav. Nu este la fel de lipicios ca versiunea Panera, dar pentru a obține un panini întreg de brânză de pui în loc de o jumătate a compensat asta. Îmi place combinația de arome.

Am servit panini de pui cu brânză cu un bol mic de chili de curcan măcinat. A fost o masă foarte satisfăcătoare pentru aproximativ 550 de calorii.

Comparați asta cu peste 1000 de calorii la Panera pentru un panini întreg de pui și un castron de chili de dimensiuni bune. Aș spune că versiunea mea este câștigătoare, iar gustul este într-adevăr foarte plăcut!

Acest panini delicios de pui combină brânza cheddar, arpagic și spanac pentru un sandviș gustos. Și nu-i așa că vă place la nebunie cum arată acele urme de grătar?

Iată datele nutriționale:

Vezi si: Grădinile botanice din Maine de coastă - Boothbay Harbor, Me

Vezi si: Borcan de teracotă pentru bomboane - Suport pentru bomboane de porumb din lut Randament: 2

Sandwich Panini cu brânză de pui - deliciu de prânz redus la minimum

Acest sandwich panini de brânză de pui subțire este bogat și cremos cu o crustă delicioasă la grătar în afara.

Timp de pregătire 5 minute Timp de gătire 1 minut Timp total 6 minute

Ingrediente

4 felii de pâine albă îmbogățită (folosiți o pâine cu cel mult 120 de calorii pentru DOUĂ felii
4 uncii de piept de pui gătit fără piele
2 uncii de brânză cheddar cu 50% de grăsime redusă
4 felii de roșii
1 lingură de arpagic proaspăt, tocat
1 lingură de I can't believe it's not butter, light
Buchet mic de frunze de spanac baby

Instrucțiuni

Se întinde untul tartinat pe o parte din cele patru felii de pâine, având grijă ca întreaga pâine să fie acoperită uniform cu unt.
Se pun 2 uncii de pui fiert pe fiecare sandwich.
Se acoperă cu 1 uncie de brânză.
Adăugați 1/2 lingură de arpagic proaspăt la fiecare sandwich.
Se așază frunzele de spanac și se pune deasupra cealaltă felie de pâine, cu partea unsă cu unt.
Se încălzește tigaia pentru panini până când este foarte fierbinte. Se adaugă sandvișul și se pune presa deasupra.
Se gătește timp de 30 de secunde, se întoarce și se gătește încă 30 de secunde.
Se servește imediat.

Note

Nutrițional informațiile sunt aproximative din cauza variației naturale a ingredientelor și a faptului că mâncărurile noastre sunt gătite în casă.

Informații nutriționale:

Randament:

Dimensiunea de servire::

Cantitate per porție: Calorii: 296.9 Total grăsimi: 10.2g Grăsimi saturate: 3g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 5g Colesterol: 50.1mg Sodiu: 489.4mg Carbohidrați: 27.5g Fibre: 2.3g Zahăr: 4g Proteine: 26g © Carol Bucătărie: American / Categorie: Sandvișuri

Bobby King

Jeremy Cruz este un autor desăvârșit, grădinar, pasionat de gătit și expert în bricolaj. Cu o pasiune pentru toate lucrurile verde și o dragoste pentru a crea în bucătărie, Jeremy și-a dedicat viața împărtășirii cunoștințelor și experiențele sale prin intermediul blogului său popular.După ce a crescut într-un oraș mic înconjurat de natură, Jeremy a dezvoltat o apreciere timpurie pentru grădinărit. De-a lungul anilor, și-a perfecționat abilitățile în îngrijirea plantelor, amenajarea peisajului și practicile de grădinărit durabil. De la cultivarea unei varietăți de ierburi, fructe și legume în propria curte până la oferirea de sfaturi, sfaturi și tutoriale neprețuite, experiența lui Jeremy i-a ajutat pe mulți pasionați de grădinărit să creeze propriile grădini uimitoare și înfloritoare.Dragostea lui Jeremy pentru gătit provine din credința sa în puterea ingredientelor proaspete, de casă. Cu cunoștințele sale extinse despre ierburi și legume, el combină perfect arome și tehnici pentru a crea mâncăruri delicioase care sărbătoresc generozitatea naturii. De la supe copioase la feluri principale delicioase, rețetele sale îi inspiră atât pe bucătari experimentați, cât și pe începătorii din bucătărie să experimenteze și să îmbrățișeze bucuriile meselor de casă.Împreună cu pasiunea lui pentru grădinărit și gătit, abilitățile de bricolaj ale lui Jeremy sunt de neegalat. Fie că este vorba de construirea de paturi înălțate, de construcția de spaliere complicate sau de reutilizarea obiectelor de zi cu zi într-un decor creativ de grădină, ingeniozitatea și talentul lui Jeremy pentru probleme-rezolvând strălucirea prin proiectele sale de bricolaj. El crede că toată lumea poate deveni un meșter la îndemână și îi place să-și ajute cititorii să-și transforme ideile în realitate.Cu un stil de scriere cald și accesibil, blogul lui Jeremy Cruz este un tezaur de inspirație și sfaturi practice pentru pasionații de grădinărit, iubitorii de mâncare și pasionații de bricolaj deopotrivă. Fie că ești un începător care caută îndrumare sau o persoană cu experiență care dorește să-ți extindă abilitățile, blogul lui Jeremy este resursa supremă pentru toate nevoile tale de grădinărit, gătit și bricolaj.