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यह पतला चिकन पनीर पैनीनी सैंडविच पैनीनी प्रेस का उपयोग करने का मेरा पहला प्रयास है, और यह बहुत अच्छा निकला।
मेरी बेटी ने क्रिसमस के लिए मेरे लिए एक पैनीनी पैन खरीदा। वह और मैं अक्सर पनेरा ब्रेड में मां-बेटी के साथ डेट पर जाते हैं और मैं हमेशा हाफ पैनीनी सैंडविच और सूप का कटोरा चुनता हूं।
जेस को पता था कि अगर मेरे पास अपना पैन होता तो मैं दोपहर के भोजन के लिए पैनीनी स्टॉर्म बना रही होती। वो सही थी! 
पनेरा के आधे सैंडविच में 370 कैलोरी होती है। मेरा चिकन चीज़ पैनीनी सैंडविच पूरे सैंडविच के लिए 296 रुपये का बनता है और मुझे और मेरे पति को इसका स्वाद बहुत पसंद आया।
यह आश्चर्यजनक है कि कैसे कुछ साधारण चूक या विकल्प आपको ढेर सारी कैलोरी बचा सकते हैं।
मैं अपने सैंडविच के साथ नकलची संस्करण नहीं लेने जा रहा था। मैं उसे किसी और दिन के लिए बचाकर रखूंगा। मैं वास्तव में अपने पाणिनि पैन को तोड़कर देखना चाहता था कि यह कैसे काम करता है।मुझे बहुत बढ़िया स्वाद वाला पैनीनी सैंडविच मिला और मैंने अपना कैलोरी बैंक नहीं तोड़ा।
मैंने कुछ प्रतिस्थापन करके लगभग 375 कैलोरी बचाई और केवल आधे सैंडविच के बजाय एक पूरी पैनीनी प्राप्त की:
- सामान्य पनीर के लिए 50% कम वसा वाले पनीर ने मेरी लगभग 50 कैलोरी बचाई
- कम कैलोरी वाली ब्रेड - दो स्लाइस के लिए -120 कैलोरी। चूँकि इसके बाहर मक्खन फैला हुआ है, इसने ठीक काम किया और 40 कैलोरी बचाई।
- अन्दर कोई सॉस नहीं। पनीर, चिव्स और भराई ने भरपूर स्वाद जोड़ा। इससे लगभग 240 कैलोरी की बचत हुई
- मुझे विश्वास नहीं हो रहा हैयह मक्खन की जगह बटर स्प्रेड नहीं है जिससे 50 कैलोरी की बचत होती है।
यहां बताया गया है कि चिकन चीज़ पाणिनि (पतला संस्करण!) कैसे बनाया जाता है!
मैंने ब्रेड पर बटर लगाकर शुरुआत की, मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि यह मक्खन नहीं है, हल्का, यह सुनिश्चित करते हुए कि पूरी ब्रेड स्प्रेड से ढकी हुई है।
इसके बाद, मैंने कुछ भुना हुआ चिकन (मेरे द्वारा हाल ही में बनाए गए एक बेहतरीन स्लो कुकर चिकन और कॉर्न सूप से बचा हुआ) मिलाया।
इसके बाद प्रत्येक सैंडविच पर कुछ टमाटर के स्लाइस और 1 औंस पनीर मिला।
ताजा चिव्स ने मुझे बहुत कम कैलोरी के लिए एक प्याज का स्वाद दिया और मैंने कुछ छोटे पालक के पत्तों के साथ काम पूरा किया।
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मैंने अपना नया पाणिनी पैन अच्छा और गर्म किया और अपने सैंडविच जोड़े। इसमें और प्रेस को शीर्ष पर रखा। प्रत्येक पक्ष पर 30 सेकंड का समय लगा, जिससे मुझे कुछ बेहतरीन दिखने वाले ग्रिल निशान मिले।
प्रेस का वजन पैनीनी को बहुत जल्दी पका देता है। 
सैंडविच का स्वाद बहुत अच्छा है। यह पनेरा संस्करण जितना चिपचिपा नहीं है, लेकिन इसके लिए आधे से बने चिकन पनीर पैनीनी के बजाय पूरी चिकन पनीर पैनीनी प्राप्त करना है। मुझे स्वादों का संयोजन पसंद है। 
मैंने अपनी चिकन पनीर पाणिनी को एक छोटी कटोरी पिसी हुई टर्की मिर्च के साथ परोसा। इसने लगभग 550 कैलोरी के साथ एक बहुत ही संतोषजनक भोजन बनाया।
इसकी तुलना पनेरा में एक पूरी चिकन पैनिनी और मिर्च के अच्छे आकार के कटोरे के लिए 1000 से अधिक कैलोरी से करें। मैं कहूंगा कि मेरा संस्करण विजेता है, और स्वाद वास्तव में बहुत बढ़िया हैबढ़िया!
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यह स्वादिष्ट चिकन पाणिनी चेडर चीज़, चाइव्स और पालक को मिलाकर एक बेहतरीन स्वाद वाला सैंडविच बनाती है। और क्या आपको उन ग्रिल के निशानों का लुक पसंद नहीं है?
यहां पोषण संबंधी तथ्य हैं:
चिकन चीज़ पैनीनी सैंडविच - स्लिम डाउन लंच डिलाइट
यह स्लिम डाउन चिकन चीज़ पैनीनी सैंडविच समृद्ध और मलाईदार है और बाहर स्वादिष्ट ग्रिल्ड क्रस्ट है
तैयारी का समय5 मिनट पकाने का समय1 मिनट कुल समय6 मिनटसामग्री
- सफेद समृद्ध ब्रेड के 4 स्लाइस (दो स्लाइस के लिए 120 कैलोरी से अधिक नहीं वाली ब्रेड का उपयोग करें
- पके हुए त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के 4 औंस
- 50% कम वसा वाले चेडर पनीर के 2 औंस
- टमाटर के 4 स्लाइस
- 1 बड़े चम्मच ताजा चिव्स, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि यह मक्खन नहीं है, हल्का
- छोटे पालक के पत्तों का छोटा गुच्छा
निर्देश
- ब्रेड के चार स्लाइस के एक तरफ मक्खन फैलाएं, ध्यान रखें कि पूरी ब्रेड समान रूप से स्प्रेड के साथ लेपित हो।
- प्रत्येक सैंडविच पर 2 औंस पका हुआ चिकन रखें।
- टी 1 औंस पनीर के साथ।
- प्रत्येक सैंडविच में 1/2 बड़ा चम्मच ताजा चिव्स डालें।
- बेबी पालक के पत्तों पर परत लगाएं और ब्रेड के दूसरे टुकड़े को मक्खन लगे हिस्से को बाहर रखते हुए रखें।
- पैनिनी पैन को तब तक गर्म करें जब तक यह बहुत गर्म न हो जाए। सैंडविच डालें और रखेंशीर्ष पर दबाएँ.
- 30 सेकंड के लिए पकाएं, पलटें और 30 सेकंड के लिए पकाएं।
- तुरंत परोसें।
नोट्स
पौष्टिक जानकारी अनुमानित है सामग्री में प्राकृतिक भिन्नता और हमारे भोजन की घर पर पकाने की प्रकृति के कारण।
पोषण संबंधी जानकारी:
उपज:
2सेवारत आकार :
1 प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 296.9 कुल वसा: 10.2 ग्राम संतृप्त वसा: 3 ग्राम ट्रांस वसा: 0 ग्राम असंतृप्त वसा: 5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 50.1 मिलीग्राम सोडियम: 489.4 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 27.5 ग्राम फाइबर: 2.3 ग्राम चीनी: 4 ग्राम प्रोटीन: 26 ग्राम © कैरल कुइस ine: अमेरिकी / श्रेणी: सैंडविच
