مواد جي جدول
هي پتلي ڪڪڙ پنير پنيني سينڊوچ پينني پريس استعمال ڪرڻ جي منهنجي پهرين ڪوشش آهي، ۽ اهو تمام سٺو ثابت ٿيو.
منهنجي ڌيءَ مون لاءِ ڪرسمس لاءِ هڪ پينني پين خريد ڪيو. هوءَ ۽ مان اڪثر ماءُ-ڌيءَ جون تاريخون پينيرا مانيءَ تي رکندا آهيون ۽ مان هميشه اڌ پنيني سينڊوچ ۽ سوپ جو پيالو چونڊيندو آهيان.
جيس کي خبر هئي ته مان لنچ لاءِ پنيني طوفان کي پچائيندس جيڪڏهن مون وٽ پنهنجو پان هجي. هوء صحيح هئي! 
پنيرا هڪ اڌ سينڊوچ ۾ 370 ڪلوريون آهن. منهنجو ڪڪڙ پنير پنيني سينڊوچ ختم ٿي ويو 296 هڪ پوري سينڊوچ لاءِ ۽ منهنجو مڙس ۽ مون واقعي ذائقو پسند ڪيو.
اها حيرت انگيز آهي ته ڪيئن ٿورڙي ساديون شيون يا متبادلون توهان کي ڪيتريون ئي ڪلوريون بچائي سگهن ٿيون.
مان پنهنجي سينڊوچ سان ڪاپي ڪيٽ ورزن لاءِ نه وڃي رهيو هوس. مان ان کي ٻئي ڏينهن لاءِ محفوظ ڪندس. مان واقعي صرف منهنجي پنني پين ۾ ڀڃڻ چاهيان ٿو ته اهو ڪيئن ڪم ڪيو.مون هڪ شاندار ذائقيدار پنيني سينڊوچ سان ختم ڪيو ۽ منهنجي ڪيلوري بئنڪ کي ٽوڙيو نه.
مون ڪجھ متبادل ڪري اٽڪل 375 ڪيلوريون بچايون ۽ اڌ سينڊوچ جي بدران پورو پنيني حاصل ڪيو:
ڏسو_ پڻ: روئڻ کان سواءِ پياز ڪيئن ڪٽيو- 50% گھٽ ڪيل چربی وارو پنير عام پنير جي بدلي ۾ گھٽ ڪيو ويو <020> مون لاءِ ٻه ڪلوريون بچيون <020> مون لاءِ گھٽ ڪيلوريون > سلائسس. جيئن ته ان جي ٻاهران هڪ مکڻ پکڙيل آهي، ان ڪري اهو تمام سٺو ڪم ڪيو ۽ 40 ڪلوريون بچائي.
- اندر ساس ناهي. پنير، chives ۽ فلنگ ڪافي ذائقو شامل ڪيو. هن اٽڪل 240 ڪيلوريون بچايو
- مان يقين نٿو ڪري سگهاناهو مکڻ جي بدران مکڻ جي اسپريڊ نه آهي 50 ڪلوريون بچائي.
هتي ڪيئن ٺاهيو چکن پنيني پنيني (سليمڊ ڊائون ورزن!)
مان ماني کي مکڻ سان شروع ڪيو مون کي يقين نه ٿو اچي ته اهو مکڻ نه آهي، هلڪو آهي، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته سڄي بريڊ سان ڍڪيل هئي.
اڳتي، مون ڪجهه روسٽ ٿيل ڪڪڙ شامل ڪيو (هڪ زبردست سست ڪڪڙ واري ڪڪڙ ۽ ڪارن سوپ مان بچيو جيڪو مون تازو ٺاهيو هو.)
هر هڪ سينڊوچ تي ٽماٽن جا ٻه سلائس ۽ 1 آونس پنير اڳيان آيو.
ڏسو_ پڻ: Cheyenne Botanic Gardens - ڪنزرويٽري، ٻارن جو ڳوٺ ۽ وڌيڪ!11>
تازو چائيوز مون کي ڏنيون ۽ ڪجهه ذائقي سان ٻارن لاءِ ذائقو ختم ڪيو>
مون کي پنهنجو نئون Panini پين سٺو ۽ گرم مليو ۽ ان ۾ پنهنجا سينڊوچ شامل ڪيا ۽ پريس کي مٿي تي رکيو. هر پاسي 30 سيڪنڊن جو اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو مون کي ڪجهه شاندار نظر ايندڙ گرل نشان ڏيڻ لاءِ ورتو.
پريس جو وزن پنيني کي تمام جلدي پچائي ٿو. 
سينڊوچ جو ذائقو وڏو آهي. اهو پينيرا ورزن وانگر گوئي نه آهي، پر ان لاءِ هڪ اڌ جي بدران مڪمل ڪڪڙ پنير پانيني حاصل ڪرڻ لاءِ. مون کي ذائقن جو ميلاپ پسند آهي. 
مون پنهنجي ڪڪڙ پنير پنيني کي هڪ ننڍڙي پيالي گرائونڊ ترڪي مرچ سان گڏ پيش ڪيو. اهو تقريباً 550 ڪلورين لاءِ تمام گهڻو اطمينان بخش طعام ٺاهيو.
ان جو مقابلو ڪريو 1000 کان مٿي ڪيلورين سان Panera ۾ هڪ پوري ڪڪڙ پنيني ۽ سٺي سائيز جي پيالي مرچ لاءِ. مان چوان ٿو ته منهنجو نسخو فاتح آهي، ۽ ذائقو واقعي تمام گهڻو آهيچڱو!
هيءُ لذيذ ڪڪڙ پنيني هڪ بهترين ذائقيدار سينڊوچ لاءِ چيڊر پنير، چائيوز ۽ پالڪ گڏ ڪري ٿو. ۽ ڇا توهان صرف انهن گريل نشانن کي پسند نه ڪندا آهيو؟
هتي آهن غذائيت جون حقيقتون:
چکن پنيني سينڊوچ - سلمڊ ڊائون لنچ ڊيلائيٽ
هي گرين چِيني سان گڏ سِليمڊ ڪريم آهي بيمار ڪرسٽ ٻاهران
تياري جو وقت 5 منٽ ڪڪ جو وقت 1 منٽ ڪڪل ٽائيم 6 منٽاجزاء
3> 4> سفيد انريچڊ بريڊ جا 4 سلائسس TWO 2 سلائسس (هڪ ماني استعمال ڪريو جنهن ۾ 120 ڪلوئن کان وڌيڪ نه هجن <4 سڪن کان وڌيڪ ڪڪ <120 ڪلويون>. en breast بيبي <6 ۾ <2 ننڍي جوڙجڪ <2 > ننڍي جوڙجڪ <2 ننڍي جوڙجڪ> مانيءَ جي چئن سلائسن جي هڪ پاسي مکڻ کي پکڙيو، ان ڳالهه جو خيال رکجو ته سڄي ماني اسپريڊ سان هڪجهڙائي سان ڍڪيل هجي. نوٽس
غذائي معلومات لڳ ڀڳ آهي اجزاء ۾ قدرتي تبديلي جي ڪري ۽ پکڻ لاءِ گھربل معلومات:
سرونگ سائيز:
1 في سرونگ جي مقدار: ڪلوريون: 296.9 ڪل ٿلهو: 10.2g Saturated Fat: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 5g Cholesterol: 50:1mg: 5g. 3g کنڊ: 4g پروٽين: 26g © Carol کاڌ خوراڪ: آمريڪي / زمرو: سينڊوچز
