విషయ సూచిక
ఈ స్లిమ్డ్ డౌన్ చికెన్ చీజ్ పానీని శాండ్విచ్ పానీని ప్రెస్‌ని ఉపయోగించడంలో నా మొదటి ప్రయత్నం, మరియు ఇది చాలా బాగుంది.
నా కుమార్తె క్రిస్మస్ కోసం నాకు పానీని పాన్ కొనుగోలు చేసింది. ఆమె మరియు నేను తరచుగా పనేరా బ్రెడ్‌లో మమ్-డాటర్ డేట్‌లను కలిగి ఉంటాను మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ హాఫ్ పానీని శాండ్విచ్ మరియు సూప్ గిన్నెను ఎంచుకుంటాను.
నా స్వంత పాన్ ఉంటే నేను భోజనం కోసం పానిని తుఫానును వండుకుంటానని జెస్‌కి తెలుసు. ఆమె చెప్పింది నిజమే! 
పనేరా హాఫ్ శాండ్‌విచ్‌లో 370 కేలరీలను కలిగి ఉంది. నా చికెన్ చీజ్ పానీని శాండ్విచ్ మొత్తం శాండ్‌విచ్‌కి 296గా ముగుస్తుంది మరియు నా భర్త మరియు నేను రుచిని నిజంగా ఇష్టపడ్డాము.
కొన్ని సాధారణ లోపాలు లేదా ప్రత్యామ్నాయాలు మీకు టన్ను కేలరీలను ఎలా ఆదా చేస్తాయో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
ఇది కూడ చూడు: హోమ్ మేడ్ ఫిబ్రవరి - కేవలం 15c సీసానేను నా శాండ్‌విచ్‌తో కాపీ క్యాట్ వెర్షన్ కోసం వెళ్లడం లేదు. నేను దానిని మరొక రోజు కోసం సేవ్ చేస్తాను. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో చూడడానికి నేను నిజంగా నా పాణిని పాన్‌లో ప్రవేశించాలనుకుంటున్నాను.నేను చాలా అద్భుతమైన పానీని శాండ్‌విచ్‌తో ముగించాను మరియు నా క్యాలరీని విచ్ఛిన్నం చేయలేదు.
నేను కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు చేయడం ద్వారా దాదాపు 375 కేలరీలు ఆదా చేసాను మరియు కేవలం సగం శాండ్‌విచ్‌కు బదులుగా మొత్తం పానీని పొందాను:
- 50% తగ్గిన సాధారణ జున్ను ఐస్ బ్రెడ్‌కు 50% తగ్గిన కొవ్వు చీజ్
- తక్కువ కేలరీలు <5 కేలరీలు <5 ఇది బయట వెన్నను కలిగి ఉన్నందున, ఇది బాగా పని చేసి 40 కేలరీలను ఆదా చేసింది.
- లోపల సాస్ లేదు. చీజ్, చివ్స్ మరియు ఫిల్లింగ్స్ పుష్కలంగా రుచిని జోడించాయి. దీని వల్ల దాదాపు 240 కేలరీలు ఆదా అయ్యాయి
- నేను నమ్మలేకపోతున్నానుఇది వెన్నకి బదులుగా బట్టర్ స్ప్రెడ్ కాదు 50 కేలరీలు ఆదా అవుతుంది.
చికెన్ చీజ్ పాణిని (స్లిమ్డ్ డౌన్ వెర్షన్!) ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది
నేను బ్రెడ్‌ని బటర్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాను, ఇది వెన్న కాదు, తేలికైనది, బ్రెడ్ మొత్తం స్ప్రెడ్‌తో కప్పబడి ఉండేలా చూసుకున్నాను.
తర్వాత, నేను వేయించిన చికెన్‌ని జోడించాను (ఇటీవల నేను చేసిన గొప్ప స్లో కుక్కర్ చికెన్ మరియు మొక్కజొన్న సూప్ నుండి మిగిలిపోయింది.)
ఇది కూడ చూడు: అందంగా కనిపించే మొక్కల కోసం 21 కత్తిరింపు చిట్కాలుతర్వాత ప్రతి శాండ్‌విచ్‌లో రెండు టమోటా ముక్కలు మరియు 1 ఔన్సు జున్ను వచ్చాయి.
ఫ్రెష్ చివ్‌లు నాకు ఆనియన్ ఆకులతో
1 క్యాలరీలను అందించాయి. పాణిని చక్కగా మరియు వేడిగా పాన్ చేసి, దానిలో నా శాండ్‌విచ్‌లను జోడించి, ప్రెస్‌ను పైన ఉంచారు. ప్రతి వైపు 30 సెకన్లు మాత్రమే నాకు కొన్ని అద్భుతమైన గ్రిల్ మార్కులను అందించడానికి పట్టింది. ప్రెస్ యొక్క బరువు పాణిని చాలా త్వరగా ఉడికించేలా చేస్తుంది. 
శాండ్విచ్ గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది పనేరా వెర్షన్ వలె గూయీ కాదు, కానీ దాని కోసం తయారు చేసిన సగం కాకుండా మొత్తం చికెన్ చీజ్ పానీని పొందడం. నేను రుచుల కలయికను ఇష్టపడుతున్నాను. 
నేను నా చికెన్ చీజ్ పానీని చిన్న గిన్నె గ్రౌండ్ టర్కీ చిల్లీతో అందించాను. ఇది దాదాపు 550 కేలరీలతో చాలా సంతృప్తికరమైన భోజనాన్ని తయారు చేసింది.
మొత్తం చికెన్ పానీని మరియు మంచి పరిమాణపు గిన్నె మిరపకాయ కోసం పనేరా వద్ద ఉన్న 1000 కేలరీలతో పోల్చండి. నా వెర్షన్ విజేత అని నేను చెప్తాను మరియు రుచి నిజంగా చాలా ఉందిబాగుంది!
ఈ రుచికరమైన చికెన్ పానిని చెడ్డార్ చీజ్, చివ్స్ మరియు బచ్చలికూరతో అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మరియు మీరు ఆ గ్రిల్ మార్క్‌ల రూపాన్ని ఇష్టపడలేదా?
ఇవి పోషకాహార వాస్తవాలు:
చికెన్ చీజ్ పానిని శాండ్విచ్ - స్లిమ్డ్ డౌన్ లంచ్ డిలైట్
ఇది స్లిమ్డ్ డౌన్ క్రీం చీజ్
బయట స్లిమ్డ్ గ్రిల్ గ్రిల్ చికెన్ 18>సన్నాహక సమయం 5 నిమిషాలు వంట సమయం 1 నిమిషం మొత్తం సమయం 6 నిమిషాలు
పదార్థాలు
- 4 వైట్ ఎన్‌రిచ్డ్ బ్రెడ్ (రెండు ఔన్సుల కంటే ఎక్కువ 120 కేలరీలు లేని బ్రెడ్‌ను ఉపయోగించండి బ్రెస్ట్ లెస్ స్కిన్ స్కిన్‌లు
- % తక్కువ కొవ్వు చెడ్డార్ చీజ్
- 4 టొమాటోలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పచ్చిమిర్చి, తరిగిన
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఇది వెన్న కాదని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను, లేత
- చిన్న రొట్టె బేబీ బచ్చలి కూర ఆకులు
ఒకవైపు ఒక వైపు
ముందు జాగ్రత్తలు
జాగ్రత్తలు రొట్టె మొత్తం స్ప్రెడ్‌తో సమానంగా పూయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి. గమనికలు
పోషకాహార సమాచారం సుమారుగా పదార్థాలు మరియు వంటలలోని సహజమైన వైవిధ్యం మరియు వంటలో
వడ్డించే పరిమాణం:
1 వడ్డించే మొత్తం: క్యాలరీలు: 296.9 మొత్తం కొవ్వు: 10.2గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 3గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 5గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 50.1మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్: 50.1మిల్లీగ్రాముల పిండిపదార్థాలు:50.1మిల్లీగ్రాములు .3గ్రా చక్కెర: 4గ్రా ప్రోటీన్: 26గ్రా © కరోల్ వంటకాలు: అమెరికన్ / వర్గం: శాండ్‌విచ్‌లు
