Պանինի սենդվիչ հավի պանիր – նիհարած ճաշի հաճույք

Այս նիհարած հավի պանիրով ​​պանինի սենդվիչը պանինե մամլիչ օգտագործելու իմ առաջին փորձն է, և այն հիանալի ստացվեց:

Աղջիկս Սուրբ Ծննդի համար ինձ համար պանինի թավան գնեց: Ես և նա հաճախ հանդիպում ենք մայրիկի և դստեր հետ Panera Bread-ում, և ես միշտ ընտրում եմ կես պանինի սենդվիչ և գավաթ ապուր:

Ջեսը գիտեր, որ ես կպատրաստեի պանինի փոթորիկ ճաշի համար, եթե ունենայի իմ սեփական թավան: Նա ճիշտ էր։

Paera-ն ունի հսկայական 370 կալորիա կես սենդվիչում: Իմ հավի պանրի պանինի սենդվիչը ավարտվում է 296-ով մի ամբողջ սենդվիչի համար, և ես ու ամուսինս շատ հավանեցինք համը:

Զարմանալի է, թե ինչպես կարող են մի քանի պարզ բացթողումներ կամ փոխարինիչներ խնայել ձեզ տոննա կալորիաներ:

Ես ստացա բավականին համեղ պանինի սենդվիչ և չխախտեցի իմ կալորիականությունը:

Ես խնայեցի մոտ 375 կալորիա՝ մի քանի փոխարինում կատարելով և ընդամենը կես սենդվիչի փոխարեն ստացա ամբողջական պանին. Քանի որ այն դրսից քսված է կարագով, այն լավ աշխատեց և խնայեց 40 կալորիա:

Ահա թե ինչպես պատրաստել Հավով պանիր պանինին (նվազեցված տարբերակ!)

Ես սկսեցի հացը կարագով յուղել, չեմ հավատում, որ դա կարագ չէ, թեթև, համոզվելով, որ ամբողջ սփրեդը ծածկված է հացով:

Այնուհետև, ես ավելացրեցի մի քանի տապակած հավ (մնացին վերջերս պատրաստածս հավով և եգիպտացորենի հիանալի ապուրից):

Յուրաքանչյուր սենդվիչի վրա մի քանի կտոր լոլիկի կտոր և 1 ունցիա պանիր եղավ:

Թարմ սոխն ինձ տվեց մի քանի անուշահոտ թթու համով:>Ես ստացա իմ նոր Panini տապակը գեղեցիկ և տաք, և դրա մեջ ավելացրի իմ սենդվիչներն ու վրան դրեցի մամուլը: 30 վայրկյան յուրաքանչյուր կողմում այն ​​ամենն է, ինչ պահանջվեց ինձ համար գրիլի հիանալի տեսք տալու համար:

Մամլիչի քաշը ստիպում է պանինին շատ արագ եփել:

Սենդվիչը հիանալի համ ունի: Դա այնքան էլ խայտաբղետ չէ, որքան Panera-ի տարբերակը, բայց դրա համար կիսով չափ պատրաստված հավի պանրի պանին ստանալը: Ես սիրում եմ համերի համադրությունը:

Ես մատուցեցի իմ հավի պանիր պանինին մի փոքրիկ գավաթով աղացած հնդկահավի չիլիի հետ: Այն պատրաստեց շատ գոհացուցիչ կերակուր՝ շուրջ 550 կալորիաներով:

Համեմատեք դա Panera-ում ավելի քան 1000 կալորիաների հետ մի ամբողջ հավի պանինի և լավ չափի չիլիի ամանի համար: Ես կասեի, որ իմ տարբերակը հաղթող է, և համն իսկապես շատ էհաճելի է:

Այս համեղ հավի պանինին միավորում է չեդդեր պանիրը, սոխը և սպանախը՝ հիանալի համով սենդվիչի համար: Իսկ դուք պարզապես չե՞ք սիրում այդ գրիլային նշանների տեսքը:

Ահա սննդային փաստերը.

Հավով պանիրով ​​պանին սենդվիչ - նիհարած ճաշի համեղ

Այս նիհարած հավի պանրով պանիրով ​​պանիրը

Այս նիհարած հավի պանրով պանիրը<1սուրբ պանրով պանիրով ​​կրեմ է:>Նախապատրաստման ժամանակը 5 րոպե Պատրաստման ժամանակը 1 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 6 րոպե

Բաղադրությունը

• 4 կտոր սպիտակ հարստացված հաց (օգտագործեք ոչ ավելի, քան 120 կալորիա պարունակող հաց ԵՐԿՈՒ կտոր հավի կեղևի համար 2 հատ <5 <5
• եփած հավի կտորի համար <5
• % ցածր յուղայնությամբ չեդդեր պանիր
• 4 շերտ լոլիկ
• 1 ճաշի գդալ թարմ սոխ, կտրատած
• 1 ճաշի գդալ չեմ հավատում, որ կարագ չէ, թեթև
• Փոքրիկ փունջ մանկական սպանախի տերևներ

Մեկ հատ հացով սփրեդ հոգ տանելով, որ ամբողջ հացը հավասարապես պատված լինի քսուքով:

Յուրաքանչյուր սենդվիչի վրա դրեք 2 ունցիա եփած հավի միս:

Վերցրեք 1 ունցիա պանիր:

Յուրաքանչյուր սենդվիչի վրա ավելացրեք 1/2 ճաշի գդալ թարմ սոխ:>

Պանինի տապակը տաքացրեք այնքան, մինչև այն շատ տաքանա։ Ավելացնել սենդվիչը և դնելսեղմեք վերևում:

Եփել 30 վայրկյան, շրջել և եփել ևս 30 վայրկյան:

Մատուցել անմիջապես:

Ծանոթագրություններ

Սննդային տեղեկատվությունը մոտավոր է շնորհիվ բաղադրիչների բնական տարբերության և մեր ճաշատեսակների պատրաստման բնականության պատճառով: 2

Մատուցման չափը՝

Գումարը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 296,9 Ընդհանուր ճարպեր՝ 10,2գ Հագեցած ճարպեր՝ 3գ Տրանս ճարպեր՝ 0գ չհագեցած ճարպեր՝ 5գ Խոլեստերին՝ 50,1մգ նատրիում 27գ ածխաջրածիններ.4մգ. Սպիտակուցներ՝ 26գ © Carol Խոհանոց՝ Ամերիկյան / Կատեգորիա: Սենդվիչներ