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이 슬리밍 다운 치킨 치즈 파니니 샌드위치는 파니니 프레스를 사용해 본 첫 시도인데 정말 훌륭했습니다.
딸이 크리스마스 선물로 파니니 팬을 사줬습니다. 그녀와 나는 종종 Panera Bread에서 엄마와 딸 데이트를 하고 나는 항상 파니니 샌드위치 반쪽과 수프 한 그릇을 선택합니다.
Jess는 내가 내 팬이 있으면 점심으로 파니니 폭풍을 요리해야 한다는 것을 알고 있었습니다. 그녀가 옳았다! 
파네라는 반 샌드위치에 무려 370칼로리입니다. 내 치킨 치즈 파니니 샌드위치는 전체 샌드위치의 경우 296이 되고 남편과 나는 그 맛이 정말 마음에 들었습니다.
몇 가지 간단한 생략이나 대체물이 얼마나 많은 칼로리를 절약할 수 있는지 놀랍습니다.
샌드위치로 모방 버전을 선택하지 않았습니다. 다른 날을 위해 저장하겠습니다. Panini Pan이 어떻게 작동하는지 확인하기 위해 Panini Pan을 깨고 싶었습니다.맛이 아주 좋은 파니니 샌드위치를 완성했고 칼로리 뱅크를 깨지 않았습니다.
나는 몇 가지 대체물을 만들어서 약 375칼로리를 절약했고 반 샌드위치 대신 전체 파니니를 얻었습니다.
또한보십시오: 붕사 개미 킬러 – Terro에 대한 5가지 천연 개미 킬러 테스트- 일반 치즈에 지방을 50% 줄인 치즈는 약 50칼로리를 절약했습니다.
- 저칼로리 빵 - 두 조각에 120칼로리. 겉에 버터가 발라져 있어서 잘먹고 40칼로리도 절약했습니다.
- 소스가 없습니다. 치즈, 골파 및 충전재가 풍미를 더했습니다. 이것은 약 240칼로리를 절약했습니다
- 믿을 수 없습니다버터 스프레드가 아니라 버터가 50칼로리를 절약했습니다.
치킨 치즈 파니니 만드는 방법입니다.
다음으로 로스트 치킨을 추가했습니다(최근에 만든 훌륭한 슬로우 쿠커 치킨과 콘 수프에서 남은 것).
토마토 슬라이스 두 개와 각 샌드위치에 치즈 1온스를 넣었습니다.
신선한 쪽파는 적은 칼로리로 양파 맛을 냈고 마지막으로 어린 시금치 잎으로 마무리했습니다.
새 파니니 팬을 잘 받았습니다. 뜨겁고 내 샌드위치를 추가하고 맨 위에 프레스를 놓았습니다. 한 면당 30초면 멋진 그릴 자국이 생깁니다.
압축기의 무게 덕분에 파니니가 매우 빨리 익습니다. 
샌드위치 맛이 좋습니다. Panera 버전만큼 끈적거리지는 않지만 반으로 구성된 치킨 치즈 파니니 대신 전체 치킨 치즈 파니니를 얻습니다. 나는 맛의 조합을 좋아합니다. 
치킨 치즈 파니니에 간 칠면조 칠리 작은 그릇을 곁들였습니다. 약 550칼로리로 매우 만족스러운 식사가 되었습니다.
파네라에서 치킨 파니니 한 통과 적당한 크기의 칠리 그릇에 1000칼로리가 넘는 것과 비교해보세요. 내 버전이 승자라고 말하고 싶습니다. 맛은 정말좋아요!
이 맛있는 치킨 파니니는 체다 치즈, 골파, 시금치를 함께 넣어 맛있는 샌드위치를 만듭니다. 그리고 그 그릴 자국의 모양이 마음에 들지 않으세요?
영양 정보는 다음과 같습니다.
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치킨 치즈 파니니 샌드위치 - 슬림한 점심 식사
이 슬림한 치킨 치즈 파니니 샌드위치는 풍부하고 크리미하며 겉은 바삭하게 구운 크러스트
준비 시간 5분 조리 시간 1분 총 시간 6분재료
- 화이트 강화 식빵 4조각(120칼로리 이하의 식빵을 사용하여 두 조각
- 익힌 껍질 없는 닭가슴살 4온스
- 50% 저지방 체다 치즈 2온스
- 토마토 4쪽
- 잘게 썬 쪽파 1큰술
- 버터가 아닌 게 가벼우니 1큰술
- 어린 시금치 잎사귀 작은 다발
사용법
- 식빵 4장 한쪽 면에 버터 스프레드를 골고루 펴 바르세요.
- 각 샌드위치에 2온스의 익힌 닭고기를 놓습니다.
- 치즈 1온스를 얹습니다.
- 각 샌드위치에 신선한 쪽파 1/2큰술을 추가합니다.
- 아기 시금치 잎을 얹고 버터를 바른 면이 밖으로 나오도록 다른 빵 조각을 위에 놓습니다.
- 파니니 팬을 매우 뜨거울 때까지 가열합니다. 샌드위치를 넣고위에 누르십시오.
- 30초 동안 조리하고 뒤집어서 30초 더 조리합니다.
- 즉시 서빙하십시오.
참고
영양 정보는 재료의 자연적 변화와 식사의 가정 요리 특성으로 인해 대략적인 입니다.
영양 정보:
수율:
21회 제공량:
1 1회 제공량: 칼로리: 296.9 총 지방: 10.2g 포화 지방: 3g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 5g 콜레스테롤: 50.1mg 나트륨: 489.4mg 탄수화물: 27.5g 섬유질: 2.3g 설탕: 4g 단백질: 26g © Carol 요리: 미국식 / 카테고리: 샌드위치
