Kjúklingaostur Panini samloka – Slimmed Down Lunch Delight

Efnisyfirlit

Þessi grenjaða panini samloka með kjúklingaosti er fyrsta tilraun mín til að nota panini pressu og hún reyndist frábær.

Dóttir mín keypti mér panini pönnu fyrir jólin. Hún og ég erum oft með mömmu- og dóttur stefnumót á Panera Bread og ég vel alltaf hálfa panini samloku og skál af súpu.

Jess vissi að ég myndi elda upp panini storm í hádeginu ef ég ætti mína eigin pönnu. Hún hafði rétt fyrir sér!

Panera er með heilar 370 hitaeiningar í hálfri samloku. Panini samlokan mín með kjúklingaosti endar með því að vera 296 fyrir heila samloku og við hjónin vorum mjög hrifin af bragðinu.

Það er ótrúlegt hvernig nokkrar einfaldar sleppingar eða staðgengill geta sparað þér helling af kaloríum.

Ég var ekki að fara í eftirlíkingarútgáfu með samlokunni minni. Ég geymi það í annan dag. Mig langaði eiginlega bara að brjóta inn Panini pönnu mína til að sjá hvernig það virkaði.

Ég endaði með ansi bragðgóða panini samloku og braut ekki kaloríubankann minn.

Sjá einnig: Spergilkál salat með appelsínu möndludressingu

Ég spara um 375 hitaeiningar með því að skipta út nokkrum og fékk mér heila panini í staðinn fyrir bara hálfa samloku:

50% minni ostur fyrir venjulegan ost sparaði mér um 50 kaloríur
Minni kaloríur fyrir tvær kaloríur. Þar sem það er smjörsmjör að utan þá virkaði það bara vel og sparaði 40 hitaeiningar.
Engin sósa að innan. Osturinn, graslaukurinn og fyllingarnar bættu miklu bragði. Þetta sparaði um 240 hitaeiningar
Ég trúi því ekkiþað er ekki smjörsmjör í stað smjörs sem sparaði 50 hitaeiningar.

Svona á að búa til Kjúklingaost Panini (lítið útgáfa!)

Ég byrjaði á því að smyrja brauðið með I can't believe it's not smjör, létt, passaðu að allt brauðið væri þakið allt brauðið.

Næst bætti ég við ristuðum kjúklingi (afgangur af frábærri Slow Cooker kjúklinga- og maíssúpu sem ég gerði nýlega.)

Nokkrar tómatsneiðar og 1 únsa af osti á hverja samloku komu næst.

Ferskur graslaukur gaf mér laukbragð fyrir mjög fáar kaloríur2><1 og ég fékk mér smá lauf1. Panini pönnu góð og heit og bætti samlokunum mínum út í og setti pressuna ofan á. 30 sekúndur á hvorri hlið er allt sem það tók til að gefa mér flott grillmerki.

Þyngd pressunnar gerir panini eldað mjög hratt.

Sjá einnig: Shallot staðgengill - skipti til að nota ef þú hefur ekki tíma til að versla

Samlokan hefur frábært bragð. Það er ekki eins klísett og Panera útgáfan, heldur að fá heilan kjúklingaost panini í stað hálfs uppbótar fyrir það. Ég elska samsetningu bragðtegunda.

Ég bar fram kjúklingaostinn minn upp með lítilli skál af möluðum kalkúnchili. Það var mjög seðjandi máltíð fyrir um 550 hitaeiningar.

Berðu það saman við yfir 1000 hitaeiningar á Panera fyrir heilan kjúklingapani og stóra skál af chili. Ég myndi segja að útgáfan mín sé sigurvegarinn og bragðið er í raun mjög gottgott!

Þessi ljúffengi kjúklingapanini sameinar cheddarost, graslauk og spínat fyrir samloku á bragðið. Og ELSKAR þú ekki bara útlitið á þessum grillmerkjum?

Hér eru næringarstaðreyndirnar:

Afrakstur: 2

Chicken Cheese Panini Sandwich - Slimmed Down Lunch Delight

Þessi dúnmjúka kjúklingaostur og rjómaost og rjómalöguð grillaða samloka með 9> 5 mínútur Eldunartími 1 mínúta Heildartími 6 mínútur

Hráefni

4 sneiðar af hvítu auðguðu brauði (notaðu brauð sem inniheldur ekki meira en 120 hitaeiningar fyrir TVÆR sneiðar
4 únsur af soðnu hýði 25 únsur með lágum fitu af kjúklingi 25 únsur> ostur
4 sneiðar af tómötum
1 msk af ferskum graslauk, saxaður
1 msk af ég trúi ekki að það sé ekki smjör, létt
Lítið búnt af spínatblöðum

Leiðbeiningar

Dreifið einni hliðinni af brauðinu, passið að brauðinu sé smurt í heilu lagi. auglýsingin er jafnhúðuð með álegginu.
Setjið 2 aura af soðnum kjúkling á hverja samloku.
Bætið 1 aura af osti ofan á.
Bætið 1/2 msk af ferskum graslauk í hverja samloku.
Látið spínatblöðin í lag og setjið hina hliðina af brauðinu ofan á.<>Hann er orðinn heitur á pönnunni. Bætið samlokunni út í og setjiðýttu ofan á.
Eldið í 30 sekúndur, snúið við og eldið í 30 sekúndur í viðbót.
Berið fram strax.

Athugasemdir

Næringargildi upplýsingar eru áætluð vegna náttúrulegs breytileika í hráefni og eldaðs heima í máltíðum okkar: <52> 24>2>22>2>2> <52>

Skömmtun:

Magn á hverjum skammti: Kaloríur: 296,9 Heildarfita: 10,2g Mettuð fita: 3g Transfita: 0g Ómettuð fita: 5g Kólesteról: 50,1mg Natríum: 489,4g: 2g kolvetni: 489,4g. Prótein: 26g © Carol Matargerð: Amerískur / Flokkur: Samlokur

Bobby King

Jeremy Cruz er góður rithöfundur, garðyrkjumaður, eldunaráhugamaður og DIY sérfræðingur. Með ástríðu fyrir öllu sem er grænt og ást til að búa til í eldhúsinu hefur Jeremy helgað líf sitt því að deila þekkingu sinni og reynslu í gegnum vinsæla bloggið sitt.Eftir að hafa alist upp í litlum bæ umkringdur náttúrunni, þróaði Jeremy snemma þakklæti fyrir garðyrkju. Í gegnum árin hefur hann aukið færni sína í umhirðu plantna, landmótun og sjálfbærri garðyrkju. Frá því að rækta ýmsar jurtir, ávextir og grænmeti í eigin bakgarði til að bjóða upp á ómetanleg ráð, ráð og kennsluefni, sérfræðiþekking Jeremy hefur hjálpað fjölmörgum garðyrkjuáhugamönnum að búa til töfrandi og blómlega garða.Ást Jeremy á matreiðslu stafar af trú hans á krafti fersks heimaræktaðs hráefnis. Með víðtækri þekkingu sinni á jurtum og grænmeti sameinar hann óaðfinnanlega bragði og tækni til að búa til ljúffenga rétti sem fagna dýrð náttúrunnar. Allt frá matarmiklum súpum til girnilegra aðalrétta, uppskriftir hans hvetja bæði vana matreiðslumenn og nýliða í eldhúsinu til að gera tilraunir og tileinka sér gleði heimatilbúinna máltíða.Samhliða ástríðu hans fyrir garðyrkju og matreiðslu eru hæfileikar Jeremy til að gera það sem þeir gera, óviðjafnanlegir. Hvort sem það er að byggja upp hábeð, smíða flóknar grindur eða endurnýta hversdagslega hluti í skapandi garðskreytingar, þá er útsjónarsemi og hæfileiki Jeremy til vandamála-leysa skína í gegnum DIY verkefni hans. Hann telur að allir geti orðið handlagnir og nýtur þess að hjálpa lesendum sínum að koma hugmyndum sínum að veruleika.Með hlýlegum og aðgengilegum ritstíl er bloggið hans Jeremy Cruz fjársjóður innblásturs og hagnýtra ráðlegginga fyrir garðyrkjuáhugamenn, matarunnendur og DIY áhugamenn. Hvort sem þú ert byrjandi að leita að leiðsögn eða reyndur einstaklingur sem vill auka færni þína, þá er blogg Jeremy hið fullkomna úrræði fyrir allar garðyrkju-, matreiðslu- og DIY þarfir þínar.