चिकन चीज पाणिनी स्यान्डविच - स्लिम्ड डाउन लंच डिलाइट

यो स्लिम डाउन चिकन चिज पाणिनी स्यान्डविच पाणिनी प्रेस प्रयोग गर्ने मेरो पहिलो प्रयास हो, र यो राम्रो भयो।

मेरी छोरीले मलाई क्रिसमसको लागि पाणिनी प्यान किन्नुभयो। उनी र म प्रायः पनेरा ब्रेडमा आमा-छोरी डेट गर्छौं र म सधैं आधा पाणिनी स्यान्डविच र सूपको कचौरा रोज्छु।

जेसलाई थाहा थियो कि यदि मसँग आफ्नै प्यान छ भने म खाजाको लागि पाणिनी तूफान पकाउनेछु। उनी सहि थिइन्!

पनेराको आधा स्यान्डविचमा 370 क्यालोरी हुन्छ। मेरो चिकन चीज पाणिनी स्यान्डविच पूरै स्यान्डविचको लागि 296 मा समाप्त हुन्छ र मेरो श्रीमान् र मलाई वास्तवमै स्वाद मन पर्यो।

यो अचम्मको कुरा हो कि कसरी केहि साधारण बहिष्कार वा प्रतिस्थापनहरूले तपाइँको एक टन क्यालोरी बचत गर्न सक्छ।

मैले राम्रो स्वादिलो ​​पाणिनी स्यान्डविचको साथ समाप्त गरें र मेरो क्यालोरी बैंक तोडिन।

मैले केही प्रतिस्थापन गरेर लगभग 375 क्यालोरीहरू बचत गरें र आधा स्यान्डविचको सट्टामा पूरै पाणिनी पाएँ:

• 50% घटेको फ्याट चिज सामान्य चीजको लागि -20 5 क्यालोरीको लागि कम पढ्नुहोस् <020> कैलोरीको लागि २. स्लाइसहरू। यसको बाहिरी भागमा मक्खन फैलिएको हुनाले, यसले राम्रोसँग काम गर्‍यो र ४० क्यालोरीहरू बचत गर्‍यो।
• भित्र चटनी छैन। पनीर, chives र भराई धेरै स्वाद थपियो। यसले लगभग 240 क्यालोरीहरू बचत गर्यो
• म विश्वास गर्न सक्दिनयो बटरको सट्टा बटर स्प्रेड होइन ५० क्यालोरी बचाउँछ।

यहाँ चिकन चिज पाणिनी (स्लिम डाउन संस्करण!)

बटरिङ गरेर सुरु गरें म विश्वास गर्न सक्दिन कि यो मक्खन होइन, हल्का हो, यो सुनिश्चित गर्दै कि ब्रेडको सम्पूर्ण भाग छोपिएको थियो।

अर्को, मैले भुटेको कुखुरा थपें ​​(मैले भर्खरै बनाएको राम्रो स्लो कुकर चिकन र मकैको सूपबाट बाँकी।)

प्रत्येक स्यान्डविचमा टमाटरको टुक्रा र १ औंस पनीर अर्को आयो।

ताजा चाइभ्सले मलाई थोरै थोरै स्वादका साथ बच्चालाई स्वाद दियो।

मैले मेरो नयाँ पाणिनी प्यान राम्रो र तातो पाएँ र यसमा मेरो स्यान्डविचहरू थपे र प्रेसलाई माथि राखें। प्रत्येक छेउमा 30 सेकेन्डले मलाई केहि राम्रो देखिने ग्रिल चिन्हहरू दिनको लागि लियो।

प्रेसको वजनले पाणिनीलाई धेरै चाँडो पकाउँछ।

स्यान्डविचको स्वाद राम्रो छ। यो Panera संस्करण जत्तिकै मूर्ख छैन, तर यसको लागि बनाइएको आधाको सट्टा पूरै चिकन चीज पानिनी प्राप्त गर्न। मलाई स्वादको संयोजन मनपर्छ।

मैले एउटा सानो कचौरा ग्राउन्ड टर्की चिलीसँग मेरो चिकन चिज पाणिनीलाई सेवा दिएँ। यसले लगभग 550 क्यालोरीहरूको लागि एकदमै सन्तोषजनक खाना बनायो।

पनेरामा 1000 क्यालोरीहरू पूरा चिकन पाणिनी र खुर्सानीको राम्रो आकारको कचौरासँग तुलना गर्नुहोस्। म भन्न चाहन्छु कि मेरो संस्करण विजेता हो, र स्वाद साँच्चै धेरै छराम्रो!

यो स्वादिष्ट चिकन पाणिनीले चेडर चिज, चिभ्स र पालकलाई उत्कृष्ट स्वादिलो ​​स्यान्डविचको लागि बनाउँछ। र तपाईलाई ती ग्रिल चिन्हहरू मात्र मन पर्दैन?

यहाँ पोषण तथ्यहरू छन्:

चिकन चिज पाणिनी स्यान्डविच - स्लिम्ड डाउन लंच डिलाइट

यो स्लिम स्लिम स्लिम स्लिम स्लिम प्यान र स्लिम प्यानसँग छ। बिग्रिएको क्रस्ट बाहिर

सामग्रीहरू

• सेतो समृद्ध रोटीको 4 स्लाइसहरू दुई टुक्राहरू (120 सेकेन्ड भन्दा बढी पकाएको छालाको लागि ब्रेड प्रयोग गर्नुहोस्। en स्तन
• २ औंस ५०% कम फ्याट चेडर चिज
• टमाटरका ४ स्लाइस
• १ चम्चा ताजा चाइभ्स, काटिएको
• १ चम्चा म विश्वास गर्न सक्दिन कि यो मक्खन होइन, हल्का
• सानो ढाँचा बच्चाको सानो ढाँचा>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> साना ढाँचा > रोटीको चार स्लाइसको एक छेउमा बटर स्प्रेड गर्नुहोस्, पूरै रोटी स्प्रेडसँग समान रूपमा लेपित छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• प्रत्येक स्यान्डविचमा 2 औंस पकाएको कुखुरा राख्नुहोस्।
• 1 औंस चीजको माथि।
• प्रत्येक स्यान्डविचमा 1/2 चम्चा चम्चा<4/2 चम्मच ताजा बेबी थप्नुहोस्। आच पातहरू र रोटीको अर्को टुक्रालाई माथि राख्नुहोस्, बटर गरिएको छेउ बाहिर निकाल्नुहोस्।
• पाणिनी प्यान धेरै तातो नभएसम्म तताउनुहोस्। स्यान्डविच थप्नुहोस् र राख्नुहोस्माथि थिच्नुहोस्।
• 30 सेकेन्डको लागि पकाउनुहोस्, फ्लिप गर्नुहोस् र अर्को 30 सेकेन्ड पकाउनुहोस्।
• तुरुन्तै सर्भ गर्नुहोस्।

नोटहरू

पोषण जानकारी अनुमानित छ सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र खाना पकाउने-घरमा हुने कारणले गर्दा। घरमा खाना पकाउने प्रकृति: 24>हाम्रो प्रकृतिको जानकारी: 25> 2

सर्भिङ साइज:

1

प्रति सर्भिङ मात्रा: क्यालोरी: 296.9 कुल फ्याट: 10.2 ग्राम स्याचुरेटेड फ्याट: 3g ट्रान्स फ्याट: 0g असंतृप्त फ्याट: 5g कोलेस्ट्रोल: 50.1mg: 50.1mg: 25mg Sodberium:24mg Sodberium। 3g चिनी: 4g प्रोटिन: 26g © क्यारोल खाना: अमेरिकी / श्रेणी: स्यान्डविच