ساندوتش بانيني الدجاج بالجبنة - غداء غداء أنحف

ساندويتش بانيني بجبنة الدجاج هذه هي محاولتي الأولى لاستخدام مكبس البانيني ، وقد اتضح أنها رائعة.

اشترت لي ابنتي مقلاة بانيني لعيد الميلاد. غالبًا ما يكون لديّ أنا وهي أم ابنتها في Panera Bread وأختار دائمًا نصف شطيرة بانيني ووعاء من الحساء.

عرف جيس أنني سأطبخ عاصفة بانيني لتناول طعام الغداء إذا كان لدي مقالي خاص بي. كانت محقة!

تحتوي بانيرا على 370 سعرة حرارية في نصف شطيرة. لقد انتهى الأمر بساندويتش بانيني بالجبن بالدجاج إلى 296 لساندويتش كامل وقد أحببت أنا وزوجي الطعم حقًا.

إنه لأمر مدهش كيف يمكن لبعض عمليات الحذف أو البدائل البسيطة أن توفر لك الكثير من السعرات الحرارية.

انتهى بي الأمر بتذوق شطيرة بانيني رائعة جدًا ولم أكسر بنك السعرات الحرارية الخاص بي.

أحفظ حوالي 375 سعرًا حراريًا عن طريق إجراء بعض البدائل وحصلت على بانيني كامل بدلاً من نصف ساندويتش فقط:

• جبن منخفض الدهون بنسبة 50٪ للجبن العادي وفر لي حوالي 50 سعرًا حراريًا
• وشريحتين من السعرات الحرارية المنخفضة للخبز. نظرًا لأنه يحتوي على زبدة منتشرة في الخارج ، فقد عملت بشكل جيد ووفرت 40 سعرة حرارية.
• لا يوجد صلصة داخلية. أضاف الجبن والثوم المعمر والحشوات الكثير من النكهة. هذا وفر حوالي 240 سعرة حرارية
• لا أصدقإنه ليس دهنًا بالزبدة بدلاً من توفير 50 ​​سعرًا حراريًا.

إليك كيفية صنع تشيكن تشيز بانيني (نسخة مخففة!)

لقد بدأت بدهن الخبز بالزبدة لا أصدق أنه ليس زبدة ، خفيف ، مع التأكد من تغطية الخبز بالكامل بالفرد.

بعد ذلك ، أضفت بعض الدجاج المشوي (المتبقي من شوربة الدجاج والذرة بطيئة الطهي الرائعة التي صنعتها مؤخرًا.)

جاءت بعد ذلك شريحتان من الطماطم و 1 أونصة من الجبن على كل ساندويتش. ساخنا وأضفت إليه السندويشات ووضعت المكبس في الأعلى. 30 ثانية على كل جانب هي كل ما استغرقته لإعطائي بعض علامات الشواء الرائعة.

وزن المكبس يجعل البانيني يطهى بسرعة كبيرة.

للشطيرة طعم رائع. إنه ليس لزجًا مثل إصدار بانيرا ، ولكن للحصول على بانيني جبنة دجاج كاملة بدلاً من نصفها المعد لذلك. أنا أحب مزيج النكهات.

لقد قدمت دجاج جبن بانيني مع وعاء صغير من الفلفل الحار الديك الرومي المطحون. لقد صنعت وجبة مرضية للغاية لحوالي 550 سعرة حرارية.

قارن ذلك بأكثر من 1000 سعرة حرارية في Panera للحصول على دجاج كامل بانيني ووعاء جيد الحجم من الفلفل الحار. أود أن أقول إن روايتي هي الفائزة ، والمذاق رائع حقًارائع!

هذا الدجاج اللذيذ يجمع بين جبنة الشيدر والثوم المعمر والسبانخ للحصول على شطيرة رائعة المذاق. ألا تحب مظهر علامات الشواء هذه فقط؟

فيما يلي حقائق التغذية:

ساندويتش بانيني بالجبنة والجبن النحيف

ساندويتش بانيني الدجاج المليء بالجبن النحيف غني <1 دقيقة> 18 دقيقة> 19> 1 دقيقة الوقت الإجمالي 6 دقائق

المكونات

• 4 شرائح من الخبز الأبيض المخصب (استخدم خبزًا لا يزيد عن 120 سعرًا حراريًا لشريحتين
• 4 أونصات من صدور الدجاج المطبوخ منزوع الجلد
• 2 أونصات من 50٪ جبن شيدر قليل الدسم
4> 1 ملعقة صغيرة ملعقة كبيرة من لا أصدق أنها ليست زبدة ، خفيفة
• حفنة صغيرة من أوراق السبانخ الصغيرة

التعليمات

1. انشر الزبدة على جانب واحد من شرائح الخبز الأربع ، مع الحرص على التأكد من أن الخبز كله مغلف بالتساوي مع الدهن. أضف 1/2 ملعقة كبيرة من الثوم المعمر الطازج إلى كل ساندويتش.
2. ضع طبقة على أوراق السبانخ الصغيرة وضع شريحة الخبز الأخرى فوقها ، مع ترك الجانب المدهن بالزبدة.
3. سخني مقلاة البانيني حتى تصبح ساخنة جدًا. نضيف السندويتش ويوضعاضغط على القمة.
4. طهي لمدة 30 ثانية ، اقلبها واطبخها لمدة 30 ثانية أخرى.
5. قدمها فورًا.

ملاحظات

معلومات غذائية المعلومات تقريبية بسبب الاختلاف الطبيعي في المكونات وطبيعة الطهي في المنزل لوجباتنا> الكمية لكل حصة: السعرات الحرارية: 296.9 إجمالي الدهون: 10.2 جم الدهون المشبعة: 3 جم دهون متحولة: 0 جم دهون غير مشبعة: 5 جم كوليسترول: 50.1 مجم صوديوم: 489.4 مجم كربوهيدرات: 27.5 جم ألياف: 2.3 جم سكر: 4 جم بروتين: 26 جم