Panini sendvič s piletinom i sirom – smanjeni užitak za ručak

Ovaj smanjeni panini sendvič sa piletinom i sirom moj je prvi pokušaj korištenja preše za panini i ispao je odličan.

Kći mi je za Božić kupila tavu za panini. Ona i ja često imamo spojeve s mamom i kćeri u Panera Breadu i ja uvijek biram sendvič s pola paninija i zdjelu juhe.

Jess je znala da bih skuhao buru paninija za ručak da sam imao svoju tavu. Bila je u pravu!

Panera ima nevjerojatnih 370 kalorija u pola sendviča. Moj sendvič s panini s piletinom i sirom na kraju košta 296 za cijeli sendvič, a mom suprugu i meni jako se svidio okus.

Nevjerojatno je kako vam nekoliko jednostavnih izostavljanja ili zamjena može uštedjeti tonu kalorija.

Završio sam s panini sendvičem prilično izvrsnog okusa i nisam probio svoju banku kalorija.

Uštedio sam oko 375 kalorija tako što sam napravio nekoliko zamjena i dobio sam cijeli panini umjesto samo pola sendviča:

• Sir s 50% manje masnoće za normalan sir uštedio mi je oko 50 kalorija
• Kruh s manje kalorija -120 kalorija za dvije kriške. Budući da je izvana namazan maslacem, savršeno je funkcionirao i uštedio je 40 kalorija.
• Bez umaka iznutra. Sir, vlasac i nadjevi dodali su obilje okusa. Time ste uštedjeli oko 240 kalorija
• Ne mogu vjerovatito nije namaz od maslaca umjesto maslaca koji je uštedio 50 kalorija.

Evo kako napraviti Cicken Cheese Panini (smanjena verzija!)

Kruh sam počeo premazati maslacem Ne mogu vjerovati da to nije maslac, laganim, pazeći da cijeli kruh bude prekriven namazom.

Potom sam dodao malo pečene piletine (preostalo od sjajne juhe od piletine i kukuruza u sporom kuhanju koju sam nedavno napravio.)

Par kriški rajčice i 1 unca sira na svakom sendviču je na red došlo.

Svježi vlasac dao mi je okus luka uz vrlo malo kalorija, a završio sam s malo lišća mladog špinata.

> Uzeo sam svoju novu Panini tavu lijepo vruću i dodao svoje sendviče u nju i stavio prešu na vrh. 30 sekundi sa svake strane je sve što mi je trebalo da dobijem izvrsne tragove roštilja.

Težina preše čini da se panini vrlo brzo skuhaju.

Sendvič ima izvrstan okus. Nije tako gnjecav kao Panera verzija, ali dobiti cijeli pileći panini sa sirom umjesto polovice to je nadoknađeno. Obožavam kombinaciju okusa.

Poslužio sam svoj pileći panini sa sirom uz malu zdjelicu mljevenog purećeg čilija. Bio je to vrlo zadovoljavajući obrok za oko 550 kalorija.

Usporedite to s više od 1000 kalorija u Paneri za cijeli pileći panini i veliku zdjelu čilija. Rekao bih da je moja verzija pobjednička, a okus je zaista vrlo dobarsuper!

Ovaj ukusni pileći panini kombinira sir cheddar, vlasac i špinat za sendvič izvrsnog okusa. I zar jednostavno ne VOLITE izgled tih tragova roštilja?

Evo nutritivnih činjenica:

Sendvič s panini s piletinom i sirom - užitak za ručak koji je smanjen

Ovaj sendvič s panini s piletinom i sirom je bogat i kremast s predivnom grilanom koricom vani

Sastojci

• 4 kriške obogaćenog bijelog kruha (koristite kruh s najviše 120 kalorija za DVIJE kriške
• 4 unce kuhanih pilećih prsa bez kože
• 2 o unci 50% sira cheddar s niskim udjelom masti
• 4 kriške rajčice
• 1 žlica svježeg vlasca, nasjeckanog
• 1 žlica Ne mogu vjerovati da to nije maslac, laganog
• Mala hrpa mladog lišća špinata

Upute

1. Namažite puter namazan na jednu stranu četiri kriške kruha, pazeći da cijeli kruh bude ravnomjerno obložen namazom.
2. Na svaki sendvič stavite 2 unce kuhane piletine.
3. Na vrh stavite 1 uncu sira.
4. Dodajte 1/2 žlice svježeg vlasca u svaki sendvič.
5. Slojevite listove mladog špinata i stavite drugu krišku kruha na vrh, s maslacem prema van.
6. Zagrijte tavu za panini dok ne postane vrlo vruća. Dodajte sendvič i stavitepritisnite na vrhu.
7. Kuhajte 30 sekundi, okrenite i kuhajte još 30 sekundi.
8. Poslužite odmah.

Napomene

Podaci o nutritivnoj vrijednosti su približni zbog prirodnih varijacija u sastojcima i prirode naših jela koja se kuhaju kod kuće.

Podaci o nutritivnoj vrijednosti:

Ukorisnost :

Veličina porcije:

Količina po porciji: Kalorije: 296,9 Ukupne masti: 10,2g Zasićene masti: 3g Transmasti: 0g Nezasićene masti: 5g Kolesterol: 50,1mg Natrij: 489,4mg Ugljikohidrati: 27,5g Vlakna: 2,3g Šećer: 4g Protein: 26g © Carol Kuhinja: Američka / Kategorija: Sendviči