Kokido Fromaĝo Panini Sandviĉo – Malgrandigita Lunĉo-Ĝojo

Ĉi tiu maldikigita kokida fromaĝa paninisandviĉo estas mia unua provo uzi panini-gazeton, kaj ĝi rezultis bonega.

Mia filino aĉetis al mi panini-paton por Kristnasko. Ŝi kaj mi ofte havas panjon-filinon ĉe Panera Pano kaj mi ĉiam elektas duonpaninian sandviĉon kaj bovlon da supo.

Jess sciis ke mi kuirus paniniŝtormon por tagmanĝo se mi havus mian propran paton. Ŝi pravis!

Panero havas enormajn 370 kaloriojn en duonsandviĉo. Mia kokida fromaĝo panini sandviĉo finas esti 296 por tuta sandviĉo kaj mia edzo kaj mi tre ŝatis la guston.

Estas mirinde, kiel kelkaj simplaj preterlasoj aŭ anstataŭaĵoj povas ŝpari al vi multe da kalorioj.

Mi finis kun sufiĉe bongusta panini-sandviĉo kaj ne rompis mian kalorian bankon.

Mi ŝparas ĉirkaŭ 375 kaloriojn farante kelkajn anstataŭojn kaj ricevis tutan paninion anstataŭ nur duonan sandviĉon:

• 50% reduktita grasa fromaĝo por normala fromaĝo ŝparis al mi ĉirkaŭ 50 kaloriojn
• A pli malaltaj kalorioj por du 120 kalorioj pano. Ĉar ĝi havas buteron disvastigitan ekstere, ĝi funkciis bone kaj ŝparis 40 kaloriojn.
• Neniu interna saŭco. La fromaĝo, ceboleto kaj plenigaĵoj aldonis multe da gusto. Ĉi tio ŝparis ĉirkaŭ 240 kaloriojn
• Mi ne povas krediĝi ne estas butera disvastiĝo anstataŭ butero ŝparis 50 kaloriojn.

Jen kiel fari la Kokida Fromaĝo Panini (malgrandigita versio!)

Mi komencis buterante la panon per Mi ne povas kredi, ke ĝi ne estas butero, malpeza, certigante, ke la tuta disvastaĵo estas kovrita per la pano.

Sekva, mi aldonis iom da rostita kokido (restaĵo de bonega Malrapida Kuira Kokido kaj Maizo-Supo, kiun mi ĵus faris.)

Paro da tomatotranĉaĵoj kaj 1 unco da fromaĝo sur ĉiu sandviĉo sekvis.

Freŝa ceboleto donis al mi iom da cepa gusto kaj iom da cepa gusto por bebo

Mi finigis iom da kaloria gusto. akiris mian novan Panini-paton belan kaj varman kaj aldonis miajn sandviĉojn en ĝin kaj metis la gazetaron supre. 30 sekundoj ĉiuflanke estas ĉio, kion ĝi bezonis por doni al mi bonegajn kradmarkojn.

La pezo de la gazetaro faras la paninion kuiri tre rapide.

La sandviĉo havas bonegan guston. Ĝi ne estas tiel glueca kiel la Panera versio, sed akiri tutan kokan fromaĝpaninion anstataŭ duonon kompensis por tio. Mi amas la kombinaĵon de gustoj.

Mi servis mian kokan fromaĝan paninion kun malgranda bovlo da muelita meleagrokapsiketo. Ĝi faris tre kontentigan manĝon por ĉirkaŭ 550 kalorioj.

Komparu tion kun pli ol 1000 kalorioj ĉe Panera por tuta kokida paninio kaj bongranda bovlo da kapsiketo. Mi dirus, ke mia versio estas la gajninto, kaj la gusto vere estas treagrable!

Ĉi tiu bongusta kokida paninio kunigas ĉedaran fromaĝon, cebolojn kaj spinacojn por bonega gusta sandviĉo. Kaj ĉu vi ne simple AMAS la aspekton de tiuj kradrostadmarkoj?

Jen la nutraj faktoj:

Kokida Fromaĝo Panini Sandviĉo - Malgrandigita Lunĉo-Deliĉo

Ĉi tiu svelta malsupren koka fromaĝa kradrospaŭto<1 estas riĉa kaj krema kradpanino de Time <1 ekstere delikata kaj krema paninio

Ingrediencoj

• 4 tranĉaĵoj de blanka riĉigita pano (uzu panon kun ne pli ol 120 kalorioj por DU tranĉaĵoj
• 4 uncoj da kokido kruta haŭto <5% 40% <5% 40 uncoj da kokido kruĉita <5% 40 uncoj de haŭto de kokido> dar fromaĝo
• 4 tranĉaĵoj da tomatoj
• 1 kulero da freŝa ceboleto, hakita
• 1 kulero da mi ne povas kredi, ke ĝi ne estas butero, malpeza
• Eta fasko da bebaj spinacaj folioj

Instrukcioj

1. Senvolu prizorgi la kvaran parton de la butero. la tuta pano estas egale kovrita per la disvastaĵo.
2. Metu 2 uncojn da kuirita kokido sur ĉiun sandviĉon.
3. Suprenu per 1 unco da fromaĝo.
4. Aldonu 1/2 kuleron da freŝa ceboleto al ĉiu sandviĉo.
5. Tavoligu la bebspinacfoliojn kaj metu la alian panon sur la supran tranĉaĵon,
6. aldonu la panon sur la supran tranĉaĵon. estas tre varma. Aldonu la sandviĉon kaj metu lapremu supre.
7. Kuiru dum 30 sekundoj, turnu kaj kuiru aliajn 30 sekundojn.
8. Servu tuj.

Notoj

Nutra informo estas proksimuma pro natura variado en ingrediencoj kaj la hejmkuiri naturo de niaj manĝoj.

Kvanto por Servo: Kalorioj: 296,9 Totala Graso: 10,2g Saturita Graso: 3g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 5g Kolesterolo: 50,1mg Natrio: 489,4mg Karbohidratoj: 2,45g Figo: Proteinoj: 2,5g 6g © Carol Kuirarto: Amerika / Kategorio: Sandviĉoj