Tartalomjegyzék
Ez a karcsúsított csirkés-sajtos panini szendvics az első próbálkozásom a panini prés használatával, és nagyszerűen sikerült.
A lányom vett nekem karácsonyra egy panini serpenyőt. Gyakran randizunk anyuka-lánya randevúkon a Panera Breadben, és én mindig egy fél panini szendvicset és egy tál levest választok.
Jess tudta, hogy ha lenne saját serpenyőm, akkor paninit sütnék ebédre. Igaza volt! 
A Panera egy fél szendvicsben 370 kalória van. Az én csirkés-sajtos panini szendvicsem végül 296 egy egész szendvicsre, és a férjem és én nagyon szerettük az ízét.
Elképesztő, hogy néhány egyszerű kihagyással vagy helyettesítéssel milyen sok kalóriát lehet megspórolni.
A szendvicsemmel nem a másolós változatra készültem, azt egy másik napra tartogatom. Igazából csak be akartam törni a Panini Panomat, hogy lássam, hogyan működik.Végül egy elég jóízű panini szendvicset kaptam, és nem törtem meg a kalóriabankomat.
Néhány változtatással körülbelül 375 kalóriát spóroltam meg, és egy egész paninit kaptam egy fél szendvics helyett:
- 50%-os csökkentett zsírtartalmú sajt a normál sajt helyett körülbelül 50 kalóriát takarított meg nekem.
- Alacsonyabb kalóriatartalmú kenyér -120 kalória két szeletre. Mivel kívülről vajjal van bekenve, ez remekül bevált, és 40 kalóriát takarított meg.
- Nincs belső szósz. A sajt, a metélőhagyma és a töltelék rengeteg ízt adott hozzá. Ez körülbelül 240 kalóriát takarított meg.
- Nem tudom elhinni, hogy nem vaj helyett vajjal kenve 50 kalóriát takarított meg.
Így készítsd el a Csirke sajtos panini (karcsúsított változat!)
Azzal kezdtem, hogy megkentem a kenyeret a Nem hiszem el, hogy nem vajjal, világos, ügyelve arra, hogy az egész kenyeret befedje a kenőcs.
Ezután hozzáadtam egy kis sült csirkét (ami a nemrég készített nagyszerű lassú főzésű csirke- és kukoricalevesből maradt).
Ezután néhány szelet paradicsom és 1 uncia sajt következett minden szendvicsre.
A friss metélőhagyma hagymás ízt adott nagyon kevés kalóriáért, és néhány bébi spenótlevéllel fejeztem be.
Az új Panini serpenyőmet szépen felforrósítottam, beletettem a szendvicseket, és rátettem a sajtot a tetejére. 30 másodperc mindkét oldalon, ennyi kellett ahhoz, hogy nagyszerű grillnyomokat kapjak.
A sajtó súlyának köszönhetően a panini nagyon gyorsan megsül. 
A szendvicsnek remek íze van. Nem olyan nyúlós, mint a Panera verzió, de hogy egy egész csirkés-sajtos paninit kaptam fél helyett, az kárpótolt. Imádom az ízek kombinációját. 
A csirkés-sajtos paninit egy kis tál darált pulykahúsos chilivel tálaltam. 550 kalória körül nagyon laktató étkezés volt.
Lásd még: Vegetáriánus töltött portobello gomba - Vegán opciókkalHasonlítsuk össze ezt a Panera több mint 1000 kalóriával egy egész csirkés panini és egy jó nagy tál chili esetében. Azt mondanám, hogy az én verzióm a győztes, és az íze tényleg nagyon finom!
Ez a finom csirkepanini a cheddar sajt, a metélőhagyma és a spenót kombinációjával egy nagyszerű ízű szendvicset készít. És hát nem imádod ezeket a grillnyomokat?
Itt vannak a tápanyagtani adatok:
Csirke sajtos panini szendvics - karcsúsított ebéd finomságok
Ez a karcsúsított csirkesajtos panini szendvics gazdag és krémes, kívülről kellemes grillezett kéreggel.
Előkészítési idő 5 perc Főzési idő 1 perc Teljes idő 6 percÖsszetevők
- 4 szelet fehér, dúsított kenyér (legfeljebb 120 kalóriát tartalmazó kenyeret használjon KÉT szeletre).
- 4 uncia főtt bőr nélküli csirkemell
- 2 uncia 50%-os zsírszegény cheddar sajt
- 4 szelet paradicsom
- 1 evőkanál friss metélőhagyma, apróra vágva
- 1 evőkanál nem hiszem el, hogy nem vaj, világos
- Kis csokor bébi spenótlevél
Utasítások
- A négy szelet kenyér egyik oldalát kenje meg a vajjal, ügyelve arra, hogy az egész kenyeret egyenletesen bevonja a kenőcs.
- Tegyen 2 uncia főtt csirkehúst minden szendvicsre.
- Tegyünk rá 1 uncia sajtot.
- Minden szendvicshez adjunk 1/2 evőkanál friss metélőhagymát.
- Rétegezzük rá a bébispenótleveleket, majd tegyük rá a másik szelet kenyeret, vajas felével kifelé.
- Melegítsük fel a panini serpenyőt, amíg nagyon forró nem lesz. Tegyük bele a szendvicset, és helyezzük rá a sajtot.
- Süssük 30 másodpercig, majd fordítsuk meg, és süssük további 30 másodpercig.
- Azonnal tálaljuk.
Megjegyzések
Táplálkozási az információ hozzávetőleges a hozzávalók természetes változékonysága és az otthon főzött ételek jellege miatt.
Táplálkozási információk:
Hozam:
2Adagolási méret:
1 Adagonkénti mennyiség: Kalória: 296.9 Összes zsír: 10.2g Telített zsír: 3g Transzzsír: 0g Telítetlen zsír: 5g Koleszterin: 50.1mg Nátrium: 489.4mg Szénhidrát: 27.5g Rost: 2.3g Cukor: 4g Fehérje: 26g © Carol Konyha: Amerikai / Kategóriák: Szendvicsek
