Сендвіч з курячим сиром Паніні - смаколик для схуднення на обід

Зміст

Цей тонкий сендвіч з курячим сиром та паніні - моя перша спроба використати паніні-прес, і він вийшов чудовим.

Моя донька подарувала мені сковорідку для паніні на Різдво. Ми з нею часто ходимо на побачення мами та доньки в Panera Bread, і я завжди обираю половинку сендвіча з паніні та тарілку супу.

Джесс знала, що якби у мене була власна сковорідка, я б приготував на обід бурю паніні. Вона мала рацію!

У половинці сендвіча "Панера" міститься 370 калорій. Мій сендвіч з курячим сиром "Паніні" коштує 296 калорій за цілий сендвіч, і нам з чоловіком дуже сподобався його смак.

Дивовижно, як кілька простих пропусків або замін можуть заощадити вам тонну калорій.

Я не збирався копіювати свій сендвіч. Я залишу це на інший день. Я просто хотів випробувати свою сковорідку для паніні, щоб побачити, як вона працює.

У мене вийшов дуже смачний сендвіч паніні, і я не розорився на калоріях.

Я заощаджую близько 375 калорій, роблячи кілька замін, і отримую цілий паніні замість половини сендвіча:

Сир зі зниженою жирністю на 50% замість звичайного сиру заощадив мені близько 50 калорій
Низькокалорійний хліб - 120 калорій на дві скибочки. Оскільки зовні він намазаний вершковим маслом, це чудово спрацювало і дозволило заощадити 40 калорій.
Ніякого соусу всередині. Сир, цибуля і начинка додали багато смаку. Це дозволило заощадити близько 240 калорій
Я не можу повірити, що не вершкове масло замість вершкового спреду заощадило 50 калорій.

Ось як зробити Паніні з куркою та сиром (скорочена версія!)

Я почала з того, що змастила хліб легким маслом (не можу повірити, що це не масло), переконавшись, що весь хліб був покритий намазкою.

Потім я додала смажену курку (залишилася від чудового супу з курки та кукурудзи на повільній плиті, який я нещодавно готувала).

Дивіться також: Відсвяткуйте 4 липня з патріотичним фруктовим прапором

Далі - кілька скибочок помідора та 1 унція сиру на кожен бутерброд.

Свіжа цибуля надала мені цибулевого смаку за дуже малої кількості калорій, і я закінчив з листям молодого шпинату.

Я розігріла свою нову сковороду для паніні, поклала в неї сендвічі і поставила зверху прес. 30 секунд з кожного боку - це все, що мені знадобилося, щоб отримати чудові сліди від гриля.

Вага преса змушує паніні готуватися дуже швидко.

Сендвіч має чудовий смак. Він не такий липкий, як версія Panera, але те, що замість половини курячого паніні ви отримуєте цілий сирний паніні, компенсує це. Мені подобається поєднання смаків.

Я подала паніні з курячим сиром з невеликою мисочкою меленого індичого чилі. Це була дуже ситна страва, яка містить близько 550 калорій.

Порівняйте це з більш ніж 1000 калорій в Panera за цілий курячий паніні та велику миску чилі. Я б сказав, що мій варіант - переможець, і смак дійсно дуже приємний!

Цей смачний курячий паніні поєднує в собі сир чеддер, цибулю та шпинат, створюючи чудовий смачний сендвіч. І хіба вам не подобається вигляд цих слідів від гриля?

Дивіться також: Вітрини для ювелірних виробів - зробіть своїми руками, щоб організувати свої скарби

Ось факти про харчування:

Вихід: 2

Сендвіч з курячим сиром Паніні - смаколик для схуднення на обід

Цей тонкий сендвіч з курячим сиром та паніні з насиченим вершковим кремом і чудовою скоринкою на грилі ззовні

Час підготовки 5 хвилин Час приготування 1 хвилина Загальний час 6 хвилин

Інгредієнти

4 скибочки білого збагаченого хліба (використовуйте хліб з калорійністю не більше 120 калорій на ДВІ скибочки)
4 унції вареної курячої грудки без шкіри
2 унції 50% нежирного сиру чеддер
4 скибочки помідорів
1 ст.л. свіжої цибулі, подрібненої
1 ст.л. не можу повірити, що це не вершкове масло, світле
Невеликий пучок листя молодого шпинату

Інструкція

Намазати вершкове масло з одного боку чотирьох скибочок хліба, намагаючись рівномірно намазати весь хліб спредом.
На кожен бутерброд покладіть по 2 унції вареної курки.
Зверху покласти 1 унцію сиру.
Додайте 1/2 ст.л. свіжої цибулі на кожен бутерброд.
Викладіть листя шпинату і зверху покладіть другу скибочку хліба змащеною маслом стороною назовні.
Розігріваємо сковороду для паніні до сильного нагрівання. Викладаємо сендвіч і кладемо зверху прес.
Готувати 30 секунд, перевернути і готувати ще 30 секунд.
Подавайте негайно.

Примітки

Поживність інформація є приблизною завдяки природній варіативності інгредієнтів та домашньому способу приготування їжі.

Інформація про харчування:

Здавайся:

Розмір порції:

Кількість на порцію: Калорії: 296,9 Загальний вміст жирів: 10,2 г Насичені жири: 3 г Трансжири: 0 г Ненасичені жири: 5 г Холестерин: 50,1 мг Натрій: 489,4 мг Вуглеводи: 27,5 г Клітковина: 2,3 г Цукор: 4 г Білок: 26 г © Carol Кухня: Американський / Категорія: Бутерброди

Bobby King

Джеремі Круз — досвідчений письменник, садівник, ентузіаст кулінарії та фахівець із саморобки. З пристрастю до всього зеленого та любов’ю до творчості на кухні, Джеремі присвятив своє життя обміну своїми знаннями та досвідом через свій популярний блог.Вирісши в невеликому містечку серед природи, Джеремі рано полюбив садівництво. Протягом багатьох років він відточував свої навички догляду за рослинами, ландшафтного дизайну та практики сталого садівництва. Від вирощування різноманітних трав, фруктів і овочів на власному подвір’ї до надання безцінних підказок і посібників, досвід Джеремі допоміг багатьом ентузіастам садівництва створювати приголомшливі та квітучі власні сади.Любов Джеремі до кулінарії походить від його віри в силу свіжих домашніх продуктів. Завдяки своїм глибоким знанням про трави та овочі, він бездоганно поєднує смаки та техніки, щоб створити апетитні страви, які відзначають щедрість природи. Його рецепти надихають як досвідчених кухарів, так і новачків на кухні, починаючи від ситних супів і закінчуючи чудовими основними стравами, на експерименти та насолоду від домашніх страв.У поєднанні з його пристрастю до садівництва та кулінарії, навички Джеремі DIY не мають собі рівних. Незалежно від того, чи це будівництво піднятих грядок, спорудження складних решіток або перепрофілювання повсякденних предметів у креативний декор саду, винахідливість Джеремі та вміння вирішувати проблеми-розв'язування світить через його DIY проекти. Він вірить, що кожен може стати спритним майстром, і із задоволенням допомагає своїм читачам втілювати їхні ідеї в реальність.Завдяки теплому та доступному стилю написання блог Джеремі Круза є скарбницею натхнення та практичних порад як для любителів садівництва, кулінарії, так і для ентузіастів DIY. Незалежно від того, чи ви новачок, який шукає поради, чи досвідчена людина, яка прагне розширити свої навички, блог Джеремі — це найкращий ресурс для всіх ваших потреб у садівництві, кулінарії та саморобці.