বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এই স্লিমড ডাউন চিকেন চীজ পানিনি চেণ্ডুইচটো মোৰ প্ৰথম প্ৰচেষ্টা পানিনি প্ৰেছ ব্যৱহাৰ কৰাৰ, আৰু ই বৰ ভাল লাগিল।
মোৰ ছোৱালীয়ে মোক বৰদিনৰ বাবে এটা পানিনি পেন কিনি দিলে। তাই আৰু মই প্ৰায়ে পানেৰা ব্ৰেডত মাম-ডোটাৰ ডেট পাওঁ আৰু মই সদায় হাফ পানিনি চেণ্ডুইচ আৰু বাটি চূপ বাছি লওঁ।
জেছে জানিছিল যে মোৰ নিজৰ কেৰাহী থাকিলে মই দুপৰীয়াৰ আহাৰত পানিনি ধুমুহা এটা ৰান্ধিম। তাই ঠিকেই কৈছিল! 
পেনেৰাৰ হাফ চেণ্ডুইচত ৩৭০ কেলৰিৰ পৰিমাণ বেছি। মোৰ চিকেন চীজ পানিনি চেণ্ডুইচ শেষত এটা গোটেই চেণ্ডুইচৰ বাবে ২৯৬ হয় আৰু মোৰ স্বামী আৰু মই সঁচাকৈয়ে সোৱাদটো ভাল লাগিল।
এইটো আচৰিত যে কেইটামান সাধাৰণ বাদ দিয়া বা বিকল্পই আপোনাক কেনেকৈ এক টন কেলৰি ৰাহি কৰিব পাৰে।
মই মোৰ চেণ্ডুইচৰ সৈতে কপিকেট সংস্কৰণৰ বাবে যোৱা নাছিলোঁ। সেইটো মই আৰু এটা দিনৰ বাবে জমা কৰি দিম৷ সঁচাকৈয়ে মোৰ পানিনি পানটো ভাঙি চাবলৈ মন গৈছিল কেনেকৈ কাম কৰে।মই এটা যথেষ্ট ডাঙৰ টেষ্টিং পানিনি চেণ্ডুইচ লৈ শেষ কৰিলোঁ আৰু মোৰ কেলৰি বেংক ভাঙিব নোৱাৰিলোঁ।
See_also: হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যকৰ জলপানৰ বাবে টিপছ – স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ বাবে খাদ্যৰ সলনিমই কেইটামান বিকল্প কৰি প্ৰায় ৩৭৫ কেলৰি ৰাহি কৰিলোঁ আৰু মাত্ৰ আধা চেণ্ডুইচৰ পৰিৱৰ্তে এটা গোটা পানিনি পালোঁ:
- সাধাৰণ পনিৰৰ বাবে ৫০% হ্ৰাস কৰা চৰ্বিযুক্ত পনিৰে মোৰ প্ৰায় ৫০ কেলৰি ৰাহি কৰিলে
- দুটা উকুনৰ বাবে কম কেলৰিযুক্ত ব্ৰেড -১২০ কেলৰি . যিহেতু ইয়াৰ বাহিৰত মাখন বিয়পি আছে, গতিকে ই ঠিকেই কাম কৰিছিল আৰু ৪০ কেলৰি ৰাহি কৰিছিল।
- ভিতৰৰ চাটনি নাছিল। পনিৰ, চাইভছ আৰু ফিলিঙে যথেষ্ট সোৱাদ দিলে। ইয়াৰ ফলত প্ৰায় ২৪০ কেলৰি ৰাহি হ’ল
- মই বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰোই মাখনৰ পৰিৱৰ্তে মাখন বিস্তাৰ নহয়। ৫০ কেলৰি ৰাহি হয়।
এইখিনিতে চিকেন চীজ পানিনি (স্লিমড ডাউন সংস্কৰণ!) কেনেকৈ বনাব লাগে
মই আৰম্ভ কৰিলোঁ ৰুটিখনত মাখন লগাই বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰো যে ই মাখন নহয়, পোহৰ, নিশ্চিত হ’লোঁ যে গোটেই ৰুটিখন বিস্তাৰেৰে ঢাকি থোৱা হৈছে।
See_also: সৃষ্টিশীল বাগিচাৰ চিন – আপোনাৰ চোতালখন সজ্জিত কৰক।তাৰ পিছত মই কিছু ৰোষ্ট কৰা চিকেন (শেহতীয়াকৈ বনোৱা এটা ডাঙৰ স্লো কুকাৰ চিকেন আৰু কৰ্ণ চূপৰ পৰা বাকী থকা) যোগ কৰিলোঁ>
মই মোৰ নতুন পানিনি পানটো ভালকৈ আৰু গৰম কৰি লৈ তাত মোৰ চেণ্ডুইচবোৰ দি ওপৰত প্ৰেছটো ৰাখিলোঁ। প্ৰতিটো ফালে ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবেই মোক কিছুমান ডাঙৰ দেখা গ্ৰীলৰ চিন দিবলৈ লাগিছিল।
প্ৰেছৰ ওজনে পানিনিখন অতি সোনকালে ৰান্ধিবলৈ বাধ্য কৰে। 
চেণ্ডুইচৰ সোৱাদটো বৰ ভাল। ই পানেৰা সংস্কৰণৰ দৰে গুটি নহয়, কিন্তু তাৰ বাবে আধাতকৈ গোটা চিকেন চীজ পানিনি পাবলৈ৷ মই সোৱাদৰ সংমিশ্ৰণটো ভাল পাওঁ। 
মই মোৰ চিকেন চীজ পানিনিটো পিহি লোৱা টাৰ্কি চিলিৰ সৰু বাটি এটাৰ সৈতে আপ কৰি দিলোঁ। ই প্ৰায় ৫৫০ কেলৰিৰ বাবে অতি সন্তুষ্টিদায়ক খাদ্য তৈয়াৰ কৰিছিল।
সেইটো তুলনা কৰক পানেৰাত ১০০০ কেলৰিৰ ওপৰত গোটা চিকেন পানিনি আৰু ভাল আকাৰৰ বাটি চিলিৰ বাবে। মই ক’ম মোৰ সংস্কৰণটোৱেই বিজয়ী, আৰু সোৱাদ সঁচাকৈয়ে অতি৷এই জুতিলগা চিকেন পানিনিয়ে চেডাৰ চীজ, চিভছ, আৰু কচুক এটা ডাঙৰ টেষ্টিং চেণ্ডুইচৰ বাবে টিম আপ কৰে। আৰু আপুনি সেই গ্ৰীলৰ চিনবোৰৰ ৰূপটোকে ভাল নাপায়নে?
ইয়াত পুষ্টিৰ তথ্যসমূহ দিয়া হ’ল:
চিকেন চীজ পানিনি চেণ্ডউইচ - স্লিমড ডাউন লাঞ্চ ডিলাইট
এই স্লিমড ডাউন চিকেন চীজ পেনিনি চেণ্ডুইচটো বাহিৰত এটা আনন্দদায়ক গ্ৰীলড ক্ৰাষ্টৰ সৈতে চহকী আৰু ক্ৰীমযুক্ত
প্ৰেপ টাইম 5 মিনিট ৰন্ধা সময় 1 মিনিট মুঠ সময় 6 মিনিটউপাদান
- 4 স্লাইচ বগা সমৃদ্ধ ৰুটি (দুটা স্লাইচৰ বাবে 120 কেলৰিতকৈ অধিক নহোৱা ব্ৰেড ব্যৱহাৰ কৰক
- 4 আউন্স ৰন্ধা ছালবিহীন চিকেন ব্ৰেষ্ট
- 2 ৫০% কম চৰ্বিযুক্ত চেডাৰ চীজৰ আউন্স
- টমেটোৰ ৪ টা স্লাইচ
- ১ চামুচ সতেজ চাইভছ, কটা
- ১ চামুচ মই বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰো যে ই মাখন নহয়, পোহৰ
- শিশু কচুৰ পাতৰ সৰু গোট
নিৰ্দেশনা
- এফালে মাখন বিস্তাৰ কৰক ব্ৰেডৰ চাৰিটা টুকুৰা, গোটেই ব্ৰেডখন স্প্ৰেডৰ সৈতে সমানে আৱৰণ থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ যত্ন লওক।
- প্ৰতিটো চেণ্ডুইচত ২ আউন্স ৰন্ধা কুকুৰাৰ মাংস ৰাখক।
- প্ৰতিটো চেণ্ডুইচত ১/২ চামুচ সতেজ চিভছ দিব।
- বেবী কচুৰ পাতৰ ওপৰত লেয়াৰ কৰি আনটো ব্ৰেডৰ টুকুৰা ৰাখক ওপৰত, মাখনযুক্ত ফালটো বাহিৰলৈ উলিয়াই।
- পানী কেৰাহীটো অতি গৰম হোৱালৈকে গৰম কৰক। চেণ্ডুইচখিনি দি থৈ দিবওপৰত টিপক।
- ৩০ ছেকেণ্ড ৰান্ধক, উলটি আৰু ৩০ ছেকেণ্ড ৰান্ধক।
- তৎক্ষণাত পৰিবেশন কৰক।
টোকা
পুষ্টিৰ তথ্য আনুমানিক কাৰণ আমাৰ খাদ্যৰ উপাদানৰ প্ৰাকৃতিক তাৰতম্য আৰু ঘৰতে ৰান্ধিব পৰা প্ৰকৃতিৰ বাবে।
পুষ্টিৰ তথ্য: Y ield:
2 সেৱাৰ আকাৰ:
1
প্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: 296.9 মুঠ চৰ্বি: 10.2g সংপৃক্ত চৰ্বি: 3g ট্ৰেন্স চৰ্বি: 0g অসংপৃক্ত চৰ্বি: 5g কলেষ্টেৰল: 50.1mg ছডিয়াম: 489.4mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: 27.5g ফাইবাৰ: 2 .৩গ্ৰাম চেনি: ৪গ্ৰাম প্ৰটিন: ২৬গ্ৰাম © কেৰল <১৮> খাদ্য: <১৯> আমেৰিকান / <১৮>শ্ৰেণী:<১৯> চেণ্ডউইচ <২৬><১>
