فہرست کا خانہ
یہ پتلا ہوا چکن پنیر پنینی سینڈوچ میری پہلی کوشش ہے کہ میں پانینی پریس استعمال کرتا ہوں، اور یہ بہت اچھا نکلا۔
بھی دیکھو: DIY بلیو سپروس ذخیرہ کرنے والی چادرمیری بیٹی نے کرسمس کے لیے مجھے ایک پانینی پین خریدا۔ وہ اور میں اکثر پینیرا روٹی پر ماں بیٹی کی کھجوریں کھاتے ہیں اور میں ہمیشہ آدھے پانینی سینڈوچ اور سوپ کے پیالے کا انتخاب کرتا ہوں۔
جیس کو معلوم تھا کہ اگر میرے پاس اپنا پین ہوتا تو میں دوپہر کے کھانے کے لیے ایک پانینی طوفان بناؤں گی۔ وہ صحیح تھی! 
پانیرا میں آدھے سینڈوچ میں 370 کیلوریز ہوتی ہیں۔ میرا چکن پنیر پانینی سینڈوچ پورے سینڈوچ کے لیے 296 ہے اور میرے شوہر اور مجھے واقعی ذائقہ پسند آیا۔
یہ حیرت انگیز ہے کہ کس طرح کچھ آسان بھول یا متبادل آپ کو ایک ٹن کیلوریز بچا سکتے ہیں۔
میں اپنے سینڈوچ کے ساتھ کاپی کیٹ ورژن کے لیے نہیں جا رہا تھا۔ میں اسے کسی اور دن کے لیے محفوظ کر لوں گا۔ میں واقعی میں اپنے پانینی پین کو توڑنا چاہتا تھا کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔میں نے ایک خوبصورت چکھنے والے پانینی سینڈوچ کے ساتھ اختتام کیا اور اپنے کیلوری بینک کو نہیں توڑا۔
میں نے کچھ متبادل بنا کر تقریباً 375 کیلوریز کی بچت کی اور صرف ایک آدھے سینڈوچ کی بجائے پوری پنینی حاصل کی:
- 50% کم چکنائی والا پنیر نارمل پنیر کے بدلے میں نے کم کیا <020>50 کیلوریز کے بارے میں 50 کیلوریز کم سلائسیں چونکہ اس کے باہر مکھن پھیلا ہوا ہے، اس لیے اس نے بالکل ٹھیک کام کیا اور 40 کیلوریز کی بچت کی۔
- اندر کوئی چٹنی نہیں۔ پنیر، چائیوز اور فلنگز نے کافی ذائقہ شامل کیا۔ اس سے تقریباً 240 کیلوریز کی بچت ہوئی
- میں یقین نہیں کر سکتایہ مکھن کے بجائے مکھن پھیلانے سے 50 کیلوریز کی بچت ہوتی ہے۔
یہاں بنانے کا طریقہ ہے چکن پنیر پنینی (سلمڈ ڈاون ورژن!)
میں نے روٹی کو مکھن لگا کر شروع کیا مجھے یقین نہیں آرہا کہ یہ مکھن نہیں ہے، ہلکا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ پوری روٹی اسپریڈ سے ڈھکی ہوئی ہے۔
اس کے بعد، میں نے کچھ بھنا ہوا چکن شامل کیا (ایک زبردست سلو ککر چکن اور کارن سوپ سے جو میں نے حال ہی میں بنایا تھا۔)
ہر سینڈوچ پر ٹماٹر کے دو ٹکڑے اور 1 اونس پنیر اگلا۔
>>>>>
میں نے اپنا نیا پانینی پین اچھا اور گرم بنایا اور اس میں اپنے سینڈوچ شامل کیے اور پریس کو اوپر رکھا۔ ہر طرف 30 سیکنڈ کا وقت مجھے کچھ شاندار نظر آنے والے گرل نشانات دینے میں لگا۔
پریس کا وزن پانینی کو بہت جلد پکاتا ہے۔ 
سینڈوچ کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔ یہ پنیرا ورژن کی طرح بے وقوف نہیں ہے، لیکن اس کے لیے آدھے حصے کی بجائے پورا چکن پنیر حاصل کرنا ہے۔ مجھے ذائقوں کا امتزاج پسند ہے۔ 
میں نے اپنے چکن پنیر کو ایک چھوٹے سے پیالے میں گراؤنڈ ٹرکی مرچ کے ساتھ پیش کیا۔ اس نے تقریباً 550 کیلوریز کے لیے ایک بہت ہی اطمینان بخش کھانا بنایا۔
اس کا موازنہ Panera میں 1000 کیلوریز کے ساتھ ایک پورے چکن پانینی اور مرچ کے اچھے سائز کے پیالے سے کریں۔ میں کہوں گا کہ میرا ورژن فاتح ہے، اور ذائقہ واقعی بہت ہے۔اچھا!
یہ مزیدار چکن پانینی چیڈر پنیر، چائیوز اور پالک کو ایک بہترین چکھنے والے سینڈوچ کے لیے تیار کرتا ہے۔ اور کیا آپ کو ان گرل مارکس کی شکل ہی پسند نہیں ہے؟
یہاں غذائیت کے حقائق ہیں:
چکن پنیر پنینی سینڈوچ - سلمڈ ڈاؤن لنچ ڈیلائٹ
یہ ڈیچینی پین کے ساتھ ایک پتلی سینڈ فلائٹ کریم ہے بیمار کرسٹ باہر
تیاری کا وقت 5 منٹ پکانے کا وقت 1 منٹ کل وقت 6 منٹاجزاء
- سفید افزودہ روٹی کے 4 سلائسیں en بریسٹ
- 2 اونس 50% کم چکنائی والے چیڈر پنیر
- ٹماٹر کے 4 ٹکڑے
- 1 چمچ تازہ چائیوز، کٹے ہوئے
- 1 کھانے کا چمچ مجھے یقین نہیں آرہا کہ یہ مکھن نہیں ہے، ہلکا
- چھوٹا سا سٹرکچر <2 چھوٹا سٹرکچر چھوٹا حصہ چھوٹا حصہ چھوٹا
نوٹس
غذائیت معلومات تخمینی ہے اجزاء میں قدرتی تغیر اور کھانا پکانے کے لیے۔ گھر پر موجود معلومات:
سروس کرنے کا سائز:
1 فی سرونگ کی مقدار: کیلوریز: 296.9 کل چربی: 10.2 گرام سیچوریٹڈ فیٹ: 3 جی ٹرانس فیٹ: 0 جی غیر سیر شدہ چکنائی: 5 جی کولیسٹرول: 50.1 ملی گرام: سوڈیم 24 ملی گرام: کاربوہائیڈریٹس۔ 3 جی شوگر: 4 جی پروٹین: 26 گرام © کیرول کھانا: امریکن / زمرہ: سینڈوچ
