ചിക്കൻ ചീസ് പാനിനി സാൻഡ്‌വിച്ച് - സ്ലിംഡ് ഡൗൺ ലഞ്ച് ഡിലൈറ്റ്

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ഒരു പാനിനി പ്രസ്സ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള എന്റെ ആദ്യ ശ്രമമാണ് ഈ സ്ലിംഡ് ഡൗൺ ചിക്കൻ ചീസ് പാനിനി സാൻഡ്‌വിച്ച്, അത് മികച്ചതായി മാറി.

ക്രിസ്മസിന് എന്റെ മകൾ എനിക്കൊരു പാനിനി പാൻ വാങ്ങിത്തന്നു. അവൾക്കും എനിക്കും പനേര ബ്രെഡിൽ പലപ്പോഴും അമ്മ-മകളുടെ ഈന്തപ്പഴങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു പാനിനി സാൻഡ്‌വിച്ചും പാത്രത്തിൽ സൂപ്പും തിരഞ്ഞെടുക്കും.

എന്റെ സ്വന്തം പാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഞാൻ പാനിനി കൊടുങ്കാറ്റ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ജെസ്സിന് അറിയാമായിരുന്നു. അവൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്!

പനേരയിൽ ഒരു ഹാഫ് സാൻഡ്‌വിച്ചിൽ 370 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്റെ ചിക്കൻ ചീസ് പാനിനി സാൻഡ്‌വിച്ച് ഒരു മുഴുവൻ സാൻഡ്‌വിച്ചിന് 296 ആയി അവസാനിക്കുന്നു, എനിക്കും എന്റെ ഭർത്താവിനും രുചി ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

എത്ര ലളിതമായ ഒഴിവാക്കലുകളോ പകരക്കാരോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടൺ കലോറി ലാഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് അതിശയകരമാണ്.

ഞാൻ എന്റെ സാൻഡ്‌വിച്ച് ഉപയോഗിച്ച് കോപ്പികാറ്റ് പതിപ്പിനായി പോകുന്നില്ല. ഞാൻ അത് മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കും. അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ എന്റെ പാണിനി പാൻ തകർക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിച്ചു.

ഞാൻ വളരെ മികച്ച രുചിയുള്ള പാനിനി സാൻഡ്‌വിച്ച് കഴിച്ചു, എന്റെ കലോറി ബാങ്ക് തകർത്തില്ല.

കുറച്ച് പകരക്കാരനായി ഞാൻ ഏകദേശം 375 കലോറി ലാഭിച്ചു, വെറും പകുതി സാൻഡ്‌വിച്ചിന് പകരം ഒരു പാനിനി മുഴുവനായും എനിക്ക് ലഭിച്ചു:

50% കുറഞ്ഞ ഐസ് ബ്രെഡിന് കൊഴുപ്പ് ചീസ് 50% കുറഞ്ഞ കലോറി
രണ്ട് കലോറി <5 കലോറി<5 പുറത്ത് വെണ്ണ വിരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും 40 കലോറി ലാഭിക്കുകയും ചെയ്തു.
ഉള്ളിൽ സോസ് ഇല്ല. ചീസ്, ചീവ്, ഫില്ലിംഗുകൾ എന്നിവ ധാരാളം രുചി ചേർത്തു. ഇത് ഏകദേശം 240 കലോറി ലാഭിച്ചു
എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാനാവുന്നില്ലഇത് വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ബട്ടർ സ്‌പ്രെഡ് അല്ല 50 കലോറി ലാഭിക്കുന്നു.

ഇവിടെ ചിക്കൻ ചീസ് പാനിനി (സ്ലിംഡ് ഡൗൺ വേർഷൻ!) ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ.

ഇത് വെണ്ണയല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, ബ്രെഡ് മുഴുവനായി പരന്നിരിക്കുന്ന ബ്രെഡ് നിറച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി.

അടുത്തതായി, ഞാൻ കുറച്ച് വറുത്ത ചിക്കൻ ചേർത്തു (ഞാൻ അടുത്തിടെ ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു മികച്ച സ്ലോ കുക്കർ ചിക്കൻ, കോൺ സൂപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുന്നു.)

ഓരോ സാൻഡ്‌വിച്ചിലും കുറച്ച് തക്കാളി കഷ്ണങ്ങളും 1 ഔൺസ് ചീസും അടുത്തതായി വന്നു.

പുതിയ മുളക് എനിക്ക് കുറച്ച് ഉള്ളി രുചിയും

ഇതും കാണുക: ഒരു ഡീഫെൻബാച്ചിയ എങ്ങനെ വളർത്താം10 കലോറിയും കൊണ്ട് എനിക്ക് കുറച്ച് കലോറി ലഭിച്ചു. നല്ല ചൂടുള്ള പാനിനി പാൻ അതിൽ എന്റെ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ ചേർത്ത് അമർത്തി മുകളിൽ വെച്ചു. ഓരോ വശത്തും 30 സെക്കൻഡ് മാത്രം മതി. ഇത് പനേര വേർഷൻ പോലെ ഗൂയി അല്ല, മറിച്ച് ഒരു പകുതി ചിക്കൻ ചീസ് പാനിനിക്ക് പകരം ഒരു മുഴുവൻ ചിക്കൻ ചീസ് ലഭിക്കാൻ. സ്വാദുകളുടെ സംയോജനം എനിക്ക് ഇഷ്‌ടമാണ്.

ഞാൻ എന്റെ ചിക്കൻ ചീസ് പാനിനി ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കി മുളക് വിളമ്പി. ഇത് ഏകദേശം 550 കലോറി ഊർജം നൽകി. എന്റെ പതിപ്പ് വിജയിയാണെന്ന് ഞാൻ പറയും, രുചി ശരിക്കും വളരെ വലുതാണ്കൊള്ളാം!

ഇതും കാണുക: വീണ്ടും പൂക്കാൻ ഒരു സൈക്ലമെൻ ലഭിക്കുന്നു - എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ സൈക്ലമെൻ പൂവിടാത്തത്?

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ചിക്കൻ പാനിനി ഒരു മികച്ച രുചിയുള്ള സാൻഡ്‌വിച്ചിനായി ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, ചീവ്, ചീര എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ആ ഗ്രിൽ മാർക്കുകളുടെ ലുക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലേ?

ഇതാ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ:

വിളവ്: 2

ചിക്കൻ ചീസ് പാനിനി സാൻഡ്‌വിച്ച് - സ്ലിംഡ് ഡൗൺ ലഞ്ച് ഡിലൈറ്റ്

ഇത് സമ്പന്നമായ ക്രീമും ക്രീമിയും ഉള്ള ചീസ്

പുറത്ത് ക്രൗസ്റ്റ് ക്രീം സാൻഡ് വിച്ച് 18>തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം 5 മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയം 1 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം 6 മിനിറ്റ്

ചേരുവകൾ

4 ഔൺസ് വെളുത്ത സമ്പുഷ്ടമായ ബ്രെഡ് (120 കലോറിയിൽ കൂടാത്ത ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുക, രണ്ട് സ്ലൈസുകൾ
പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ
ബ്രെസ്റ്റ് ലെസ്
% കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
4 കഷ്ണം തക്കാളി
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് ചൈവ്സ്, അരിഞ്ഞത്
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇത് വെണ്ണയല്ല, ചെറുതായി
ചെറിയ കുല ബേബി ചീര ഇലകൾ

നാല് വശം

ഇരട്ടത്

ഒരു വശത്ത്

മുൻകൂർ നിർദ്ദേശങ്ങൾ <21 ബ്രെഡ് മുഴുവനും സ്‌പ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് തുല്യമായി പൂശിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.
ഓരോ സാൻഡ്‌വിച്ചിലും 2 ഔൺസ് വേവിച്ച ചിക്കൻ ഇടുക.

മുകളിൽ 1 ഔൺസ് ചീസ് ചേർക്കുക.

ഓരോ സാൻഡ്‌വിച്ചിലേക്കും 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് ചീവ്സ് ചേർക്കുക.

ബേബി ചീരയുടെ മുകളിൽ
ബേബി ചീരയുടെ മുകളിൽ> ബേബി ചീരയുടെ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. വളരെ ചൂടാകുന്നതുവരെ പാനിനി ചട്ടിയിൽ. സാൻഡ്വിച്ച് ചേർത്ത് വയ്ക്കുകമുകളിൽ അമർത്തുക.
30 സെക്കൻഡ് വേവിക്കുക, ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്‌ത് മറ്റൊരു 30 സെക്കൻഡ് വേവിക്കുക.

ഉടൻ വിളമ്പുക.

കുറിപ്പുകൾ

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ് ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും പാചകരീതിയും

നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ

ന്യൂട്രിഷൻ സ്വഭാവവും 25> 2

സെർവിംഗ് സൈസ്:

ഒരു സെർവിംഗിന്റെ അളവ്: കലോറി: 296.9 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 10.2 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 3 ഗ്രാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 5 ഗ്രാം കൊളസ്‌ട്രോൾ: 50.1 എംജി സോഡിയം: 50.1 എംജി സോഡിയം: 49 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം .3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 26 ഗ്രാം © കരോൾ പാചകരീതി: അമേരിക്കൻ / വിഭാഗം: സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ

Bobby King

ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.