Сандвич с пилешко сирене - отслабено удоволствие за обяд

Съдържание

Този умален сандвич с пилешко сирене е първият ми опит да използвам преса за панини и се получи чудесно.

Дъщеря ми ми купи тиган за панини за Коледа. С нея често си правим срещи като майка и дъщеря в Panera Bread и аз винаги избирам половин сандвич с панини и купа супа.

Джес знаеше, че ако имах собствен тиган, щях да приготвям буря от панини за обяд. Беше права!

В половин сандвич на Panera има цели 370 калории. Моят сандвич с пилешко сирене в крайна сметка е 296 за цял сандвич и на нас със съпруга ми много ни хареса вкусът.

Удивително е как няколко прости пропуска или замени могат да ви спестят много калории.

Не исках да подражавам на сандвича си - това ще остане за друг ден. Наистина исках само да използвам тигана си, за да видя как работи.

Получи се доста вкусен сандвич с панини, който не наруши калорийния ми баланс.

Спестих около 375 калории, като направих няколко замени и получих цял панини вместо половин сандвич:

50% намалено съдържание на мазнини вместо нормално сирене ми спести около 50 калории
По-нискокалоричен хляб -120 калории за две филийки. Тъй като отвън е намазан с масло, той работи добре и спестява 40 калории.
Сиренето, лукът и пълнежът добавят много вкус. Това спестява около 240 калории.
Не мога да повярвам, че това не е масло за мазане вместо масло, спестено 50 калории.

Ето как да направите Панини с пилешко сирене (умалена версия!)

Започнах, като намазах хляба с не мога да повярвам, че това не е масло, леко, като се уверих, че целият хляб е покрит с маслото.

След това добавих малко печено пиле (останало от страхотната супа с пилешко и царевица, която направих наскоро.)

Следваха няколко резена домати и по 1 унция сирене върху всеки сандвич.

Пресният лук ми придаде вкус на лук с малко калории, а накрая добавих малко листа от бейби спанак.

Нагрях хубаво новия си тиган за панини, сложих в него сандвичите си и поставих пресата отгоре. 30 секунди от всяка страна е всичко, което ми беше необходимо, за да получа страхотни следи от грила.

Теглото на пресата прави панините много бързи.

Сандвичът има страхотен вкус. Не е толкова лепкав, колкото версията на Panera, но получаването на цял панини с пилешко сирене вместо половин компенсира това. Обичам комбинацията от вкусове.

Поднесох моите панини с пилешко сирене с малка купичка чили от мляно пуешко месо. Получи се много засищащо ястие с около 550 калории.

Вижте също: Пълнени пилешки рулца със спанак и сирене - вкусни сирени пакети!

Сравнете това с над 1000 калории в Panera за цял пилешки панини и голяма купа чили. Бих казал, че моята версия е победител, а вкусът наистина е много приятен!

Този вкусен панини с пилешко месо съчетава сирене чедър, лук и спанак, за да се получи страхотен сандвич. А не ви ли харесва видът на тези следи от грил?

Ето и хранителните факти:

Добив: 2

Сандвич с пилешко сирене - отслабено удоволствие за обяд

Този сандвич с пилешко сирене е богат и кремообразен, с възхитителна външна коричка на скара.

Вижте също: Използване на пергаментова хартия 30 творчески идеи Време за подготовка 5 минути Време за готвене 1 минута Общо време 6 минути

Съставки

4 филийки бял обогатен хляб (използвайте хляб с не повече от 120 калории за ДВЕ филийки)
4 унции варени пилешки гърди без кожа
2 унции 50% нискомаслено сирене чедър
4 резена домати
1 с.л. пресен лук, нарязан на ситно
1 супена лъжица от не мога да повярвам, че това не е масло, леко
Малка връзка листа от бейби спанак

Инструкции

Намажете четирите филийки хляб от едната страна с масло, като внимавате целият хляб да бъде равномерно покрит с маслото.
Поставете по 2 унции сварено пилешко месо върху всеки сандвич.
Отгоре сложете 1 унция сирене.
Добавете 1/2 с.л. пресен лук към всеки сандвич.
Наредете листата бейби спанак и поставете другата филийка хляб отгоре, с намазаната с масло страна навън.
Загрейте тигана за панини, докато стане много горещ. Добавете сандвича и поставете пресата отгоре.
Гответе 30 секунди, обърнете и гответе още 30 секунди.
Сервирайте веднага.

Бележки

Хранителни информацията е приблизителна. поради естествените разлики в съставките и домашния характер на нашите ястия.

Хранителна информация:

Добив:

Размер на порцията:

Количество на една порция: Калории: 296.9 Общо мазнини: 10.2g Наситени мазнини: 3g Транс мазнини: 0g Ненаситени мазнини: 5g Холестерол: 50.1mg Натрий: 489.4mg Въглехидрати: 27.5g Фибри: 2.3g Захар: 4g Протеини: 26g © Carol Кухня: Американски / Категория: Сандвичи

Bobby King

Джереми Круз е опитен автор, градинар, готварски ентусиаст и експерт по Направи си сам. Със страст към всичко зелено и любов към творчеството в кухнята, Джереми е посветил живота си на споделяне на своите знания и опит чрез популярния си блог.Израснал в малко градче, заобиколен от природата, Джеръми отрано разви ценност към градинарството. През годините той е усъвършенствал уменията си в грижата за растенията, озеленяването и практиките за устойчиво градинарство. От отглеждането на различни билки, плодове и зеленчуци в собствения си заден двор до предлагането на безценни съвети и уроци, опитът на Джереми е помогнал на много градинарски ентусиасти да създадат свои собствени зашеметяващи и процъфтяващи градини.Любовта на Джеръми към готвенето произтича от вярата му в силата на пресните, домашни продукти. Със своите обширни познания за билки и зеленчуци, той безпроблемно комбинира вкусове и техники, за да създаде апетитни ястия, които празнуват щедростта на природата. От обилни супи до възхитителни основни ястия, неговите рецепти вдъхновяват както опитни готвачи, така и новаци в кухнята да експериментират и да прегърнат радостта от домашно приготвените ястия.В съчетание със страстта му към градинарството и готвенето, уменията на Джеръми „Направи си сам“ са несравними. Независимо дали става дума за изграждане на повдигнати лехи, конструиране на сложни решетки или пренасочване на ежедневни предмети в креативен градински декор, находчивостта на Джеръми и умението за проблеми-решаване на блясък чрез своите проекти „Направи си сам“. Той вярва, че всеки може да стане сръчен майстор и се радва да помага на своите читатели да превърнат идеите си в реалност.С топъл и достъпен стил на писане, блогът на Джеръми Круз е съкровищница от вдъхновение и практични съвети както за любителите на градинарството, любителите на храната, така и за любителите на „Направи си сам“. Независимо дали сте начинаещ, търсещ насоки, или опитен човек, който иска да разшири уменията си, блогът на Jeremy е най-добрият ресурс за всички ваши нужди от градинарство, готвене и „Направи си сам“.