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Este sándwich panini de pollo y queso adelgazado es mi primer intento de usar una prensa para paninis, y salió genial.
Mi hija me compró una sartén panini por Navidad. Ella y yo solemos tener citas madre-hija en Panera Bread y yo siempre elijo medio sándwich panini y un plato de sopa.
Jess sabía que, si tuviera mi propia sartén, prepararía una tormenta de paninis para comer. ¡Tenía razón! 
Panera tiene la friolera de 370 calorías en medio sándwich. Mi sándwich panini de pollo y queso terminó siendo 296 para un sándwich entero y a mi marido y a mí nos gustó mucho el sabor.
Ver también: Cuidados de las hortensias - Consejos de cultivo & Propagación de los arbustos de hortensiasEs increíble cómo unas simples omisiones o sustituciones pueden ahorrarte un montón de calorías.
No pretendía hacer una versión imitadora con mi sándwich, eso lo dejaré para otro día. En realidad sólo quería estrenar mi Panini Pan para ver cómo funcionaba.Terminé con un sándwich panini bastante sabroso y no rompí mi banco de calorías.
Me ahorré unas 375 calorías haciendo algunas sustituciones y conseguí un panini entero en lugar de sólo medio sándwich:
- 50% de queso reducido en grasa en lugar de queso normal me ahorró unas 50 calorías
- Un pan más bajo en calorías -120 calorías por dos rebanadas. Como lleva mantequilla untada por fuera, funcionó bien y ahorró 40 calorías.
- Sin salsa interior. El queso, el cebollino y los rellenos añadieron mucho sabor. Esto ahorró unas 240 calorías.
- No puedo creer que no sea mantequilla para untar en lugar de mantequilla ahorró 50 calorías.
He aquí cómo hacer el Panini de pollo y queso (¡versión reducida!)
Empecé untando el pan con no me puedo creer que no sea mantequilla, light, asegurándome de que todo el pan quedaba cubierto con la pasta de untar.
A continuación, añadí un poco de pollo asado (sobras de una estupenda sopa de pollo y maíz de cocción lenta que hice hace poco).
A continuación, un par de rodajas de tomate y una onza de queso en cada sándwich.
El cebollino fresco me dio un sabor a cebolla por muy pocas calorías y terminé con unas hojas de espinacas baby.
Puse mi nueva sartén Panini bien caliente y añadí mis sándwiches en ella y coloqué la prensa encima. 30 segundos por cada lado es todo lo que necesité para conseguir unas estupendas marcas de la parrilla.
El peso de la prensa hace que el panini se cocine muy rápidamente. 
El bocadillo tiene un sabor estupendo. No es tan empalagoso como la versión de Panera, pero que te den un panini entero de pollo y queso en vez de medio lo compensaba. Me encanta la combinación de sabores. 
Serví mi panini de pollo y queso con un tazón pequeño de chili de pavo molido. Fue una comida muy satisfactoria de unas 550 calorías.
Ver también: Receta de tomates verdes fritos e historia de este acompañamiento clásico sureñoCompara eso con las más de 1000 calorías de Panera por un panini de pollo entero y un buen tazón de chili. Diría que mi versión es la ganadora, ¡y el sabor es realmente muy agradable!
Este delicioso panini de pollo combina queso cheddar, cebollino y espinacas para conseguir un sándwich de gran sabor. ¿No te ENCANTA el aspecto de esas marcas de la parrilla?
He aquí la información nutricional:
Sándwich Panini de pollo y queso - Delicia para adelgazar a la hora de comer
Este estilizado sándwich de pollo y queso es rico y cremoso, con una deliciosa corteza exterior a la parrilla.
Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo de cocción 1 minuto Tiempo total 6 minutosIngredientes
- 4 rebanadas de pan blanco enriquecido (utilice un pan con no más de 120 calorías para DOS rebanadas
- 4 onzas de pechuga de pollo cocida sin piel
- 2 onzas de queso cheddar 50% bajo en grasa
- 4 rodajas de tomate
- 1 cucharada de cebollino fresco picado
- 1 cucharada de I can't believe it's not butter, light
- Pequeño manojo de hojas de espinacas baby
Instrucciones
- Extienda la mantequilla de untar por un lado de las cuatro rebanadas de pan, procurando que todo el pan quede uniformemente cubierto con la mantequilla de untar.
- Coloque 2 onzas de pollo cocido en cada sándwich.
- Cubra con 1 onza de queso.
- Añadir 1/2 cucharada de cebollino fresco a cada sándwich.
- Colocar las hojas de espinaca y la otra rebanada de pan con la mantequilla hacia fuera.
- Caliente la sartén para panini hasta que esté bien caliente. Añada el sándwich y coloque la prensa encima.
- Cocinar durante 30 segundos, dar la vuelta y cocinar otros 30 segundos.
- Sírvalo inmediatamente.
Notas
Nutrición la información es aproximada debido a la variación natural de los ingredientes y al hecho de cocinar en casa.
Información nutricional:
Rendimiento:
2Dosis:
1 Cantidad por ración: Calorías: 296,9 Grasas totales: 10,2 g Grasas saturadas: 3 g Grasas trans: 0 g Grasas insaturadas: 5 g Colesterol: 50,1 mg Sodio: 489,4 mg Hidratos de carbono: 27,5 g Fibra: 2,3 g Azúcar: 4 g Proteínas: 26 g © Carol Cocina: Americano / Categoría: Bocadillos
