Sándwich de panini con queixo de polo: delicia de xantar reducida

Este bocadillo de panini adelgazado con queixo de polo é o meu primeiro intento de usar unha prensa de panini, e resultou xenial.

A miña filla comproume unha tixola de panini para o Nadal. Ela e eu adoitamos ter citas na Panera Bread e eu sempre escollo un bocadillo de medio panini e unha cunca de sopa.

Jess sabía que estaría preparando unha tormenta de panini para o xantar se tivese a miña propia tixola. Tiña razón!

Panera ten 370 calorías nun medio bocadillo. O meu bocadillo de panini con queixo de polo acaba sendo 296 por un bocadillo enteiro e o meu home e a min gustoume moito o sabor.

É incrible como algunhas simples omisións ou substitutos poden aforrarche un montón de calorías.

Rematei cun bocadillo de panini moi bo e non rompín o meu banco de calorías.

Aforro unhas 375 calorías facendo algunhas substitucións e conseguín un panini enteiro en lugar de só medio bocadillo:

• Queixo reducido ao 50 % en graxa para queixo normal aforrome unhas 50 calorías
• Unha 120 calorías de pan con dúas calorías. Como ten unha manteiga untada por fóra, funcionou ben e aforrou 40 calorías.
• Sen salsa por dentro. O queixo, o ceboliño e os recheos engadiron moito sabor. Isto aforrou unhas 240 calorías
• Non podo crernon é manteiga para untar en lugar de manteiga aforrou 50 calorías.

Aquí tes como facer o Panini de queixo de polo (versión reducida!)

Empecei untando o pan con Non podo crer que non sexa manteiga, lixeiro, asegurándome de que todo o pan estivese cuberto con manteiga.

A continuación, engadín un pouco de polo asado (que sobra dunha excelente sopa de polo e millo de cociña lenta que fixen recentemente.)

A continuación viñeron un par de rodajas de tomate e 1 onza de queixo en cada bocadillo.

O ceboliño fresco deume un sabor a cebola e un pouco de sabor a cebola

. puxen a miña nova tixola Panini ben quente e engadínlle os meus bocadillos e coloque a prensa enriba. 30 segundos por cada lado son todo o que necesitou para darme unhas marcas de grella moi bonitas.

O peso da prensa fai que o panini se coce moi rápido.

O bocadillo ten un gran sabor. Non é tan pegajoso como a versión de Panera, pero conseguir un panini de queixo de polo enteiro en lugar da metade compensado por iso. Encántame a combinación de sabores.

Servín o meu panini de queixo de polo cun pequeno bol de chile de pavo moído. Foi unha comida moi satisfactoria cunhas 550 calorías.

Compare isto con máis de 1000 calorías en Panera para un panini de polo enteiro e un bol de chile de bo tamaño. Eu diría que a miña versión é a gañadora, e o sabor realmente é moibo!

Este delicioso panini de polo combina queixo cheddar, ceboliño e espinacas para un bocadillo de gran sabor. E non che encanta o aspecto destas marcas de grella?

Aquí tes os datos nutricionais:

Sándwich de panini con queixo de polo - Delicia para o xantar adelgazado

Este bocadillo adelgazado de pollo á prancha e panini de queixo cremoso con crustáceo de queixo <1 ao aire libre

Ingredientes

• 4 rebandas de pan branco enriquecido (usar un pan con non máis de 120 calorías para DÚAS rebandas
• 4 onzas de pollo cocido sen pel 40% <5 ouz. dar queixo
• 4 lonxas de tomate
• 1 cullerada de ceboliño fresco picado
• 1 cullerada de non podo crer que non sexa manteiga, lixeira
• Pequeno cacho de follas de espinaca bebé

Instrucións

1. Sobre un lado do pan, non se debe untar a catro. Todo o pan está cuberto uniformemente coa pasta para untar.
2. Coloque 2 onzas de polo cocido en cada bocadillo.
3. Cubra con 1 onza de queixo.
4. Engade 1/2 cucharada de ceboliño fresco a cada bocadillo.
5. Coloque as follas de espinaca bebé e coloque o outro lado en rodajas, ata que se faga o pan en rodajas.
está moi quente. Engadir o bocadillo e colocarpreme enriba.
6. Cociñar durante 30 segundos, darlle voltas e cociñar outros 30 segundos.
7. Sírvase inmediatamente.

Notas

A información nutricional é aproximada debido á variación natural dos ingredientes e á natureza de cociñar na casa das nosas comidas.

Cantidade por porción: Calorías: 296,9 Graxa total: 10,2 g Graxa saturada: 3 g Graxa trans: 0 g Graxa insaturada: 5 g Colesterol: 50,1 mg Sodio: 489,4 mg: 2 Carbohidratos: 2 g Proteínas: 2 g Figo 6g © Carol Cociña: Americana / Categoría: Bocadillos