توخۇ پىشلاق پانىنى ساندىۋىچ - چۈشلۈك تاماقتىن ھۇزۇرلاندى

مەزمۇن جەدۋىلى

ئورۇقلاپ كەتكەن بۇ توخۇ پىشلاق پانىنى ساندىۋىچ مېنىڭ تۇنجى قېتىم پانىنى بېسىش سىنىقىم ، ئۇ ناھايىتى ياخشى چىقتى.

قىزىم روژدېستۋو بايرىمى ئۈچۈن ماڭا پانانى قازان سېتىۋالدى. ئۇ ۋە مەن دائىم پانېرا بولكىسىدا ئاپام-قىز خورمىسى بار ، مەن ھەمىشە يېرىم پانىنى ساندىۋىچ ۋە بىر قاچا شورپا تاللايمەن. ئۇ توغرا ئېيتتى!

پانېرانىڭ يېرىم ساندۋىچتا 370 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بار. توخۇ پىشلاق پانىنى ساندىۋىچ ئاخىرى پۈتۈن ساندۋىچ ئۈچۈن 296 بولۇپ ، يولدىشىم ئىككىمىز بۇ تەمنى بەك ياقتۇردۇق.

بىر قانچە ئاددىي خاتالىق ياكى ئالماشتۇرغۇچىلارنىڭ سىزگە بىر توننا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى تېجەپ قېلىشى ھەيران قالارلىق ئىش.

مەن ساندۋىچ بىلەن كۆپەيتىلگەن نۇسخىسىغا بارمايتتىم. مەن ئۇنى يەنە بىر كۈن ساقلايمەن. مەن ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن پانىنى پانۇمدا بۆسۈپ ئۆتمەكچى ئىدىم.

مەن ناھايىتى ئېسىل تەمدىكى پانىنى ساندىۋىچ بىلەن ئاخىرلاشتۇردۇم ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىمنى بۇزمىدىم. ئۇنىڭ سىرتىغا سېرىق ماي تارقالغان بولغاچقا ، ئۇ ناھايىتى ياخشى ئىشلەپ ، 40 كالورىيە ئىسسىقلىق تېجەپ قالدى.

قىيامىنىڭ ئىچىدە يوق. پىشلاق ، چىلان ۋە قورۇما نۇرغۇن تەم قوشتى. بۇ تەخمىنەن 240 كالورىيە تېجەپ قالدى

مەن ئىشەنمەيمەنئۇ ماينىڭ ئورنىغا ماي ئەمەس ، بەلكى 50 كالورىيە ئىسسىقلىق تېجەيدۇ.

كېيىنكى قەدەمدە ، مەن بىر قىسىم قورۇلغان توخۇ (مەن يېقىندا ياسىغان ئېسىل ئاستا پىشۇرغان توخۇ ۋە كۆممىقوناق شورپىسىدىن ئېشىپ كەتتىم.)

ھەر بىر ساندىۋىچتا بىر جۈپ پەمىدۇر قىيامى ۋە 1 ئۇنسىيە پىشلاق كەلدى. چىرايلىق ھەم ئىسسىق ھەم ساندۋىچلىرىمنى ئۇنىڭغا قوشۇپ مەتبۇئاتنى ئۈستىگە قويدى. ھەر بىر تەرەپتىكى 30 سېكۇنت ماڭا بىر قىسىم ئېسىل كۆرۈنىدىغان رېشاتكىلارنى بېرىش ئۈچۈن كېتىدىغان نەرسە.

قاراڭ: تىك باغلار - تىرىك تاملار - يېشىل تام تېرىغۇچىلار

مەتبۇئاتنىڭ ئېغىرلىقى پانىنى ناھايىتى تېز پىشۇرالايدۇ. بۇ Panera نۇسخىسىغا ئوخشاش گويا ئەمەس ، بەلكى ئۇنىڭ ئۈچۈن ياسالغان يېرىمنىڭ ئورنىغا پۈتۈن توخۇ پىشلاق پانىنى ئېلىش. مەن تەملەرنىڭ بىرىكىشىنى ياخشى كۆرىمەن. ئۇ 550 كالورىيە ئەتراپىدا ناھايىتى قانائەتلىنەرلىك تاماق تەييارلىدى. مەن نەشىرىمنى يەڭگۈچى دەيمەن ، تەمى ھەقىقەتەن بەكياخشى! سىز ئاشۇ كاۋاپدان بەلگىسىنىڭ كۆرۈنۈشىنى ياخشى كۆرمەمسىز؟

بۇ يەردە ئوزۇقلۇق پاكىتلىرى:

> تاماق ئېتىش ۋاقتى 1 مىنۇت ، توغرالغان

1 قوشۇق ئۇنىڭ سېرىق ماي ئەمەسلىكىگە ئىشەنمەيمەن ، يېنىك

كىچىك بىر تۈركۈم بوۋاقلار پالەك يوپۇرمىقى

قاراڭ: كارامېل ئالما رېتسېپلىرى - قەھۋە ئالما تاماقلىرى & amp; داۋالاش

كۆرسەتمە

تۆت پارچە بولكىنىڭ بىر تەرىپىگە يېيىلغان ماينى تارقىتىپ ، ھەر بىر ناننىڭ ھەممىسىگە تەڭ. پىشلاق پىشلاق.
ھەر ساندۋىچقا 1/2 قوشۇق يېڭى چىلان قوشۇڭ. ساندۋىچنى قوشۇپ قويۇڭئۈستىنى بېسىڭ.
30 سېكۇنت قاينىتىڭ ، يەنە 30 سېكۇنت قاينىتىڭ.
دەرھال مۇلازىمەت قىلىڭ. 8> مۇلازىمەت مىقدارى: ئىسسىقلىق مىقدارى: 296.9 ئومۇمىي ماي: 10.2g تويۇنغان ياغ: 3g ترانس ماي: 0g تويۇنمىغان ياغ: 5g خولېستېرىن: 50.1mg ناترىي: 489.4mg كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 27.5g تالا: 2.3g قەنت: 4g ئاقسىل: 26g © <كارول تاماق

Bobby King

جېرېمىي كرۇز داڭلىق يازغۇچى ، باغۋەن ، تاماق ئېتىش ھەۋەسكارى ۋە DIY مۇتەخەسسىسى. ھەممە نەرسىگە بولغان ئىشتىياق ۋە ئاشخانىدا ئىجاد قىلىشقا ئامراق جېرېمىي ئۆزىنىڭ داڭلىق بىلوگى ئارقىلىق ھاياتىنى ئۆزىنىڭ بىلىمى ۋە كەچۈرمىشلىرىنى سۆزلەشكە بېغىشلىدى.تەبىئەت قورشالغان كىچىك شەھەردە چوڭ بولغان جېرېمىي باغۋەنچىلىككە بالدۇر مىننەتدارلىق بىلدۈردى. كۆپ يىللاردىن بۇيان ، ئۇ ئۆسۈملۈك بېقىش ، يېشىللاشتۇرۇش ۋە ئىمكانىيەتلىك سىجىل باغۋەنچىلىك قىلىش ماھارىتىنى ئۆستۈردى. جېرېمىينىڭ تەجرىبىسى ئۆزىنىڭ ھويلىسىدا ھەر خىل ئۆسۈملۈك ، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېتىشتۈرۈشتىن تارتىپ ، قىممەتلىك تەكلىپ-پىكىر ، مەسلىھەت ۋە دەرسلىكلەر بىلەن تەمىنلەشكىچە ، نۇرغۇنلىغان باغۋەنچىلىك ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئۆزلىرىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە گۈللەنگەن باغلارنى بارلىققا كەلتۈرۈشىگە ياردەم بەردى.جېرېمىينىڭ تاماق ئېتىشكە بولغان مۇھەببىتى ئۇنىڭ يېڭى ، ئائىلىدە ياسالغان تەركىبلەرنىڭ كۈچىگە بولغان ئىشەنچىسىدىن كەلگەن. ئۇ ئۆسۈملۈك ۋە كۆكتاتلارنى كۆپلەپ بىلىشى بىلەن تەم ۋە تېخنىكىلارنى بىرلەشتۈرۈپ ، تەبىئەتنىڭ موللىقىنى تەبرىكلەيدىغان ئېغىزدىن ياسالغان تاماقلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ. يۈرەك شورپىسىدىن تارتىپ يېيىشلىك ئاساسىي يوللارغىچە ، ئۇنىڭ رېتسېپلىرى ھەم پىشقان ئاشپەزلەرنى ۋە ئاشخانا خوجايىنلىرىنى تەجرىبە قىلىپ ، ئۆزلىرى تەييارلىغان تاماقلارنىڭ خۇشاللىقىنى قوبۇل قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.ئۇنىڭ باغۋەنچىلىك ۋە تاماق ئېتىشكە بولغان ئىشتىياقى قوشۇلۇپ ، جېرېمىينىڭ DIY ماھارىتى تەڭداشسىز. مەيلى كۆتۈرۈلگەن كارىۋاتلارنى ياساش ، مۇرەككەپ پەلەمپەيلەرنى ياساش ياكى كۈندىلىك بۇيۇملارنى ئىجادىي باغ بېزەكلىرىگە قايتۇرۇش بولسۇن ، جېرېمىينىڭ بايلىقچانلىقى ۋە مەسىلىگە ماھىرلىقى-ئۇنىڭ DIY تۈرلىرى ئارقىلىق پارلاق ھەل قىلىش. ئۇ كۆپچىلىكنىڭ قولايلىق ھۈنەرۋەنگە ئايلىنالايدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ ۋە ئوقۇرمەنلىرىنىڭ ئىدىيىسىنى رېئاللىققا ئايلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.جېرېمىي كرۇزنىڭ بىلوگى قىزغىن ۋە قولايلىق يېزىقچىلىق ئۇسلۇبى بىلەن باغۋەنچىلىك ھەۋەسكارلىرى ، يېمەكلىك ھەۋەسكارلىرى ۋە DIY ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئىلھام ۋە ئەمەلىي مەسلىھەتنىڭ خەزىنىسى. مەيلى سىز يېتەكچى ئىزدەشنى باشلىغۇچى ياكى تەجرىبىڭىزنى كېڭەيتىشنى ئويلايدىغان تەجرىبىلىك شەخس بولۇڭ ، جېرېمىينىڭ بىلوگى سىزنىڭ بارلىق باغۋەنچىلىك ، تاماق ئېتىش ۋە DIY ئېھتىياجىڭىزدىكى ئەڭ ئاخىرقى مەنبە.