Banánové čokoládové koláčiky - Pikantné zoštíhlil dezert recept

Tieto stránky banánové čokoládové koláčiky nám poskytne sladkú pochúťku, ktorú hľadáme, bez množstva kalórií.

Obaja s manželom sa teraz snažíme schudnúť, ale máme aj chuť na sladké, ktorú si nechceme odoprieť.

Tajomstvo mierne nižšej kalorickej hodnoty týchto koláčikov spočíva v použití roztlačených banánov namiesto oleja, ktorý sa v bežných koláčikoch používa.

To dodáva koláčikom vlhkosť a vlákninu. Zároveň im dodáva chuť, ktorá sa ťažko opisuje, ale je veľmi príjemná.

Tieto banánové čokoládové koláčiky nezničia kalorickú banku.

Príprava koláčikov nemôže byť jednoduchšia. Stačí zmiešať suché prísady v jednej miske, mokré v druhej a potom ich spojiť v miske mixéra.

Zmes je trochu riedka, preto som na plnenie košíčkov použila 1/4 šálky.

Keď sú koláčiky hotové, nechala som ich asi 15 minút odstáť a potom som mohla odlepiť silikónovú vložku a koláčiky zostali.

Najlepšie zo všetkého je, že manželovi tieto malé dobroty chutili a nezničili nám diétu! Textúra je naozaj príjemná a koláčiky sú veľmi chutné.

Milujem ovocné tóny, ktoré im dodávajú banány.

Ak chcete ďalší zoštíhlený dezert, vyskúšajte tieto nízkokalorické koláčiky. Ich tajomstvo spočíva v použití diétnej sódy namiesto oleja, aby sa ušetrili kalórie!

Zdravé banánové čokoládové koláčiky

Banány dodajú týmto zdravým čokoládovým koláčikom extra sladkosť. Ich príprava nemôže byť jednoduchšia.

Zložky

Na koláčiky:

• 1 šálka bieleho kryštálového cukru
• 1 šálka univerzálnej múky
• 1/2 šálky kakaového prášku
• 3/4 lyžičky prášku do pečiva
• 3/4 lyžičky jedlej sódy
• 1/4 lyžičky kuchynskej soli
• 1 veľké vajce (používam vajcia z voľného chovu)
• 1 stredne veľký banán, roztlačený
• 1/2 šálky teplej vody
• 1/4 pohára odstredeného mlieka
• 1/4 šálky repkového oleja
• 3/4 čajovej lyžičky čistého vanilkového extraktu

Čokoládová poleva Fudge:

• 3 unce nesladenej čokolády, nahrubo nasekanej
• 1/2 pohára nesoleného masla izbovej teploty
• 1 šálka práškového cukru, preosiata
• 1 lyžička čistého vanilkového extraktu

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ºF Pripravte si košíčky na muffiny s papierovými vložkami alebo postupujte ako ja a použite silikónové košíčky na pečenie.
2. Vo veľkej miske zmiešajte všetky suché prísady na koláčiky.
3. V miske mixéra zmiešajte vajcia, roztlačené banány, vodu, odstredené mlieko, olej a vanilkový extrakt.
4. Mokré prísady pridajte k suchým a mierne premiešajte, kým sa nespoja.
5. Cesto nalejte do košíčkov na muffiny, aby boli plné asi do 3/4.
6. Pečte približne 20-23 minút alebo kým špajdľa zapichnutá do stredu koláčika nevyjde čistá.
7. Vyberieme z rúry a necháme vychladnúť na mriežke. Polejeme čokoládovou polevou.
8. Z môjho receptu som získala 15 košíčkov, ale košíčky som naplnila celkom plnými. Ak ich urobíte 24, v každom je len asi 90 kalórií.
9. (Moje mali asi 135 kalórií na koláčik. Poleva samozrejme pridáva viac kalórií, ale sú pekné aj bez polevy.)

Informácie o výžive:

Výnos:

Veľkosť porcie:

Množstvo v jednej porcii: Kalórie: 259 Celkový tuk: 13g Nasýtené tuky: 6g Trans tuky: 0g Nenasýtené tuky: 7g Cholesterol: 29mg Sodík: 136mg Sacharidy: 32g Vláknina: 2g Cukor: 22g Bielkoviny: 3g

Výživové údaje sú približné vzhľadom na prirodzené rozdiely v zložkách a na to, že naše jedlá sa pripravujú doma.