Keki za Chokoleti za Ndizi - Kichocheo Kilichopunguzwa cha Dessert

Keki za Chokoleti za Ndizi - Kichocheo Kilichopunguzwa cha Dessert
Bobby King

Hizi keki za chokoleti ya ndizi hutupa ladha tamu tunayotafuta bila kalori nyingi.

Mimi na mume wangu sote tunajaribu kupunguza uzito kwa sasa, lakini pia tuna jino tamu ambalo hatutaki kukataa.

Siri ya kalori za chini kidogo katika keki hizi ni kutumia mafuta ya ziada ya ndizi kwenye kikombe cha 5 na badala yake ongeza unyevu kwenye kikombe cha ndizi <0 mikate. Pia huongeza ladha kwa keki ambazo ni ngumu kuelezea lakini nzuri sana.

Keki hizi za Chokoleti za Ndizi Hazitavunja Hifadhi ya Kalori.

Keki hizi hazikuwa rahisi kutengeneza. Changanya tu viungo vikavu kwenye bakuli moja, vilivyolowesha kwenye bakuli lingine na kisha vichanganye kwenye bakuli la mchanganyiko wa kusimama.

Mchanganyiko huo unakimbia kidogo, kwa hivyo nilitumia kijiko cha 1/4 cha kikombe kujaza bakuli langu la keki.

Angalia pia: Mapishi ya Boga ya Butternut iliyochomwa

Keki zinapokamilika, ninaziacha zikae kwa takriban dakika 15, kisha nikaacha glasi 5 za silikoni ili kumenya> Zaidi ya yote, mume wangu alipenda chipsi hizi ndogo na hazikuharibu mlo wetu! Muundo ni mzuri sana na keki ni za kitamu sana.

Ninapenda ladha ya matunda ambayo ndizi huongeza kwao.

Angalia pia: Saladi ya Caprese ya Basil ya Mozzarella

Kwa dessert nyingine iliyopungua, jaribu brownies hizi zenye kalori ya chini. Siri yao ni kutumia soda ya chakula badala ya mafuta ili kuokoa kalori!

Mazao: 15

Chokoleti ya Ndizi yenye Afya.Keki

Ndizi hutoa utamu zaidi kwa keki hizi za chokoleti zenye afya. Haingeweza kuwa rahisi kutengeneza.

Muda wa Maandalizidakika 10 Muda wa Kupikadakika 20 Jumla ya Mudadakika 30

Viungo

Kwa Keki:

  • kikombe 1 cha unga wa sukari
    • <1-18> kikombe 1 cha unga wa sukari <1-18> kikombe 1 cha poda 1 9>
  • 3/4 tsp poda ya kuoka
  • 3/4 tsp soda ya kuoka
  • 1/4 tsp Chumvi ya kosher
  • yai 1 kubwa (Natumia mayai ya kufuga)
  • ndizi 1 ya kati, iliyopondwa
  • 1/2 kikombe 1/2 kikombe cha maji ya uvuguvugu <1/2 kikombe 18 cha maziwa <18 kikombe cha maji ya uvuguvugu> 1/2 kikombe cha maji ya uvuguvugu mafuta
  • 3/4 kijiko kidogo cha chai dondoo ya vanila

Frosting ya Chocolate Fudge:

  • Wakia 3 chokoleti isiyotiwa sukari, iliyokatwa vipande vipande
  • 1/2 kikombe siagi isiyotiwa chumvi kwenye joto la kawaida
  • 1 kikombe cha sukari dondoo 18> poda ya vanilla

    poda 1>

    Maelekezo

    1. Washa oveni kuwasha moto hadi 350 º F Tayarisha vikombe vyako vya muffin kwa kutumia karatasi, au fanya kama nifanyavyo na utumie vikombe vya kuoka vya silikoni.
    2. Katika bakuli kubwa changanya viungo vyote vikavu vya keki
    3. Katika bakuli la kichanganyiko cha maji, toa mayai 9, ponda mayai 1, changanya na maziwa 9, changanya vanilla, changanya na maziwa 9>Ongeza viungo vya unyevu kwenye viungo vikavu, changanya kidogo, hadi vichanganyike.
    4. Mimina unga kwenye vikombe vya muffin hadi vijae takribani 3/4.
    5. Oka kwa takribani 3/4.Dakika 20-23 au mpaka kipigo cha meno kikiingizwa katikati ya keki kitoke kikiwa safi.
    6. Ondoa kwenye tanuri na uache ipoe kwenye rack ya waya. Frost with the chocolate icing.
    7. Nilipata keki 15 kutoka kwa mapishi yangu lakini nilijaza lini za keki zimejaa kabisa. Ukitengeneza 24 kati ya hizo, kuna takriban kalori 90 pekee kwa kila moja.
    8. (Yangu yalikuwa takriban kalori 135 kwa keki. Kuganda kunaongeza kalori zaidi bila shaka lakini ni nzuri hata isiyoganda.)

    Taarifa ya Lishe:

    Yield:

    ="" h4=""> ="" h4=""> ="" h4=""> 15> :

    Kalori: 259 Jumla ya Mafuta: 13g Mafuta Yaliyojaa: 6g Mafuta Yanayojaa: 0g Mafuta Yasiyojaa: 7g Cholesterol: 29mg Sodiamu: 136mg Wanga: 32g Fiber: 2g Sukari: 22g Protini: 3g viambato vya mpishi kwa asilia ya asili na viambato vya asilia ni vya asilia ya asili ya

    milo yetu.

    © Carol Vyakula: Marekani / Kategoria: Keki


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.