ಬನಾನಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು - ಸೇವರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಡ್ ಡೌನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪರಿವಿಡಿ

ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಬ್ಬರೂ ಇದೀಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಬಯಸದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಬದಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. 0>ಇದು ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ಬನಾನಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ತೇವವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಕಪ್‌ಕೇಕ್ ಲೈನರ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ನಾನು 1/4 ಕಪ್ ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.

ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟೆ>

ಸಹ ನೋಡಿ: Selaginella Kraussiana & ಸೆಲಾಜಿನೆಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಟೆನ್ಸಿ - ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಫರ್ನ್ ಕೇರ್

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ! ವಿನ್ಯಾಸವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲುಡುಪುಗಳನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಲಿಮ್ಡ್ ಡೌನ್ ಡೆಸರ್ಟ್‌ಗಾಗಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವರ ರಹಸ್ಯ!

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮ್ಯಾಂಡೆವಿಲ್ಲಾ ವೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮ್ಯಾಂಡೆವಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಇಳುವರಿ: 15

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ:

1 ಕಪ್
- 1 ಕಪ್ ಹರಳಾಗಿಸಿದ <18 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು> <18 ಕೋಪೋಸ್ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ> 19 ಕಪ್ <18 ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಪುಡಿ
- 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ (ನಾನು ಉಚಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ)
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು,
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಿಸಿನೀರು
19>
1/4 ಕಪ್ ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆ
3/4 ಟೀಚಮಚ ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್:

3 ಔನ್ಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ
1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ <9 ಕಪ್ <1 ಕಪ್> ಉಪ್ಪುರಹಿತ 1/2 ಕಪ್
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ

ಸೂಚನೆಗಳು

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350 º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪೇಪರ್ ಲೈನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಾನು ಮಾಡಿದಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ
ದೊಡ್ಡ ವಿಸ್ಕ್ 8 ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ನ ಬೌಲ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರು, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಮಫಿನ್ ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 3/4 ಪೂರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
20-23 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ.
ಓವನ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ವೈರ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಾಸ್ಟ್.
ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ನಾನು 15 ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಕಪ್‌ಕೇಕ್ ಲೈನರ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 24 ಅನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಕೇವಲ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.
(ನನ್ನದು ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 135 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಆಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.)

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ:

>ಸೇವೆಯ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮಾಣ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 259 ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 13g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 6g ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0g ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು: 7g ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: 29mg ಸೋಡಿಯಂ: 136mg ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 32g ಫೈಬರ್: 2g ಸಕ್ಕರೆ: 22g ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ: 22 ಗ್ರಾಂ <00 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಅಡುಗೆ-ಮನೆಯ ಸ್ವಭಾವ.© ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ:ಅಮೇರಿಕನ್ / ವರ್ಗ:ಕೇಕ್‌ಗಳು

Bobby King

ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ನಿಪುಣ ಲೇಖಕ, ತೋಟಗಾರ, ಅಡುಗೆ ಉತ್ಸಾಹಿ ಮತ್ತು DIY ತಜ್ಞ. ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಡಿಪಾಗಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ.ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಜೆರೆಮಿ ತೋಟಗಾರಿಕೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಸ್ಯ ಆರೈಕೆ, ಭೂದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಹಲವಾರು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.ಜೆರೆಮಿಯ ಅಡುಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯು ತಾಜಾ, ಸ್ವದೇಶಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಔದಾರ್ಯವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳವರೆಗೆ, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅನುಭವಿ ಬಾಣಸಿಗರು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಹೊಸಬರನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ DIY ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದವು. ಇದು ಎತ್ತರದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಟ್ರೆಲ್ಲಿಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಉದ್ಯಾನ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಮರುಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಜೆರೆಮಿಯ ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ-ತನ್ನ DIY ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಶೈನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೂಕ್ತ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದಾದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು DIY ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಬಯಸುವ ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು DIY ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.