ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕੱਪਕੇਕ - ਸੇਵਰੀ ਸਲਿਮਡ ਡਾਊਨ ਡੇਜ਼ਰਟ ਰੈਸਿਪੀ

ਇਹ ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕੱਪਕੇਕ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਨਕੇਸ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ।>

ਇਹ ਕੱਪਕੇਕ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੱਪਕੇਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਹ ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕੱਪਕੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਨਗੇ।

ਕੱਪਕੇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਬਸ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।

ਮਿਸ਼ਰਣ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰਗੜਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪਕੇਕ ਲਾਈਨਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ 1/4 ਕੱਪ ਸਕੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।

ਜਦੋਂ ਕੱਪਕੇਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਲਿਕ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੱਪਕੇਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। kes।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਸਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ! ਬਣਤਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਪਕੇਕ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਓਵਰਟੋਨ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਕੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਲਿਮਡ ਡਾਊਨ ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਬਰਾਊਨੀਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ!

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟਕੱਪਕੇਕ

ਕੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਕੱਪਕੇਕ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਿਠਾਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਕੱਪਕੇਕ ਲਈ:

• 1 ਕੱਪ ਦਾਣੇਦਾਰ ਚਿੱਟਾ ਚੀਨੀ <1 ਕੱਪ
8 ਕੱਪ <19 ਪੁਰ> <1 ਕੱਪ 1 ਕੱਪ <1 ਪੁਰ> | coa ਪਾਊਡਰ
• 3/4 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
• 3/4 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
• 1/4 ਚਮਚ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
• 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ (ਮੈਂ ਮੁਫਤ ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ)
• 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਕੇਲਾ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
• ਗਰਮ ਦੁੱਧ
• ਦੁੱਧ <1/1 ਕੱਪ
• ਦੁੱਧ <1/1 ਕੱਪ
/1 ਕੱਪ <1/1 ਕੱਪ ਗਰਮ 9>
• 1/4 ਕੱਪ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
• 3/4 ਚਮਚਾ ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

ਚਾਕਲੇਟ ਫਜ ਫਰੋਸਟਿੰਗ:

• 3 ਔਂਸ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਕਲੇਟ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• ਪਾਊਡਰ
• ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ <12/12 ਕੱਪ <12 ਕੱਪ <12/12 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ <12/12 ਕੱਪ <ਪਾਊਡਰ> ifted
• 1 ਚਮਚ ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

ਹਿਦਾਇਤਾਂ

1. ਓਵਨ ਨੂੰ 350 ºF 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਪੇਪਰ ਲਾਈਨਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਫਿਨ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਬੇਕਿੰਗ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ
3. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ <1 ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ <1 ਡਬਲਯੂ. ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ, ਆਂਡੇ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੇਲੇ, ਪਾਣੀ, ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, ਤੇਲ, ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
4. ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
5. ਬਟਰ ਨੂੰ ਮਫਿਨ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਲਗਭਗ 3/4 ਬਾਕੇ ਭਰ ਨਾ ਜਾਣ। 20-23 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੱਪਕੇਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਟੂਥਪਿਕ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
6. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਇਰ ਰੈਕ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡ।
7. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚੋਂ 15 ਕੱਪ ਕੇਕ ਮਿਲੇ ਪਰ ਮੈਂ ਕੱਪਕੇਕ ਲਾਈਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰ ਦਿੱਤਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 24 ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 90 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹਨ।
8. (ਮੇਰੀ ਕੱਪਕੇਕ ਲਈ ਲਗਭਗ 135 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਨ। ਫਰੌਸਟਿੰਗ ਬੇਸ਼ੱਕ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਠੰਡੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ।)

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:

ਉਪਜ:<116>