مواد جي جدول
هي بنانا چاڪليٽ کپ ڪيڪس اسان کي اها مٺي علاج ڏيون ٿا جيڪي اسان گهڻين ڪيلورين جي بغير ڳولي رهيا آهيون.
مان ۽ منهنجو مڙس ٻئي هن وقت وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، پر اسان وٽ هڪ مٺو دانت پڻ آهي جنهن کي اسين انڪار نٿا ڪرڻ چاهيون.
ڪپ ڪيڪس ۾ ٿوريون گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ جو راز آهي>
هي ڪپ ڪيڪ ۾ نمي ۽ فائبر شامل ڪري ٿو. اهو پڻ کپ ڪيڪ ۾ هڪ ذائقو شامل ڪري ٿو جيڪو بيان ڪرڻ ڏکيو آهي پر تمام سٺو. 
اهي ڪيانا چاڪليٽ ڪپ ڪيڪ نه ٽوڙيندا ڪيلوري بئنڪ.
ڪپ ڪيڪ ٺاهڻ آسان نه ٿي سگهيا آهن. بس هڪ پيالي ۾ سڪل اجزا، ٻئي ۾ ويٽ ۽ پوءِ انهن کي اسٽينڊ ميڪر پيالي ۾ گڏ ڪريو.
ميڪچر ٿورڙو هلڪو آهي، تنهن ڪري مون پنهنجي ڪپ ڪيڪ لائينر ڀرڻ لاءِ 1/4 کپ اسڪوپ استعمال ڪيو.
جڏهن ڪپ ڪيڪ ختم ٿي ويا، مون انهن کي صرف 5 منٽن لاءِ کپ ڪيڪ بند ڪرڻ لاءِ ڇڏي ڏنو ۽ پوءِ مان انهن کي 5 منٽن لاءِ سليڪ ڪري ڇڏيم. kes.
ڏسو_ پڻ: Funfetti Peppermint چاڪليٽ ٽرفلز - نئين ڪرسمس مٺي علاج 
سڀ کان بھترين، منھنجو مڙس ھي ننڍڙا علاج پسند ڪندو ھو ۽ ان اسان جي غذا کي خراب نه ڪيو! بناوت واقعي سٺي آهي ۽ ڪپ ڪيڪ ڏاڍا لذيذ هوندا آهن.
مون کي اهي ميوا اوورٽون پسند آهن جيڪي ڪيلا انهن ۾ شامل ڪندا آهن.
هڪ ٻي سلمڊ ڊسٽرٽ ڊيزرٽ لاءِ، اهي گهٽ ڪيلوري وارا برائونز آزمايو. انهن جو راز آهي تيل جي بدران غذا سوڊا استعمال ڪندي ڪيليريا بچائڻ لاءِ!
پيداوار: 15صحتمند ڪيانا چاڪليٽڪپ ڪيڪس
ڪيلا انهن صحتمند چاکليٽ کپ ڪيڪ کي اضافي مٺائي ڏين ٿا. اهي ٺاهڻ آسان نه هوندا.
تياري جو وقت 10 منٽ ڪڪ جو وقت 20 منٽ ڪڪل ٽائيم 30 منٽاجزاء
ڪپ ڪيڪ لاءِ:
- 1 پيالو دانهي ٿيل اڇي کنڊ <19-18 پيالو <19-18 پيالو پور> 18 پيالو <19-18 پيالو>> coa پائوڊر
- 3/4 ٽي اسپ بيڪنگ پائوڊر
- 3/4 ٽي اسپ بيڪنگ سوڊا
- 1/4 ٽي اسپ ڪوشر لوڻ
- 1 وڏو انڊو (آئون مفت رينج انڊس استعمال ڪريان ٿو)
- 1 وچولي ڪيلي، ميش ڪيل کير
- کير اسڪي کپ
- کير <1/18> ڪپ
- گرم کير <1/1/8 پيالو کير 9>
- 1/4 پيالو ڪينولا آئل
- 3/4 چمچا خالص وينلا ايڪسٽريڪٽ
چاڪليٽ فوج فروسٽنگ:
- 3 آونس اڻ مٺي چاڪليٽ، ٿلهي ڪٽلي
- کنڊ پاؤڊر
- ڪپ
- اڻ سڌريل ڪپ ڪمرو گرمي پد <112> ڪپ <11/12>پاؤڊر اڻ کٽ ifted
- 1 چمچا خالص وينلا ايڪسٽريڪٽ
هدايتون
- اوون کي 350 ° F تي گرم ڪريو پيپر لائينر سان پنهنجا مفن کپ تيار ڪريو، يا ائين ڪريو جيئن آئون ڪريان ٿو ۽ سلڪون بيڪنگ کپ استعمال ڪريو.
- سڀني لاءِ هڪ وڏي پيالي ۾
- هڪ وڏي پيالي ۾ سڀني لاءِ سڪي
- اجزاء هڪ وڏي پيالي ۾ <1 سڪي <1. اسٽينڊ ميڪر، انڊا، ميش ڪيل ڪيلا، پاڻي، اسڪيم کير، تيل ۽ وينلا ڪڍڻ کي گڏ ڪريو.
- سڪي اجزا ۾ ويٽ اجزاء شامل ڪريو، ٿورو ملايو، جيستائين گڏيل ٿي وڃي.
- بيٽر کي مفن کپن ۾ وجھو جيستائين اھي اٽڪل 3/4 ڪلو پورو ٿين.
- 20-23 منٽ يا جيستائين ڪپ ڪيڪ جي وچ ۾ ٽوٿ پِڪ داخل ڪئي وئي صاف نڪرندي.
- اوون مان هٽايو ۽ تار جي ريڪ تي ٿڌي ڏيو. چاڪليٽ جي آئسنگ سان ٿڌ.
- مون پنهنجي ريسيپي مان 15 ڪپ ڪيڪ حاصل ڪيا پر مون ڪپ ڪيڪ جون لائينون بلڪل پوريون ڀريون. جيڪڏهن توهان انهن مان 24 ٺاهيندا آهيو، ته هر هڪ ۾ رڳو 90 ڪيلوريون هونديون آهن.
- (منهنجي کپ ڪيڪ لاءِ اٽڪل 135 ڪيلوريون هيون. فروسٽنگ يقيناً وڌيڪ ڪلوريون وڌائيندو آهي پر اهي سٺيون هونديون آهن، جيڪي اڻ سڌريل هونديون آهن.)
غذائي معلومات:
پيداوار:
> > > > >> مقدار في سرونگ: ڪلوريون: 259 ڪل ٿلهي: 13 گرام سُر ٿيل ٿلهو: 6 گرام ٽرانس فيٽ: 0 گرام غير محفوظ ٿيل چربی: 7 گرام ڪوليسٽرول: 29 ملي گرام سوڊيم: 136 ملي گرام ڪاربوهائيڊريٽ: 32 گرام فائبر: 2 گرام شوگر: 22 گرام قدرتي معلومات لاءِ: 22 گرام پروٽوائيٽيشن> 22 گرام پروٽوائيٽيشن> قدرتي ڀاڙو. اجزاء ۾ ۽ اسان جي کاڌن جي گهر ۾ پچائڻ واري فطرت.© ڪيرول کاڌ خوراڪ:آمريڪي / زمري:ڪيڪ