Υγιεινό φυστικοβούτυρο Oatmeal Cookie συνταγή

Πίνακας περιεχομένων

Αυτή η συνταγή μπισκότων βρώμης με φυστικοβούτυρο δεν έχει καθόλου λίπος και πολύ λίγη ζάχαρη

Λατρεύω το φυστικοβούτυρο και λατρεύω το πλιγούρι βρώμης, αλλά βάζοντάς τα σε ένα μπισκότο μπορεί να κάνει τα κατά τα άλλα καλά για εσάς συστατικά να μην είναι τόσο καλά για τη διατροφή σας (ή τη γραμμή της μέσης σας) Προσάρμοσα την κανονική μου συνταγή για να την ελαφρύνω λίγο και τώρα αυτή η συνταγή μπισκότων βρώμης με φυστικοβούτυρο είναι μια από τις αγαπημένες μου υγιεινές λιχουδιές μπισκότων.

Δείτε επίσης: Brigadeiro - Τρούφες λευκής σοκολάτας Βραζιλίας

Η συνταγή δεν έχει καθόλου λάδι και χρησιμοποιεί πολτοποιημένες μπανάνες και σάλτσα μήλου για να το αντικαταστήσει. Το γλυκαντικό είναι μόνο 2 κουταλιές της σούπας υγιεινό σιρόπι σφενδάμου και όλα τα άλλα συστατικά είναι αυτά που είναι επίσης υγιεινά.

Αυτό το μπισκότο είναι περισσότερο αλμυρό παρά γλυκό, αφού υπάρχει πολύ λίγο γλυκαντικό, αλλά είναι χορταστικό και νόστιμο. Τα κομμάτια μαύρης σοκολάτας προσθέτουν ακριβώς την πινελιά της "αμαρτωλότητας" στη συνταγή.

Δείτε επίσης: Kalanchoe Tomentosa - Φροντίδα του φυτού Panda Pussy Ears Donkey Ears

Ούτε αυτό το μπισκότο φαίνεται καθόλου υγιεινό, οπότε η οικογένεια θα ψάχνει στο βάζο με τα μπισκότα για περισσότερα. Για περισσότερες υγιεινές συνταγές, επισκεφθείτε τη σελίδα μου στο Facebook.

Χρόνος μαγειρέματος 12 λεπτά Συνολικός χρόνος 12 λεπτά

Συστατικά

2 ώριμες μπανάνες πολτοποιημένες
1/3 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
2/3 φλιτζάνι μηλόσουπα χωρίς ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
λίγο αλεσμένο γαρύφαλλο
μια πρέζα μοσχοκάρυδο
2 φλιτζάνια βρώμη παλαιάς κοπής
1/2 φλιτζάνι αλεύρι ζαχαροπλαστικής ολικής αλέσεως
1/4 φλιτζανιού καρύδια
1/2 φλιτζάνι κομμάτια μαύρης σοκολάτας
επιπλέον κομμάτια σοκολάτας για την κορυφή των μπισκότων.
1/4 φλιτζάνι τριμμένη καρύδα

Οδηγίες

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς. Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα.
Ανακατέψτε τις μπανάνες, το φυστικοβούτυρο, τη σάλτσα μήλου, τη βανίλια, τα μπαχαρικά και το σιρόπι σφενδάμου. Προσθέστε το αλεύρι ζαχαροπλαστικής ολικής αλέσεως. Ανακατέψτε τη βρώμη, τα κομματάκια σοκολάτας και την καρύδα. Ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά.
Βάλτε στρογγυλεμένες 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα μπισκότων πάνω στη λαδόκολλα. Προσθέστε μερικά επιπλέον κομμάτια σοκολάτας στην κορυφή.
Ψήστε για περίπου 12- 13 λεπτά και αφήστε τα να κρυώσουν. Αποθηκεύστε τα σε αεροστεγές δοχείο.

Bobby King

Ο Jeremy Cruz είναι ένας καταξιωμένος συγγραφέας, κηπουρός, λάτρης της μαγειρικής και ειδικός στα DIY. Με πάθος για όλα τα πράσινα πράγματα και αγάπη για τη δημιουργία στην κουζίνα, ο Jeremy έχει αφιερώσει τη ζωή του στο να μοιράζεται τις γνώσεις και τις εμπειρίες του μέσω του δημοφιλούς του ιστολογίου.Έχοντας μεγαλώσει σε μια μικρή πόλη που περιβάλλεται από τη φύση, ο Jeremy ανέπτυξε από νωρίς μια εκτίμηση για την κηπουρική. Με τα χρόνια, έχει βελτιώσει τις δεξιότητές του στη φροντίδα των φυτών, τον εξωραϊσμό και τις βιώσιμες πρακτικές κηπουρικής. Από την καλλιέργεια μιας ποικιλίας βοτάνων, φρούτων και λαχανικών στην αυλή του μέχρι την προσφορά ανεκτίμητων συμβουλών, συμβουλών και σεμιναρίων, η τεχνογνωσία του Jeremy έχει βοηθήσει πολλούς λάτρεις της κηπουρικής να δημιουργήσουν δικούς τους εκπληκτικούς και ακμάζοντες κήπους.Η αγάπη του Τζέρεμι για τη μαγειρική πηγάζει από την πίστη του στη δύναμη των φρέσκων, οικιακών συστατικών. Με την εκτεταμένη γνώση του στα βότανα και τα λαχανικά, συνδυάζει άψογα γεύσεις και τεχνικές για να δημιουργήσει λαχταριστά πιάτα που γιορτάζουν τη γενναιοδωρία της φύσης. Από χορταστικές σούπες μέχρι απολαυστικά κυρίως πιάτα, οι συνταγές του εμπνέουν τόσο τους έμπειρους σεφ όσο και τους αρχάριους της κουζίνας να πειραματιστούν και να απολαύσουν τις χαρές των σπιτικών γευμάτων.Σε συνδυασμό με το πάθος του για την κηπουρική και τη μαγειρική, οι δεξιότητες του Jeremy στο DIY είναι απαράμιλλες. Είτε χτίζει υπερυψωμένα κρεβάτια, κατασκευάζει περίπλοκα πέργκολα ή επανατοποθετεί καθημερινά αντικείμενα σε δημιουργική διακόσμηση κήπου, η επινοητικότητα και η ικανότητα του Jeremy να αντιμετωπίζει προβλήματα-λύνοντας λάμψη μέσω των DIY έργων του. Πιστεύει ότι ο καθένας μπορεί να γίνει ένας εύχρηστος τεχνίτης και απολαμβάνει να βοηθά τους αναγνώστες του να κάνουν τις ιδέες τους πραγματικότητα.Με ζεστό και προσιτό στυλ γραφής, το blog του Jeremy Cruz είναι ένας θησαυρός έμπνευσης και πρακτικών συμβουλών για τους λάτρεις της κηπουρικής, τους λάτρεις του φαγητού και τους λάτρεις των DIY. Είτε είστε αρχάριος που αναζητάτε καθοδήγηση είτε έμπειρο άτομο που θέλει να διευρύνει τις δεξιότητές σας, το ιστολόγιο του Jeremy είναι ο απόλυτος πόρος για όλες τις ανάγκες σας στην κηπουρική, τη μαγειρική και τις DIY σας.