Գետնանուշի կարագի վարսակի ալյուրի այս թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսը չունի ճարպ և շատ քիչ շաքար
Ես սիրում եմ գետնանուշի կարագ և սիրում եմ վարսակի ալյուր, բայց դրանք թխվածքաբլիթի մեջ դնելը կարող է այլապես օգտակար լինել ձեր սննդակարգի համար (կամ գոտկատեղի գծի համար): չունի յուղ և այն փոխարինելու համար օգտագործում է բանանի պյուրե և խնձորի թուրմ: Քաղցրացուցիչը ընդամենը 2 ճաշի գդալ առողջ թխկու օշարակ է, և մնացած բոլոր բաղադրիչները նույնպես առողջարար են:
Այս թխվածքաբլիթը ավելի համեղ է, քան քաղցր, քանի որ քաղցրացուցիչը շատ քիչ է, բայց այն առատ և համեղ է: Մուգ շոկոլադի չիպսերը միայն «մեղավորության» շունչ են հաղորդում բաղադրատոմսին: 
Այս թխվածքաբլիթի մեջ նույնպես առողջարար տեսք չկա, ուստի ընտանիքը կփորձի ավելին իմանալ թխվածքաբլիթի տարայի մեջ: Ավելի առողջ բաղադրատոմսերի համար անպայման այցելեք իմ էջը Facebook- ում:
Տես նաեւ: Sirloin Steaks Baileys իռլանդական կրեմով և վիսկի սոուսով
Տես նաեւ: Դդմի փորագրման խորհուրդներ և հնարքներ – Հեշտությամբ փորագրեք դդում Առողջ գետնանուշի թխուկի բաղադրատոմսը 12 րոպե
2 tbsp է թխկու օշարակ 1/2 tsp աղ TSP դարչին Dash of Nutmegվարսակ 1/2 բաժակ ամբողջական ցորենի խմորեղենի ալյուր 1/4 բաժակ ընկույզ 1/2 բաժակ մուգ շոկոլադե կտորներ լրացուցիչ շոկոլադե չիպսեր թխվածքաբլիթների վերևի համար։ 1/4 բաժակ մանրացրած կոկոս Ցուցումներ
- Տաքացրեք ջեռոցը 350 աստիճանով։ Թխելու թերթիկը շարել մագաղաթյա թղթով:
- Խառնել բանանը, գետնանուշի կարագը, խնձորի սոուսը, վանիլինը, համեմունքները և թխկի օշարակը: Ավելացնել ամբողջ ցորենի խմորի ալյուրը: Լցնել վարսակը, շոկոլադե չիպսերը և կոկոսը: Հարում ենք մինչև լավ միանան:
- Կլորացված 2 ճաշի գդալ թխվածքաբլիթի խառնուրդից լցնում ենք մագաղաթի թղթի վրա: Վերևում ավելացրեք մի քանի լրացուցիչ շոկոլադե չիպսեր:
- Թխեք մոտ 12-13 րոպե և թողեք, որ սառչի: Պահել հերմետիկ տարայի մեջ:
Bobby King
Ջերեմի Քրուզը կայացած հեղինակ է, այգեպան, խոհարարության սիրահար և DIY փորձագետ: Ջերեմին կիրք ունենալով կանաչ ամեն ինչի նկատմամբ և խոհանոցում ստեղծագործելու սիրով, Ջերեմին իր կյանքը նվիրել է իր հայտնի բլոգի միջոցով իր գիտելիքներն ու փորձառությունները կիսելուն:Մեծանալով մի փոքրիկ քաղաքում, որը շրջապատված է բնության գրկում, Ջերեմին վաղ զարգացրեց այգեգործության հանդեպ գնահատանքը: Տարիների ընթացքում նա կատարելագործել է իր հմտությունները բույսերի խնամքի, կանաչապատման և կայուն այգեգործության ոլորտում: Ջերեմիի փորձառությունը բազմաթիվ խոտաբույսերի, մրգերի և բանջարեղենի մշակումից սկսած մինչև անգնահատելի խորհուրդներ, խորհուրդներ և ձեռնարկներ առաջարկելը օգնել է այգեգործության բազմաթիվ էնտուզիաստների ստեղծել իրենց սեփական ցնցող և ծաղկող այգիները:Ջերեմիի սերը խոհարարության հանդեպ բխում է նրա հավատից՝ թարմ, հայրենական արտադրության բաղադրիչների ուժի նկատմամբ: Խոտաբույսերի և բանջարեղենի մասին իր լայնածավալ իմացությամբ նա անխափան կերպով համատեղում է համերն ու տեխնիկան՝ ստեղծելով բերանային կերակուրներ, որոնք նշում են բնության առատաձեռնությունը: Սրտանց ապուրներից մինչև համեղ ուտեստներ, նրա բաղադրատոմսերը ոգեշնչում են ինչպես փորձառու խոհարարներին, այնպես էլ խոհանոցի սկսնակներին փորձարկել և ընդունել տնական կերակուրների ուրախությունը:Այգեգործության և խոհարարության հանդեպ ունեցած իր կրքի հետ մեկտեղ Ջերեմիի DIY հմտություններն անզուգական են: Անկախ նրանից, թե դա վերամբարձ մահճակալներ կառուցելը, բարդ վանդակաճաղեր կառուցելը կամ առօրյա իրերի վերափոխումը այգու ստեղծագործական դեկորների մեջ, Ջերեմիի հնարամտությունն ու հմտությունը խնդիրներ լուծելու համար.լուծումը փայլում է իր DIY նախագծերի միջոցով: Նա կարծում է, որ յուրաքանչյուրը կարող է դառնալ հարմար արհեստավոր և հաճույքով օգնում է իր ընթերցողներին իրենց գաղափարներն իրականություն դարձնել:Ջերեմի Քրուզի բլոգը գրելու ջերմ և մատչելի ոճով ոգեշնչման և գործնական խորհուրդների գանձարան է այգեգործության սիրահարների, սննդի սիրահարների և DIY սիրահարների համար: Անկախ նրանից՝ դուք առաջնորդություն փնտրող սկսնակ եք, թե փորձառու անձնավորություն, որը ցանկանում է ընդլայնել ձեր հմտությունները, Ջերեմիի բլոգը լավագույն ռեսուրսն է ձեր բոլոր այգեգործության, խոհարարության և DIY կարիքների համար:
