Zdravé arašidové maslo ovsené sušienky recept

Zdravé arašidové maslo ovsené sušienky recept
Bobby King

Tento recept na arašidové maslo z ovsených vločiek nemá žiadny tuk a veľmi málo cukru

Milujem arašidové maslo a milujem ovsené vločky, ale ich pridanie do sušienok môže spôsobiť, že inak pre vás dobré ingrediencie nie sú až také dobré pre vašu diétu (alebo líniu pása) Upravila som svoj bežný recept, aby som ho trochu odľahčila, a teraz je tento recept na ovsené sušienky s arašidovým maslom jedným z mojich najobľúbenejších zdravých sušienok.

Pozri tiež: Čerstvé bylinky - jednoročné, viacročné alebo dvojročné - ktoré sú vaše?

Recept neobsahuje žiadny olej a namiesto neho sa používajú roztlačené banány a jablkové pyré. Sladidlom sú len 2 PL zdravého javorového sirupu a všetky ostatné prísady sú tie, ktoré sú tiež zdravé.

Tento koláčik je viac slaný ako sladký, pretože je v ňom málo sladidla, ale je výdatný a chutný. Čipky horkej čokolády dodajú receptu len ten správny "hriešny" nádych.

Pozri tiež: Nápady na sadenice na trakaroch - záhradné sadenice na trakaroch

Ani na tomto koláčiku nie je nič zdravé, takže rodina bude siahať do nádoby so sušienkami pre ďalšie. Pre viac zdravých receptov určite navštívte moju stránku na Facebooku.

Zdravé arašidové maslo ovsené sušienky recept

Čas varenia 12 minút Celkový čas 12 minút

Zložky

  • 2 zrelé banány roztlačené
  • 1/3 šálky arašidového masla
  • 2/3 šálky nesladeného jablkového pyré
  • 2 lyžice javorového sirupu
  • 1 lyžička vanilky
  • 1/2 lyžičky soli
  • 1/2 lyžičky škorice
  • štipka mletého klinčeka
  • štipka muškátového orieška
  • 2 šálky ovsených vločiek
  • 1/2 šálky celozrnnej múky na pečivo
  • 1/4 šálky vlašských orechov
  • 1/2 šálky kúskov horkej čokolády
  • extra čokoládové lupienky na vrch sušienok.
  • 1/4 šálky strúhaného kokosu

Pokyny

  1. Rúru predhrejte na 350 °C. Plech na pečenie vyložte pergamenovým papierom.
  2. Zmiešajte banány, arašidové maslo, jablkové pyré, vanilku, korenie a javorový sirup. Pridajte celozrnnú múku. Pridajte ovsené vločky, čokoládové lupienky a kokos.
  3. Na pergamenový papier dajte zaokrúhlené 2 polievkové lyžice zmesi na sušienky. Na vrch pridajte niekoľko ďalších čokoládových lupienkov.
  4. Pečte približne 12 - 13 minút a nechajte vychladnúť. Uskladnite vo vzduchotesnej nádobe.


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz je uznávaný autor, záhradník, nadšenec do varenia a odborník na domácich majstrov. S vášňou pre všetko zelené a láskou k tvoreniu v kuchyni zasvätil Jeremy svoj život zdieľaniu svojich vedomostí a skúseností prostredníctvom svojho obľúbeného blogu.Keďže Jeremy vyrastal v malom meste obklopenom prírodou, začal si už čoskoro vážiť záhradkárstvo. V priebehu rokov si zdokonalil svoje zručnosti v starostlivosti o rastliny, terénne úpravy a udržateľné záhradnícke postupy. Od pestovania rôznych bylín, ovocia a zeleniny na vlastnom dvore až po ponúkanie neoceniteľných tipov, rád a návodov, Jeremyho odborné znalosti pomohli mnohým nadšencom záhradníctva vytvoriť si vlastné úžasné a prosperujúce záhrady.Jeremyho láska k vareniu pramení z jeho viery v silu čerstvých domácich surovín. So svojimi rozsiahlymi znalosťami o bylinkách a zelenine bez problémov kombinuje chute a techniky, aby vytvoril lahodné jedlá, ktoré oslavujú štedrosť prírody. Od výdatných polievok až po delikátne hlavné jedlá, jeho recepty inšpirujú skúsených kuchárov aj nováčikov v kuchyni, aby experimentovali a prijímali radosti z domácich jedál.V spojení s jeho vášňou pre záhradkárstvo a varenie sú Jeremyho DIY zručnosti jedinečné. Či už ide o stavbu vyvýšených záhonov, stavbu zložitých mreží alebo premenu predmetov každodennej potreby na kreatívnu záhradnú výzdobu, Jeremyho vynaliezavosť a talent na riešenie problémov...riešenie prežiariť cez jeho DIY projekty. Verí, že každý sa môže stať šikovným remeselníkom a rád pomáha svojim čitateľom premieňať ich nápady na skutočnosť.Blog Jeremyho Cruza s vrúcnym a prístupným štýlom písania je pokladnicou inšpirácie a praktických rád pre záhradkárskych nadšencov, milovníkov jedla a domácich majstrov. Či už ste začiatočník hľadajúci poradenstvo alebo skúsený jednotlivec, ktorý chce rozšíriť svoje zručnosti, Jeremyho blog je dokonalým zdrojom pre všetky vaše potreby týkajúce sa záhradkárstva, varenia a domácich majstrov.