इस पीनट बटर ओटमील कुकी रेसिपी में वसा नहीं है और बहुत कम चीनी है
मुझे पीनट बटर पसंद है और मुझे ओटमील बहुत पसंद है, लेकिन इन्हें कुकी में डालने से आपके लिए अच्छी सामग्री बन सकती है जो आपके आहार (या कमर लाइन) के लिए इतनी अच्छी नहीं है। मैंने इसे थोड़ा हल्का करने के लिए अपनी सामान्य रेसिपी को समायोजित किया और अब यह पीनट बटर ओटमील कुकी रेसिपी मेरी पसंदीदा स्वस्थ कुकी व्यंजनों में से एक है।
इस रेसिपी में कोई तेल नहीं है और इसमें मैश किए हुए केले और सेब की चटनी का उपयोग किया जाता है। इसे बदलें. स्वीटनर केवल 2 बड़े चम्मच स्वस्थ मेपल सिरप है और अन्य सभी सामग्रियां भी स्वस्थ हैं।
यह सभी देखें: रचनात्मक उद्यान कला यह कुकी मीठे की तुलना में अधिक स्वादिष्ट है क्योंकि इसमें बहुत कम स्वीटनर है लेकिन यह हार्दिक और स्वादिष्ट है। डार्क चॉकलेट चिप्स रेसिपी में केवल "पापपूर्णता" का स्पर्श जोड़ते हैं।
इस कुकी में कुछ भी स्वस्थ नहीं दिखता है, इसलिए परिवार अधिक के लिए कुकी जार में पहुंच जाएगा। अधिक स्वस्थ व्यंजनों के लिए, फेसबुक पर मेरे पेज पर अवश्य जाएँ।
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स्वस्थ पीनट बटर ओटमील कुकी रेसिपी
पकाने का समय 12 मिनट
कुल समय 12 मिनट
सामग्री
- 2 पके केले मसले हुए
- 1/3 कप पीनट बटर
- 2/3 कप बिना मीठा एन्ड एप्पलसॉस
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 1 छोटा चम्मच वेनिला
- 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- चुटकीभर पिसी हुई लौंग
- चुटकीभर जायफल
- 2 कप पुराने ढंग काजई
- 1/2 कप साबुत गेहूं पेस्ट्री आटा
- 1/4 कप अखरोट
- 1/2 कप डार्क चॉकलेट के टुकड़े
- कुकीज़ के शीर्ष के लिए अतिरिक्त चॉकलेट चिप्स।
- 1/4 कप कटा हुआ नारियल
निर्देश
- ओवन को 350 डिग्री पर पहले से गरम कर लें। एक बेकिंग शीट पर चर्मपत्र कागज बिछा दें।
- केले, मूंगफली का मक्खन, सेब की चटनी, वेनिला, मसाले और मेपल सिरप को एक साथ मिलाएं। साबुत गेहूं का पेस्ट्री आटा डालें। जई, चॉकलेट चिप्स और नारियल डालें। अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएँ।
- कुकीज़ मिश्रण के 2 बड़े चम्मच चर्मपत्र कागज पर रखें। ऊपर से कुछ अतिरिक्त चॉकलेट चिप्स डालें।
- लगभग 12-13 मिनट तक बेक करें और ठंडा होने दें। एक एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करें।
Bobby King
जेरेमी क्रूज़ एक कुशल लेखक, माली, खाना पकाने के शौकीन और DIY विशेषज्ञ हैं। हरी-भरी सभी चीज़ों के प्रति जुनून और रसोई में सृजन के प्रति प्रेम के साथ, जेरेमी ने अपने लोकप्रिय ब्लॉग के माध्यम से अपने ज्ञान और अनुभवों को साझा करने के लिए अपना जीवन समर्पित कर दिया है।प्रकृति से घिरे एक छोटे से शहर में पले-बढ़े जेरेमी को बागवानी के प्रति शुरुआती रुचि विकसित हुई। इन वर्षों में, उन्होंने पौधों की देखभाल, भूनिर्माण और टिकाऊ बागवानी प्रथाओं में अपने कौशल को निखारा है। अपने पिछवाड़े में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों, फलों और सब्जियों की खेती करने से लेकर अमूल्य युक्तियाँ, सलाह और ट्यूटोरियल पेश करने तक, जेरेमी की विशेषज्ञता ने कई बागवानी उत्साही लोगों को अपने खुद के शानदार और समृद्ध उद्यान बनाने में मदद की है।खाना पकाने के प्रति जेरेमी का प्यार ताज़ी, घरेलू सामग्रियों की शक्ति में उनके विश्वास से उपजा है। जड़ी-बूटियों और सब्जियों के बारे में अपने व्यापक ज्ञान के साथ, वह स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए स्वाद और तकनीकों को सहजता से जोड़ते हैं जो प्रकृति की उदारता का जश्न मनाते हैं। हार्दिक सूप से लेकर स्वादिष्ट मुख्य भोजन तक, उनकी रेसिपी अनुभवी शेफ और रसोई के नौसिखियों दोनों को प्रयोग करने और घर के बने भोजन का आनंद लेने के लिए प्रेरित करती हैं।बागवानी और खाना पकाने के अपने जुनून के साथ, जेरेमी के DIY कौशल अद्वितीय हैं। चाहे वह ऊंचे बिस्तरों का निर्माण करना हो, जटिल जाली का निर्माण करना हो, या रोजमर्रा की वस्तुओं को रचनात्मक उद्यान सजावट में पुन: उपयोग करना हो, जेरेमी की संसाधनशीलता और समस्या का समाधान करने की आदत-अपने DIY प्रोजेक्ट्स के माध्यम से चमक को हल करना। उनका मानना है कि हर कोई एक उपयोगी शिल्पकार बन सकता है और अपने पाठकों को उनके विचारों को वास्तविकता में बदलने में मदद करने में आनंद आता है।गर्मजोशी भरी और सुलभ लेखन शैली के साथ, जेरेमी क्रूज़ का ब्लॉग बागवानी के शौकीनों, भोजन प्रेमियों और DIY के शौकीनों के लिए प्रेरणा और व्यावहारिक सलाह का खजाना है। चाहे आप मार्गदर्शन चाहने वाले एक नौसिखिया हों या एक अनुभवी व्यक्ति हों जो अपने कौशल का विस्तार करना चाहते हों, जेरेमी का ब्लॉग आपकी सभी बागवानी, खाना पकाने और DIY आवश्यकताओं के लिए अंतिम संसाधन है।