Egészséges mogyoróvaj zabpehelyliszt Cookie recept

Egészséges mogyoróvaj zabpehelyliszt Cookie recept
Bobby King

Ez a mogyoróvajas zabpelyhes süti recept nem tartalmaz zsírt és nagyon kevés cukrot

Szeretem a mogyoróvajat és szeretem a zabpelyhet, de ha ezeket egy sütibe teszem, akkor az egyébként jót tesz az összetevőknek, de nem olyan jót a diétának (vagy a derékvonalnak).A szokásos receptemet úgy állítottam be, hogy egy kicsit könnyebb legyen, és most ez a mogyoróvajas zabpelyhes süti recept az egyik kedvenc egészséges süteményem.

Lásd még: Growing Rutabagas - Tárolás, főzés & Egészségügyi előnyök

A recept nem tartalmaz olajat, helyette banánpürét és almaszószt használ. Az édesítőszer mindössze 2 evőkanál egészséges juharszirup, és az összes többi összetevő is olyan, ami szintén egészséges.

Ez a süti inkább sós, mint édes, mivel nagyon kevés édesítőszer van benne, de kiadós és finom. Az étcsokoládéforgács csak egy kis "bűnösséget" ad a recepthez.

Ebben a sütiben sincs semmi egészséges kinézet, így a család a sütisdobozba fog nyúlni még többért. Ha még több egészséges receptet szeretnél, látogass el az oldalamra a Facebookon.

Lásd még: Növekvő Gaillardia - takaró virág évelő évelő gondozási tippek

Főzési idő 12 perc Teljes idő 12 perc

Összetevők

  • 2 érett banán pürésítve
  • 1/3 csésze mogyoróvaj
  • 2/3 csésze cukrozatlan almaszósz
  • 2 evőkanál juharszirup
  • 1 teáskanál vanília
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • csipetnyi őrölt szegfűszeg
  • csipetnyi szerecsendió
  • 2 csésze régimódi zab
  • 1/2 csésze teljes kiőrlésű tésztaliszt
  • 1/4 csésze dió
  • 1/2 csésze étcsokoládé darabkák
  • extra csokoládéforgácsot a sütik tetejére.
  • 1/4 csésze kókuszreszelék

Utasítások

  1. Melegítsük elő a sütőt 350 fokra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
  2. Keverjük össze a banánt,a mogyoróvajat, az almaszószt, a vaníliát, a fűszereket és a juharszirupot. Adjuk hozzá a teljes kiőrlésű tésztalisztet. Hajtogassuk bele a zabot, a csokidarabkákat és a kókuszt. Keverjük össze, amíg jól összeáll.
  3. Tegyünk a süteményes keverékből kerek 2 evőkanálnyit a pergamenpapírra. Tegyünk a tetejére néhány extra csokoládéforgácsot.
  4. Kb. 12-13 percig sütjük, majd hagyjuk kihűlni, és légmentesen záródó edényben tároljuk.


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz kiváló író, kertész, főzés rajongó és barkácsszakértő. Jeremy minden zöld iránti szenvedélyével és a konyhai alkotás szeretetével annak szentelte életét, hogy megossza tudását és tapasztalatait népszerű blogján keresztül.Egy természettel körülvett kisvárosban nőtt fel, Jeremy korán elkezdte megbecsülni a kertészkedést. Az évek során a növénygondozás, a tereprendezés és a fenntartható kertészeti gyakorlatok terén csiszolta tudását. A különféle fűszernövények, gyümölcsök és zöldségek saját kertjében való termesztésétől a felbecsülhetetlen értékű tippek, tanácsok és oktatóanyagok felkínálásáig Jeremy szakértelme számos kertészkedvelőnek segített lenyűgöző és virágzó saját kert létrehozásában.Jeremy főzés iránti szeretete abból fakad, hogy hisz a friss, hazai alapanyagok erejében. A fűszernövények és zöldségek terén szerzett széleskörű tudásával zökkenőmentesen ötvözi az ízeket és a technikákat, hogy olyan ínycsiklandó ételeket készítsen, amelyek a természet kegyeit ünneplik. A kiadós levesektől a finom főételekig – receptjei mind a tapasztalt szakácsokat, mind a konyhai újoncokat ösztönzik a kísérletezésre és a házi készítésű ételek örömeinek megismerésére.A kertészkedés és a főzés iránti szenvedélyével párosul Jeremy barkácskészségei páratlanok. Legyen szó megemelt ágyak építéséről, bonyolult rácsok építéséről, vagy a mindennapi tárgyak kreatív kerti dekorációjává történő átalakításáról, Jeremy leleményessége és problémamegoldó képességemegoldása ragyog a barkácsprojektjein keresztül. Hiszi, hogy mindenkiből válhat kézre álló kézműves, és szívesen segít olvasóinak ötleteik megvalósításában.A meleg és könnyen megközelíthető írásmóddal Jeremy Cruz blogja inspiráció és gyakorlati tanácsok kincsesbányája a kertészkedés szerelmeseinek, az ételek szerelmeseinek és a barkácsolóknak egyaránt. Akár kezdő vagy, aki útmutatást keres, vagy tapasztalt, aki fejleszteni szeretné készségeit, Jeremy blogja a legjobb forrás az összes kertészeti, főzési és barkácsolási igényhez.