မာတိကာ
အခု ကျွန်မသမီး အိမ်က ထွက်လာတော့ ကျွန်မနဲ့ ကျွန်မခင်ပွန်းအတွက် ချက်ပြုတ်ဖို့ လူနှစ်ယောက်ပဲ ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ညမှာ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ဟင်းအသစ်မှန်သမျှကို အပိုတွေလုပ်တတ်တယ်။
အကျန်တွေကို စိတ်မ၀င်စားဘူး၊ ဒါပေမယ့် တီထွင်ဖန်တီးမှုနည်းနည်းနဲ့၊ အပိုပစ္စည်းတွေက နေ့လယ်စာအတွက် အသုပ်တွေကို ကောင်းကောင်းထည့်ထားတာကြောင့် မနေ့ညကလို မစားချင်သလိုခံစားရတယ်။
ညစာအတွက် တခြားညမှာ အရသာအရှိဆုံး Honey Mustard Pecan ကြက်သားကို အခွံခွာပြီး ကြော်ပါတယ်။ ဟင်းချက်နည်းက 4 လို့ ခေါ်ပြီး ငါအဲလိုလုပ်တယ်။ အခု ကျွန်တော့်မှာ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ pecan အခွံခွာထားတဲ့ ကြက်ရင်ပုံနှစ်ချောင်းကို သူတို့နဲ့ အသစ်အဆန်းလုပ်ဖို့အတွက် စောင့်နေပါတယ်။
အသုပ်ကြိုက်တဲ့အတွက် ကြက်သားကို အရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
ကျွန်မမှာ လိမ္မော်သီးဝယ်မယ်လို့ထင်ခဲ့တဲ့ စတိုးဆိုင်မှာ ကျန်ခဲ့တဲ့ ဂရိတ်ဖရုသီးတစ်ထုပ်ကို ကျွန်မမှာ လိမ္မော်သီးတွေဝယ်ပြီး သူတို့တစ်တွေ အသုပ်လည်း ကောင်းကောင်းစားပါတယ်။ 1> အထွက်နှုန်း- 1
Pecan Crusted Spinach Salad
![](/wp-content/uploads/garden/592/6on62imlmg-1.jpg)
ဤအရသာရှိသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်တွင် Pecan Crusted ကြက်ရင်အုံနှင့် လတ်ဆတ်သော မုန်ညင်းသီးအနှစ်တို့ပါရှိပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ချယ်ရီ ကော်ဒရယ် ချက်နည်း - အိမ်လုပ် ချောကလက်ဖုံး ချယ်ရီသီး ပြုလုပ်ခြင်း။ ပြင်ဆင်ချိန် 5 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အတွက် ဟင်းရွက်စုံ 21
>ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည်
သုပ်အတွက်
- ပီကန် ၁ လုံးကြက်ရင်အုံသား။ (ချက်နည်းကို ဒီမှာရယူပါ(//recipesjust4u.com/honey-mustard-crusted-chicken-breast-with-pecans)
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေး 1 ခွက်၊ ရေဆေးပြီး အခြောက်လှန်း
- မုန်လာဥနီ 1/2 လုံး၊ အခွံခွာပြီး ခြစ်
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၆ လုံး
- ချယ်ရီသီးအနှစ်၊
ညွှန်ကြားချက်များ
- အသုပ်အတွက်- ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် သံပုရာရည်၊ နွေဦးကြက်သွန်နီ၊ မုန်ညင်း၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ သမအောင်မွှေပြီး သံလွင်ဆီတွင် ဖြည်းညှင်းစွာ ရောမွှေပေးပါ။ (အခန်းအပူချိန်မှာထားလျှင် အကောင်းဆုံးပါ။)
- ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ဗီနိုင်ဂရတ်ဖြင့် ဆမ်းလိုက်ပါ။အခွံခွာထားသော ကြက်ရင်အုံကို အသုပ်အပေါ်မှတင်ကာ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးအချို့နှင့် စပျစ်သီးအတုံးများကို ပန်းကန်တစ်ခုစီပတ်ကာ ဖြန့်ချလိုက်ပါ။ချက်ချင်း စားသုံးပါ။
1> ving အရွယ်အစား-
1အသုံးပြုမှုပမာဏ- ကယ်လိုရီ: 498 စုစုပေါင်းအဆီ: 33g Saturated Fat: 4g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 27g Cholesterol: 72mg Sodium: 173mg Carbohydrates: 713g> Sugarte: 24g> Sugarte ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သဘာဝကွဲပြားမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်သည့်အိမ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ကွဲပြားမှုတို့ကြောင့် ထုံးတမ်းစဉ်လာအချက်အလက်များမှာ အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: အားလပ်ရက်ရှားစောင်းလေးအမျိုးအစားများ - ခရစ္စမတ်၊ ကျေးဇူးတော်နေ့၊ အီစတာရှားစောင်း © Carol အစားအစာ- အမေရိကန် / အမျိုးအစား- အသုပ်များ![](/wp-content/uploads/garden/592/6on62imlmg-1.jpg)