سلطة البقان بالسبانخ مع الجريب فروت

سلطة البقان بالسبانخ مع الجريب فروت
Bobby King

الآن بعد أن غادرت ابنتي المنزل ، هناك شخصان فقط لطهي الطعام لهما - أنا وزوجي. لكنني غالبًا ما أصنع إضافات من أي طبق جديد أقوم بطهيه في الليل.

لا أمانع في ترك الكثير ، ولكن مع القليل من الإبداع ، تقدم الإضافات إضافات رائعة للسلطات لتناول طعام الغداء ، لذلك أشعر وكأنني لا أتناول نفس الشيء مثل الليلة الماضية.

في الليلة الأخرى لتناول العشاء ، قمت بإعداد طبق الدجاج المقرمش بالعسل والخردل اللذيذ. تتطلب الوصفة 4 وقد صنعتها بهذه الطريقة. الآن لديّ قطعتان جميلتان من صدور الدجاج المقرمشة من البقان بانتظاري لأفعل شيئًا جديدًا معهم.

أنظر أيضا: سلطة دجاج باليو بالزنجبيل والكزبرة

نظرًا لأنني أحب السلطات ، قررت تحويل الدجاج إلى وجبة غداء لذيذة لي. فتاة جائعة!

المحصول: 1

سلطة السبانخ المقرمشة بجوز البقان

سلطة السبانخ اللذيذة تتميز بصدور الدجاج المقرمشة وصلصة الخردل الطازجة.

وقت التحضير5 دقائق الوقت الإجمالي5 دقائق

مكونات

  • عصير ليمون طازج
  • 1/2 ملعقة كبيرة. بصل أخضر مفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة. خردل ديجون
  • 3/4 ملعقة كبيرة. زيت زيتون بكر ممتازصدر دجاج. (احصل على الوصفة هنا (// recipesjust4u.com/honey-mustard-crusted-chicken-breast-with-pecans)
  • 1 كوب سبانخ صغير ، مغسول ومجفف
  • 1/2 جزرة مقشرة ومبشورة
  • 6 طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
  • 1/2
    1. لتتبيل السلطة: في وعاء ، اخفقي عصير الليمون ، البصل الأخضر ، الخردل ، الملح والفلفل. اخفقي ببطء في زيت الزيتون البكر الممتاز حتى تمتزج جيدًا ، اتركيه جانبًا.
    2. في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ والجزر مع صلصة الخل. ضعي شرائح الدجاج فوق السلطة ووزعي القليل من الطماطم الكرزية ، وقطع الجريب فروت حول كل طبق. قدميها على الفور. 498 إجمالي الدهون: 33 جم دهون مشبعة: 4 جم دهون متحولة: 0 جم دهون غير مشبعة: 27 جم كوليسترول: 72 ملجم صوديوم: 173 مجم كربوهيدرات: 24 جم ألياف: 7 جم سكر: 13 جم بروتين: 32 جم

      المعلومات الغذائية تقريبية بسبب الاختلاف الطبيعي في المكونات وطبيعة الطبخ في المنزل <1 فئة الطعام : كارول>

      أنظر أيضا: أفضل الخضروات لبداية البستانيين



  • Bobby King
    Bobby King
    جيريمي كروز هو مؤلف بارع ، بستاني ، متحمس للطبخ ، وخبير في الأعمال اليدوية. من خلال شغفه بكل الأشياء الخضراء وحب الإبداع في المطبخ ، كرس جيريمي حياته لمشاركة معرفته وخبراته من خلال مدونته الشهيرة.بعد أن نشأ في بلدة صغيرة محاطة بالطبيعة ، طور جيريمي تقديرًا مبكرًا للبستنة. على مر السنين ، صقل مهاراته في رعاية النباتات ، والمناظر الطبيعية ، وممارسات البستنة المستدامة. من زراعة مجموعة متنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات في الفناء الخلفي لمنزله إلى تقديم النصائح والنصائح والبرامج التعليمية التي لا تقدر بثمن ، ساعدت خبرة جيريمي العديد من عشاق البستنة في إنشاء حدائق مذهلة ومزدهرة خاصة بهم.ينبع حب جيريمي للطبخ من إيمانه بقوة المكونات الطازجة المحلية. بفضل معرفته الواسعة بالأعشاب والخضروات ، يجمع بسلاسة بين النكهات والتقنيات لإعداد أطباق شهية تحتفل بفضائل الطبيعة. من الحساء اللذيذ إلى الأطباق الرئيسية اللذيذة ، تلهم وصفاته كل من الطهاة المخضرمين والمبتدئين في المطبخ لتجربة واحتضان مباهج الوجبات محلية الصنع.إلى جانب شغفه بالبستنة والطبخ ، فإن مهاراته في الأعمال اليدوية لا مثيل لها. سواء كان الأمر يتعلق ببناء أسرة مرتفعة ، أو بناء تعريشات معقدة ، أو إعادة توظيف الأشياء اليومية في ديكور حديقة إبداعي ، فإن حيلة جيريمي ومهاراته في حل المشاكل-حل اللمعان من خلال مشاريع DIY الخاصة به. إنه يعتقد أن كل شخص يمكن أن يصبح حرفيًا مفيدًا ويستمتع بمساعدة قرائه على تحويل أفكارهم إلى حقيقة.بأسلوب كتابة دافئ وودود ، تعد مدونة Jeremy Cruz كنزًا دفينًا للإلهام والنصائح العملية لعشاق البستنة ومحبي الطعام وعشاق DIY على حد سواء. سواء كنت مبتدئًا تبحث عن إرشادات أو فردًا متمرسًا يتطلع إلى توسيع مهاراتك ، فإن مدونة Jeremy هي المورد الأساسي لجميع احتياجاتك في مجال البستنة والطبخ والأعمال اليدوية.